Ar esate kada nors susimąstę, kaip jūsų mitybos įpročiai veikia inkstų sveikatą? Neseniai žurnale „Frontiers in Nutrition“ paskelbtas tyrimas atskleidė nerimą keliančią tiesą: pridėtinis cukrus gali drastiškai padidinti riziką susirgti inkstų akmenlige, net iki 88 procentų.
Nors tyrėjai dar negali tiksliai paaiškinti, kokiu mechanizmu pridėtinis cukrus skatina akmenų susidarymą, šis atradimas yra itin svarbus, pabrėžiantis mitybos poveikį mūsų organizmui. Inkstų akmenys – klastinga liga, kuri dažnai ilgus metus neturi jokių simptomų, tyliai auga ir pasireiškia tik tuomet, kai sukelia didelį diskomfortą – skausmą nugaros apačioje ar deginimo jausmą šlapinantis.
Ar cukrus kenkia jūsų inkstams? Mokslininkų išvados šokiruoja
„Tai pirmasis tyrimas, pranešęs, kad pridėtinio cukraus vartojimas yra susijęs su inkstų akmenlige“, – teigė tyrimui vadovavęs dr. Shan Yin, Šiaurės Sičuano medicinos koledžo ligoninės Nančonge tyrėjas. Pasak jo, apribojus pridėtinio cukraus vartojimą, galima išvengti inkstų akmenų susidarymo.
Tyrimo metu buvo išanalizuoti daugiau nei 28 000 JAV nacionaliniame sveikatos ir mitybos tyrime dalyvavusių žmonių duomenys. Dalyvių suvartojamas pridėtinio cukraus kiekis buvo apskaičiuotas remiantis jų pateikta mitybos informacija. Taip pat buvo atsižvelgta į bendrą mitybos kokybę, amžių, lytį, etninę kilmę, pajamas, kūno masės indeksą, rūkymo statusą ir diabeto istoriją.
Analizė parodė, kad asmenų, kurie daugiau nei 25 proc. savo kasdienio kalorijų kiekio gaudavo iš pridėtinių cukrų, tikimybė susirgti inkstų akmenlige buvo net 88 proc. didesnė, lyginant su tais, kurie iš pridėtinių cukrų gaudavo mažiau nei 5 proc. visų kalorijų.
Klastinga inkstų akmenligė: simptomai ir rizikos veiksniai
Didžiosios Britanijos chirurgų-urologų asociacijos duomenimis, vienam iš 11 žmonių per gyvenimą pasireiškia inkstų akmenligės simptomai. Ši liga dažniau kamuoja vyrus, o be cukraus vartojimo, jai būdingi ir kiti gerai žinomi rizikos veiksniai, tokie kaip nutukimas, uždegiminės žarnyno ligos ir diabetas.
Maži inkstų akmenys dažnai nesukelia jokių simptomų, todėl gali nepastebimai augti ne vienerius metus, kol pasiekia dydį, sukeliantį stiprų skausmą ir kitus nemalonius pojūčius.
Kaip sumažinti inkstų akmenų susidarymo riziką? Gydytojų patarimai
„Reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad būtų galima išsamiai paaiškinti pridėtinio cukraus ir įvairių ligų ar patologinių būklių ryšį“, – teigė dr. Sh. Yin, tačiau pridūrė: „Nepaisant to, mūsų tyrimo išvados jau dabar suteikia vertingų įžvalgų sprendimų priėmėjams ir visuomenei.“
Nors reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti tikslias cukraus poveikio detales ir optimalų jo vartojimo ribojimo lygį, jau dabar galime imtis prevencinių priemonių, siekdami sumažinti inkstų akmenų riziką:
-
Gerkite daug vandens: Jis padeda atskiesti šlapime esančias medžiagas, kurios gali suformuoti inkstų akmenis.
-
Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio: Nors gali skambėti keistai, maiste esantis kalcis iš tiesų mažina inkstų akmenų susidarymą.
-
Sumažinkite natrio suvartojimą: Per didelis druskos kiekis gali prisidėti prie akmenų formavimosi.
-
Ribokite gyvulinių baltymų dalį mitybos racione: Didelis gyvulinių baltymų kiekis gali padidinti tam tikrų inkstų akmenų tipų riziką.
-
Venkite akmenis formuojančių maisto produktų: Tai gali būti burokėliai, šokoladas, špinatai, rabarbarai, arbata ir riešutai, kuriuose gausu oksalatų.
-
Atsargiai vartokite vitamino C papildus: Daliai žmonių didelės vitamino C dozės, gautos su maisto papildais, gali padidinti inkstų akmenų riziką. Pasitarkite su gydytoju.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.