Žagsėjimas yra staigus, nevalingas diafragmos – raumens, esančio tarp krūtinės ir pilvo ertmių, atsiskyrimas. Kiekvienas spazmas verčia staigiai įkvėpti orą, o balso stygos staiga užsidaro, sukeldamos būdingą „hiks“ garsą. Nors dažniausiai tai yra trumpalaikis ir nepavojingas reiškinys, žagsėjimas gali būti itin nemalonus, varginantis ir netgi trikdantis kasdienes veiklas.
Daugelis iš mūsų yra patyrę žagsėjimą po gausios vakarienės ar išgėrus gazuotų gėrimų. Prie šio reiškinio gali prisidėti įvairūs kasdieniai veiksniai, tokie kaip aštrus maistas, per didelis gazuotų gėrimų ar alkoholio vartojimas, per greitas valgymas, oro rijimas, stresas, emocinis sujaudinimas. Retesniais atvejais žagsėjimą gali sukelti refliuksas ar kitos sveikatos problemos. Nepriklausomai nuo priežasties, daugelis nori žinoti, kaip kuo greičiau nutraukti šį nepatogų procesą. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti nustoti žagsėti.
1. Sulaikykite kvėpavimą
Tai yra vienas populiariausių ir dažnai efektyviausių būdų. Giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą 10-20 sekundžių, tuomet lėtai iškvėpkite. Pakartokite tai kelis kartus. Kvėpavimo sulaikymas padidina anglies dioksido kiekį kraujyje, kas gali padėti atpalaiduoti diafragmą ir nutraukti spazmus.
2. Išgerkite stiklinę vandens
Gerkite vandenį lėtai, mažais gurkšneliais, be perstojo. Kai kurie teigia, kad efektyviau gerti vandenį, užsikimšus nosį, ar gerti iš stiklinės, pakreipus ją į kitą pusę (geriant nuo tolimiausio krašto). Šis metodas veikia per diafragmos ir stemplės dirginimą, kuris gali nutraukti žagsėjimo refleksą.
3. Suvalgykite šaukštelį cukraus
Šis senas liaudies patarimas dažnai stebina savo efektyvumu. Paimkite šaukštelį granuliuoto cukraus ir palaikykite jį burnoje, leidžiant jam lėtai ištirpti, kol nuryjama. Manoma, kad cukraus grūdeliai stimuliuoja tam tikrus nervus liežuvyje ir gerklėje, kurie gali peradresuoti smegenų dėmesį ir sustabdyti žagsėjimą.
4. Kvėpuokite į popierinį maišelį
Paimkite popierinį maišelį ir priglauskite jį prie burnos bei nosies. Lėtai ir giliai kvėpuokite į maišelį, stengdamiesi įkvėpti kuo daugiau iškvėpto oro. Kaip ir kvėpavimo sulaikymas, tai didina anglies dioksido koncentraciją, padedančią atpalaiduoti diafragmą. Niekada nenaudokite plastikinio maišelio ir būkite atsargūs, kad neįkvėptumėte per daug anglies dioksido, ypač jei turite kvėpavimo problemų.
5. Patraukite liežuvį
Šis metodas gali skambėti keistai, tačiau kai kuriems jis padeda. Švelniai patraukite liežuvį į priekį, kol pajusite nedidelį tempimą. Tai stimuliuoja klajoklį nervą, kuris yra susijęs su žagsėjimo refleksu, ir gali padėti jį nutraukti.
6. Išbandykite fizinius manevrus
Kartais padeda paprasti fiziniai judesiai. Pabandykite pasilenkti į priekį, prispausdami krūtinę prie šlaunų, arba atsiklaupti ir prispausti kelius prie krūtinės. Šios pozicijos gali daryti spaudimą diafragmai ir atpalaiduoti ją. Taip pat galite pabandyti nuryti šaukštelį obuolių acto ar citrinos sulčių – rūgštumas gali sudirginti gerklę ir sustabdyti žagsėjimą.
Nors daugeliu atvejų žagsėjimas praeina savaime arba padedant šiems paprastiems patarimams, svarbu žinoti, kada reikėtų kreiptis į medikus. Jei žagsėjimas trunka ilgiau nei 48 valandas, yra labai stiprus ar pasikartojantis be aiškios priežasties, pasikonsultuokite su gydytoju. Tai gali būti rimtesnės sveikatos problemos simptomas, kuriam reikalingas profesionalus įvertinimas.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.