Kompresinės kojinės daugeliui vis dar asocijuojasi tik su venų varikoze, tačiau realybėje jas renkasi gerokai platesnis žmonių ratas – nuo dirbančių sėdimą ar stovimą darbą iki keliautojų ir sportininkų. Tinkamai parinkta kompresija gali padėti sumažinti kojų nuovargį, patinimą ir sunkumo jausmą, o kai kuriais atvejais – prisidėti prie trombozės prevencijos. Vis dėlto, kad kompresinės kojinės išties būtų naudingos, svarbu suprasti, kaip jos veikia, kokie tipai egzistuoja ir kaip išsirinkti tinkamą dydį bei kompresijos lygį.
Kas turėtų naudoti kompresines kojines?
Kompresinės kojinės dažniausiai rekomenduojamos žmonėms, kuriems būdingas prastesnis veninis kraujo grįžimas arba didesnė kojų patinimo rizika. Dažniausios situacijos, kada jos gali praversti:
- Sergant venų ligomis (pvz., varikozė, venų nepakankamumas) – dėl geresnės kraujotakos ir mažesnio sąstovio venose.
- Po operacijų ar ilgesnio gulėjimo – kaip pagalbinė priemonė trombozės rizikai mažinti ir gijimui palaikyti.
- Nėštumo metu – kai dėl hormonų ir didesnio krūvio kojoms dažniau atsiranda tinimas, nuovargis ar venų išryškėjimas.
- Ilgai sėdint arba stovint (biuro darbas, prekyba, logistika, paslaugų sektorius) – kai vakare kojos „ūžia“ ar tampa sunkios.
- Ilgose kelionėse (lėktuvu, automobiliu, autobusu) – ypač jei yra polinkis tinti ar buvusių trombozės atvejų.
- Sportuojant – dalis sportininkų jas naudoja raumenų komfortui ir greitesniam atsistatymui po krūvio.
- Esant polinkiui į tinimus – kai edema susijusi su bendra organizmo būkle (tokiais atvejais ypač svarbi gydytojo konsultacija).
Svarbi pastaba: jei turite rimtų kraujotakos ar širdies problemų (pvz., periferinių arterijų liga), kompresinių kojinių dėvėjimas gali būti netinkamas – tokiu atveju būtina pasitarti su gydytoju.
Kaip veikia kompresinės kojinės?
Kompresinės kojinės sukuria graduotą spaudimą: stipriausiai suspaudžia ties kulkšnimi, o kylant į viršų kompresija palaipsniui mažėja.
Toks principas padeda:
- skatinti kraują judėti iš kojų atgal į širdį,
- mažinti venų išsiplėtimą ir kraujo sąstovį,
- palengvinti veninių vožtuvų darbą,
- sumažinti skysčių kaupimąsi audiniuose (tinimą).
Dėl to daugeliui žmonių mažėja sunkumo jausmas, kojų „degimas“, patinimai ir nuovargis.
Kompresinių kojinių privalumai
Tinkamai parinktos kompresinės kojinės gali padėti:
- Mažinti kojų patinimą ir nuovargį dienos pabaigoje.
- Palengvinti venų varikozės simptomus (sunkumą, tempimą, diskomfortą).
- Padėti trombozės profilaktikai po operacijų ar ilgų kelionių metu (ypač rizikos grupėms).
- Suteikti atramą raumenims sportuojant ir padėti greičiau atsistatyti po krūvio.
- Pagerinti kasdienį komfortą žmonėms, kurių darbas susijęs su ilgu stovėjimu ar sėdėjimu.
Kompresinių kojinių tipai
Kompresinės kojinės skiriasi pagal paskirtį, kompresijos stiprumą ir ilgį.
Pagal paskirtį
- Profilaktinės (dažniausiai 15–20 mmHg) – kasdieniam komfortui, lengvam tinimui, kelionėms, nėštumui, stovimam/sėdimam darbui.
- Medicininės (20–40 mmHg) – venų ligoms, po operacijų, trombozės rizikai; dažnai parenkamos pagal gydytojo rekomendaciją.
