Ar žinojote, kad ilgas ir sveikas gyvenimas gali priklausyti nuo paprastų, kasdienių įpročių? Naujas, plataus masto tyrimas atskleidė Viduržemio jūros regiono gyventojų mitybos, bendravimo ir poilsio ypatumus, kurie susiję su mažesne mirtingumo nuo visų priežasčių, įskaitant ir vėžį, rizika. Šis tyrimas, atliktas Ispanijos Autonominio Madrido universiteto ir Harvardo T. H. Čano visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkų, yra vienas pirmųjų, giliau nagrinėjančių Viduržemio jūros regiono gyvensenos poveikį ne šio regiono gyventojams.
Tyrėjai ne tik analizavo Viduržemio jūros mitybos ypatumus, bet ir atsižvelgė į kitus šiam regionui būdingus įpročius, pavyzdžiui, požiūrį į poilsį ir glaudžius socialinius ryšius. Įspūdingos apimties studijoje buvo apdoroti nuasmeninti 110 799 Jungtinės Karalystės gyventojų sveikatos ir gyvensenos duomenys.
Viduržemio jūros gyvensenos paslaptys – pritaikomos visur
„Šis tyrimas rodo, kad ne Viduržemio jūros regiono gyventojai gali perimti Viduržemio jūros regiono mitybą, naudodami vietoje prieinamus maisto produktus, ir perimti bendrą Viduržemio jūros regiono gyvenimo būdą savo kultūriniame kontekste“, – teigia Madrido Autonominio universiteto tyrėja Mercedes Sotos Prieto. Jos teigimu, pietietiškas gyvenimo būdas gali turėti teigiamą poveikį ir šiaurės šalių gyventojams.
Mokslininkai pabrėžia, kad gyvensenos principai turi būti pritaikomi atsižvelgiant į kiekvienos šalies klimatą, vietinę virtuvę, papročius ir kitus aspektus. Nepaisant to, Viduržemio jūros regiono tautoms būdingi principai, atrodo, turi nepaneigiamą, sveikatai palankų poveikį.
Aktyvumas, kokybiškas miegas ir stiprūs socialiniai ryšiai – ilgaamžiškumo ramščiai
Tyrimo dalyviai užpildė išsamias anketas apie savo mitybos įpročius ir kasdienę veiklą. Analizė parodė, kad didžiausią teigiamą poveikį mažinant mirtingumo riziką turėjo ne tik mityba, bet ir „fizinis aktyvumas, poilsis ir socialiniai įpročiai“. Aktyvus gyvenimas, pakankamas ir kokybiškas miegas, nuolatinis bendravimas su draugais bei glaudūs socialiniai ryšiai su šeimos nariais yra esminiai Viduržemio jūros regiono kultūros atributai, prisidedantys prie geresnės sveikatos ir ilgesnio gyvenimo.
Pokaičio miegas: ar visada naudingas?
Įdomu tai, kad mokslininkams vis dar kyla abejonių dėl pokaičio miego, dar žinomo kaip siesta, kuris taip mėgstamas subtropinio klimato šalyse. Nors siesta tradiciškai siejama su atsipalaidavimu, šio tyrimo metu nustatyta, kad reguliarus popietės miegas gali didinti ankstyvos mirties riziką. Dėl šios priežasties tyrėjai ragina atlikti daugiau išsamių studijų šia tema, siekiant geriau suprasti priežastinį ryšį.
Svarbu nepamiršti, kad tokio pobūdžio stebėjimų tyrimai neįrodo tiesioginio priežasties ir pasekmės ryšio. Tačiau jie leidžia pagrįstai manyti, kad Viduržemio jūros regionui būdingi gyvensenos įpročiai yra tvirtai susiję su geresne sveikata ir ilgesniu gyvenimu.
Paprasti žingsniai sveikesnės gyvensenos link
Norint pagerinti savo sveikatą, būtų naudinga į savo kasdienybę ir racioną įtraukti bent kelis Viduržemio jūros regiono virtuvės principus bei gyvensenos elementus. „Koreguojami gyvenimo būdo veiksniai, pavyzdžiui, mityba, fizinis aktyvumas ar alkoholio vartojimas, atlieka svarbų vaidmenį daugelio neinfekcinių ligų ir ankstyvos mirties prevencijoje“, – pabrėžia tyrimo autoriai. Šis išsamus tyrimas buvo paskelbtas prestižiniame žurnale „Mayo Clinic Proceedings“.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.