Ar kada susimąstėte, kad vienas paprastas kasdienis įprotis gali lemti jūsų gyvenimo trukmę? Naujausi moksliniai tyrimai atskleidžia stulbinantį ryšį tarp ėjimo greičio ir ilgaamžiškumo, nepriklausomai nuo kūno masės indekso. Pasirodo, kad sparčiau judantys žmonės statistiškai gyvena ilgiau.
Kodėl ėjimo greitis yra ilgaamžiškumo rodiklis?
Jungtinės Karalystės mokslininkai, atlikę didžiulės apimties tyrimą, peržiūrėjo beveik pusės milijono žmonių sveikatos duomenis. Jų išvados pribloškė: lėtai vaikštančių asmenų, net ir tų, kurių kūno svoris buvo mažas ir atrodė esantis normos ribose, numatoma gyvenimo trukmė buvo gerokai trumpesnė. Pavyzdžiui, lėtai vaikštantiems vyrams prognozuojama vidutinė gyvenimo trukmė siekė vos 64 metus, o moterims – 72 metus. Šie skaičiai gerokai skiriasi nuo Jungtinės Karalystės vidurkio, kuris yra atitinkamai 79 ir 82 metai. Šis tyrimas yra unikalus, nes pirmą kartą taip išsamiai susiejo ėjimo greitį su bendra numatoma gyvenimo trukme.
Lesterio universiteto profesorius Tomas Yatesas, vienas iš tyrimo autorių, patvirtino šių atradimų svarbą: „Mūsų išvados gali padėti geriau suprasti fizinės būklės reikšmę, palyginti su kūno svoriu, prognozuojant žmonių gyvenimo trukmę. Tai reiškia, kad bendra fizinė būklė ir aktyvumas gali būti tikslesnis ilgaamžiškumo indikatorius nei vien kūno masės indeksas. Šis atradimas turėtų paskatinti žmones dažniau ir sparčiau judėti, nes tai gali tiesiogiai prailginti jų gyvenimą.“
Ėjimo greitis ir širdies sveikatos apsauga
Analizė, kurioje buvo pasitelkti 474 919 Jungtinės Karalystės gyventojų duomenys iš „UK Biobank“ duomenų bazės, atskleidė ne tik ryšį su ilgaamžiškumu, bet ir su širdies bei kraujagyslių ligų rizika. Tyrimą atliko įvairių institucijų, tokių kaip Nacionalinis sveikatos tyrimų institutas, Lesterio ligoninė bei Lesterio ir Lafboro universitetai, specialistai.
Dar ankstesni profesoriaus T. Yateso ir jo komandos darbai, vykdyti prieš metus, jau buvo parodę, kad vidutinio amžiaus žmonės, priskiriantys save lėtai vaikštančiųjų kategorijai, patyrė didesnę riziką susirgti širdies ligomis, palyginti su greitesniu tempu judančia populiacija.
Ankstesni duomenys iš „UK Biobank“ taip pat patvirtino, kad lėtai vaikščiojantys asmenys dukart labiau rizikavo mirti nuo širdies ligų, nepriklausomai nuo kitų gerai žinomų rizikos veiksnių, tokių kaip rūkymas, antsvoris ar kūno masės indeksas. Tai pabrėžia, kad fizinis aktyvumas ir ėjimo tempas yra nepaprastai svarbūs širdies ir bendrajai sveikatai. Todėl, norint pagerinti savo sveikatą ir prailginti gyvenimo trukmę, verta apsvarstyti galimybę paspartinti savo kasdienius žingsnius – tai lengvai prieinama ir efektyvi priemonė ilgam ir sveikam gyvenimui.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.