Lactobacillus – išskirtinė bakterija, viena iš daugybės mikroorganizmų, natūraliai gyvenančių mūsų organizme. Medicinos mokslas intensyviai tiria žmogaus mikrobiotą, tikėdamasis rasti naujų būdų įveikti ligas ar sustiprinti bendrą sveikatą.
Mokslininkai vis garsiau kalba apie tai, kad mūsų žarnyne gyvenantys mikroorganizmai ir jų sudėtinga sąveika atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant imuninės sistemos sveikatą, psichinę gerovę ir įvairius kitus mūsų bendros sveikatos aspektus. Yra žinoma, kad dėl netinkamos mitybos ar kitų veiksnių atsiradę mikrobiotos sutrikimai lemia ligų išsivystymą ir gali palengvinti vėžio plitimą. Todėl tyrėjai su dideliu užsidegimu domisi galimybėmis kovoti prieš ligas veikiant žmogaus mikrobiotą.
Naujos žinios kovoje su depresija
Žurnale „Brain, Behaviour and Immunity“ paskelbtas naujas tyrimas parodė, kokią įtaką Lactobacillus turi pelių elgesiui ir kaip šių bakterijų nebuvimas gali sustiprinti depresiją ir nerimą.
Tyrėjai nustatė, kad Lactobacillus bakterija atlieka lemiamą vaidmenį palaikant imuninio mediatoriaus, vadinamo interferonu-gama, kuris reguliuoja organizmo atsaką į stresą ir padeda išvengti depresijos, lygį.
Įgytas žinias tikimasi panaudoti kuriant naujus metodus depresijos bei kitų psichikos sveikatos būklių prevencijai ir gydymui. Pavyzdžiui, žmonėms, sergantiems depresija arba turintiems riziką ja susirgti, būtų rekomenduojami probiotiniai maisto papildai, skirti optimizuoti naudingųjų Lactobacillus kiekį.
Ką valgyti, kad pagerintumėte nuotaiką?
Žinoma, tai – tik ateities perspektyvos. O ką daryti dabar? Pasak dietologų, tyrimo rezultatai rodo, kad žmonėms, kurie patiria stresą, nerimą, žarnyno ir smegenų funkcijų sutrikimus, reguliarus daug Lactobacillus turinčių maisto produktų vartojimas gali būti puikus būdas palaikyti mikrobiotos atsaką į stresą.
Lactobacillus gausu šiame maiste: jogurtas, kefyras, kombučia, miso sriuba, kimči kopūstai.
Išvada: mityba, kurioje gausu skaidulų, fermentuotų maisto produktų, įvairių vaisių ir daržovių, padeda puoselėti sveiką žarnyno mikrobiotą ir taip sustiprinti psichikos sveikatą.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.