Visceraliniai, aktyvūs ir pilvo riebalai kaupiasi aplink kepenis, kasą ir žarnas. Skirtingai nuo poodinių riebalų (reguliariai riebalų nerasta pagal mūsų o
5 populiarūs maisto produktai, kurie gali suapvalinti jūsų pilvą kaip balioną

5 populiarūs maisto produktai, kurie gali suapvalinti jūsų pilvą kaip balioną

Visceraliniai, aktyvūs ir pilvo riebalai kaupiasi aplink kepenis, kasą ir žarnas. Skirtingai nuo poodinių riebalų (reguliariai riebalų nerasta pagal mūsų oda), ji vaidina svarbų vaidmenį hormonų pusiausvyra, ir ateina su padidėjusia rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, širdies liga, ir skydliaukės problemų. Jei įtariate, kad turite per daug vidaus organų riebalų, kreipkitės į gydytoją.

Peržiūrėkite šį maisto produktų, kurie padidina pilvo riebalų kaupimosi tikimybę, sąrašą, kai jie suvartojami nesubalansuotai, ir papildoma skyrių, kuriame pateikiama lengva technika išsiaiškinti, ar kenčiate nuo pilvo riebalų.

1 - Fruktozė

nuotrauka
nuotrauka

Sodos pilni gėrimai ir dauguma saldumynų, kuriuos gauname prekybos centre, yra pilni rafinuoto cukraus ir (arba) fruktozės. Pvz., daugumoje komercinių džemų jie naudojami siekiant išsaugoti mažą vaisių kiekį – šiuolaikiniai džemai gali būti sudaryti iki 60% saldiklių.

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja valgyti ne daugiau nei 50 gramų cukraus per dieną, kuris yra lygiavertis mažiau, nei kolos buteliukui, priklausomai nuo sudėties.

2 - Nesubalansuotas maistas su riebalais

nuotrauka
nuotrauka

Žmonės klausia savęs, kaip mėsainis ir bulvytės gali būti jums tokie blogi, jei juose daugiausia yra mėsos ir duonos.

Dešrainis yra tik dešra su duona, tiesa? Tačiau, pasak dietologų, šis derinys ir sukelia daugiausia problemų. Tipiškas mėsainis ir bulvytės turi daug riebalų.

Paprastai daržovės padeda virškinti, nes jose yra vitaminų ir antioksidantų. Aišku, greito maisto mėsainiuose ir bulvytėse ar dešrainiuose beveik nėra daržovių, kad būtų galima subalansuoti riebalų kiekį.

3 - Transriebalai

nuotrauka
nuotrauka

Transriebalai buvo paminėti kaip vienas pagrindinių riebalų susidarymo kaltininkų. Nepatikėsite, bet net ir krekeriuose dažnai būna didelės fruktozės kukurūzų sirupo ir transriebalų dozės.

Kiti įprasti maisto produktai, tokie kaip klevų sirupas, šaldyta pica, šaldytų tešlos gaminiai, kavos tirščiai ar margarinas, taip pat kupini transriebalų.

4 - Rafinuoti angliavandeniai

nuotrauka
nuotrauka

Baltieji ryžiai yra vienas iš labiausiai paplitusių rafinuotų angliavandenių šaltinių kartu su makaronais ir balta duona. Rafinuoti angliavandeniai šiame tyrime buvo susiję su vidaus organų riebalų padidėjimu.

Perėjimas prie viso grūdo ryžių, makaronų ar duonos gali padėti geriau perdirbti angliavandenius, nes juose yra daugiau skaidulų.

5 - Rafinuotas cukrus

nuotrauka
nuotrauka

Cukru dengti kukurūzų dribsniai yra tik ledkalnio viršūnė. Šokolado granoloje ir net paprastoje granoloje su džiovintais vaisiais – dažnai laikomais sveikais – yra ypač daug rafinuoto cukraus ir riebalų, juose yra mažai skaidulų arba net išvis nėra.

Didelis cukraus vartojimas buvo susijęs su vidaus organų riebalais. Kadangi, pavyzdžiui, pusryčių dribsniai taip pat priklauso rafinuotų angliavandenių grupei, tikėkitės tų pačių rezultatų, kaip ir balti ryžiai, jei kasdien suvartojate didelius kiekius.

Gera alternatyva yra avižiniai dribsniai be cukraus, kuriuose yra daugiau skaidulų ir mažai pridėtinio cukraus.

Bonusas: ar esate kriaušės ar obuolio formos?

nuotrauka
nuotrauka

Nors dieta daro didelę įtaką mūsų kūnui, tai, kur kaupiami riebalai, iš tikrųjų priklauso ir nuo genetikos. Turėtumėte atsižvelgti į keletą veiksnių, kad išvengtumėte vidaus organų riebalų kaupimosi. Didelio kaloringumo dieta visada lemia didesnį riebalų kaupimąsi.

Jei deginatės nepakankamai, galite laikyti riebalus po oda. Šie riebalai gali susigerti ir dažnai sukelia tai, ką kai kurie žmonės vadina „kriaušės formos kūnu“.

nuotrauka
nuotrauka

Kita vertus, kai kuriuos vidaus organų riebalus galima pamatyti ir išmatuoti, tačiau jų negalima sugriebti, nes jie yra aplink organus, šalia pilvo. Tai veda prie obuolio formos kūno.

Įdomu tai, kad vyrai labiau nei prieš menopauzę moterys kaupia vidaus organų riebalus.

Ar žinote kokių nors konkrečių maisto produktų ingredientų, kurie padidina vidaus organų riebalų susidarymo tikimybę jų nežinant? Praneškite mums komentaruose ir pasiūlykite keletą alternatyvų, kaip juos pakeisti! Būkime sveiki!

675
355 Pasidalino
avatar
Augis Gamarra
Visceraliniai riebalai yra tikrai rimta sveikatos problema, nustebau, kad jie taip įtakoja hormonų pusiausvyrą ir lėtines ligas.
Naujausias
app-banner
Website logo
Sveikauk
  • Be reklamų
  • Pritaikyta tau
  • Visiškai nemokama
sveikauk ios aplikacijasveikauk android aplikacija