- Sportinės – aktyviems žmonėms (komfortui ir atsistatymui), dažnai pritaikytos judėjimui ir kvėpavimui.
Pagal ilgį
- Iki kelių – dažniausias pasirinkimas, kai problema daugiausia blauzdose.
- Iki šlaunų – kai reikalingas didesnis plotas arba taip rekomenduoja specialistas.
- Pilno ilgio (kartais su tvirtinimu) – esant sudėtingesnėms situacijoms.
- Be pėdos dalies – tiems, kas nori daugiau lankstumo su avalyne.
Kaip išsirinkti kompresines kojines?
Renkantis svarbiausia – ne „gražesnis dizainas“, o tinkamas veikimas. Atkreipkite dėmesį į šiuos kriterijus:
- Kompresijos lygis (mmHg)
- 15–20 mmHg – profilaktikai, lengvam nuovargiui/tinimui
- 20–30 mmHg – ryškesniems venų simptomams ar po procedūrų (dažnai rekomenduoja specialistas)
- 30–40 mmHg – rimtesniems atvejams (paprastai tik su gydytojo nurodymu)
- Tinkamas dydis
Dydis parenkamas ne pagal batų numerį, o pagal kojos matmenis:
- kulkšnies apimtį,
- blauzdos apimtį,
- (jei reikia) šlaunies apimtį ir kojos ilgį.
Kiekvienas gamintojas pateikia savo lentelę – ja ir reikėtų vadovautis.
- Ilgis ir paskirtis
Pasirinkite ilgį pagal vietą, kur jaučiate diskomfortą ar patinimą, ir pagal rekomendaciją (jei ji yra). - Medžiaga ir patogumas
Kasdieniam nešiojimui svarbu, kad kojinės būtų kvėpuojančios, neerzintų odos ir būtų patvarios.
Patarimai pirmą kartą dėvint kompresines kojines
- Apsimaukite ryte, kai kojos dar mažiau patinusios.
- Pradėkite nuo lengvesnės kompresijos, jei neturite gydytojo nurodymo.
- Nešiokite palaipsniui: pirmas dienas po kelias valandas, vėliau ilgiau.
- Jei sunku užsidėti – padeda specialūs užmovimo įrankiai arba guminės pirštinės.
- Nusiimkite vakare – dauguma kompresinių kojinių nėra skirtos miegui (išskyrus gydytojo nurodymą).
- Prižiūrėkite: skalbkite švelniai, kad išliktų elastingumas.
Šalutinis poveikis: kada kompresinės kojinės gali pakenkti?
Dažniausiai nepageidaujami pojūčiai atsiranda dėl netinkamo dydžio arba per stiprios kompresijos. Galimi simptomai:
- odos paraudimas, niežėjimas, dirginimas;
- spaudimo ar skausmo jausmas (ypač ties kulkšnimi);
- padidėjęs patinimas, jei kojinės netinkamai pritaikytos;
- alerginės reakcijos į medžiagas (pvz., lateksą);
- pablogėjusi savijauta esant tam tikroms ligoms (todėl svarbi gydytojo konsultacija).
Jei kojinės kelia skausmą, tirpimą, šalčio pojūtį ar matote ryškius odos pakitimus – tai signalas, kad jos gali būti netinkamos.
Išvada
Kompresinės kojinės gali būti paprasta, bet labai naudinga priemonė – tiek venų problemų turintiems žmonėms, tiek tiems, kurie nori sumažinti kojų nuovargį kasdienybėje ar kelionėse. Svarbiausia – pasirinkti tinkamą kompresijos lygį, tiksliai išsimatuoti koją ir nepamiršti, kad esant tam tikroms sveikatos būklėms būtina pasitarti su gydytoju. Tada kompresija dirbs jums, o ne prieš jus.
Ramūnas D. – Sveikauk.lt tinklaraščio vyr. redaktorius, rašantis apie sveiką gyvenseną, mitybą ir kasdienius įpročius. Savo straipsniuose jis dalijasi praktiškais patarimais, padedančiais stiprinti sveikatą ir gerinti savijautą.