“Raukšlės atsiranda odai praradus elastingumą ir apimtį. Vis dėlto, nors nemaža dalis visuomenės yra įsitikinusi kitaip, vienas iš pagrindinių raukšlių kaltininkų yra ne amžius, o būtent saulės spinduliai”, – akcentuoja vaistininkė Jurgita Jankauskienė.
Saulės spinduliai: didžiausias odos priešas?
Tyrimai rodo, kad ultravioletiniai (UV) spinduliai yra vieni pagrindinių odos senėjimo procesų greitintojų. JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos paskelbtame tyrime, kurį atliko prancūzų mokslininkai, dešimt metų buvo analizuojama 298 moterų oda ir nustatytas saulės poveikis jai. Paaiškėjo, kad net 80 proc. matomų senėjimo požymių atsiranda dėl UV spindulių poveikio. Vaistininkė J. Jankauskienė paaiškina, kad ilgalaikis saulės spindulių poveikis pažeidžia odos ląsteles, sutrikdo kolageno ir elastino struktūrą. Tai lemia odos elastingumo sumažėjimą, raukšlės gali atsirasti anksčiau ir būti gerokai gilesnės.
Ne tik saulė: kiti veiksniai, spartinantys odos senėjimą
Nors saulė daro didžiausią įtaką senėjimo procesams, svarbu nepamiršti ir kitų išorės veiksnių. Stresas, miego trūkumas, nesubalansuota mityba, tabako ir alkoholio vartojimas, taip pat oro tarša ženkliai prisideda prie odos būklės blogėjimo. Be to, siekiant išlaikyti odos jaunystę, itin svarbu pasirūpinti tinkamu drėkinimu – gerti pakankamai vandens ir reguliariai naudoti odą drėkinančias kosmetikos priemones.
Kaip atitolinti raukšlių atsiradimą?
Vaistininkė pabrėžia, kad raukšlės yra normalus ir neišvengiamas senėjimo proceso rezultatas, kurį galima tik atitolinti, bet ne sustabdyti. Vis dėlto, galima imtis priemonių odos jaunystei išsaugoti. Kosmetikos priemonėse rekomenduojama ieškoti tokių ingredientų kaip hialuronas, kolagenas ir elastinas, kurie yra gyvybiškai svarbūs odos stangrumui ir apimčiai. Taip pat, itin populiarūs ir teigiamai odą veikiantys yra retinolio produktai.
Kova su pigmentacija: patarimai lygesnei odai
Nesaikingos saulės vonios dažnai palieka pigmentacijos žymes – apgamus, strazdanas ir dėmes.
Nors kai kuri pigmentacija (pvz., strazdanos šviesios odos savininkams) yra įgimta ir nesusijusi su saulės poveikiu, didesnė pigmentinių dėmių rizika kyla naudojantiems aktyvių ingredientų turinčią kosmetiką, ypač stiprių rūgščių, skirtų kovai su akne. Be to, su amžiumi sulėtėję odos apsauginiai mechanizmai taip pat dažnai lemia odos spalvos pokyčius.
Pasak J. Jankauskienės, kova su pigmentacija yra ilgas procesas, galintis trukti net kelerius metus. Norint turėti lygią ir tolygios spalvos odą, būtina į kasdienę rutiną įtraukti reguliarų odos šveitimą, kuris skatina aktyvesnę ląstelių regeneraciją. Tam tinka priemonės, kurių sudėtyje gausu AHA rūgščių (glikolio, pieno, migdolų), o jautresnei odai – papaino ar bromelaino.
Apsauga nuo saulės: būtina ištisus metus
Dažnai manoma, kad SPF apsauga reikalinga tik vasarą. Tačiau vaistininkė įspėja, kad tai klaidinga nuomonė ir ragina saugotis nuo saulės poveikio visais metų laikais, net ir rudenį ar žiemą. Nors tamsiuoju metų laiku galima rinktis mažesnį apsaugos filtrą, jis vis tiek yra būtinas.
“Dauguma dermatologų veidui pataria naudoti apsaugos priemones, turinčias bent SPF 30. Jei žmogaus oda yra labai šviesi, jautri, linkusi į raudonį, rekomenduojama naudoti SPF 50. Saulėtomis dienomis ar viešint šalyse, kur saulė ypač kaitri, į pagalbą rekomenduojama pasitelkti ir papildomas priemones – skrybėles, skraistes, akinius nuo saulės. Visgi reikėtų prisiminti, kad visos šios priemonės neatstoja SPF filtro”, – priduria J. Jankauskienė.
Maistinės medžiagos, palaikančios odos jaunystę
Siekiant išlaikyti dailią odos būklę ir atitolinti raukšlių susidarymą, vaistininkė rekomenduoja pasirūpinti, kad organizmui netrūktų šių naudingų medžiagų:
- Antioksidantų: Vitaminas C, E, A, beta-karotinas ir cinkas padeda apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų poveikio, prisidedančių prie odos senėjimo.
- Omega-3 riebalų rūgščių: Ši medžiaga svarbi odos elastingumui ir drėgmei palaikyti. Jos gausu žuvų taukuose arba linų sėmenų aliejuje.
- Kolageno: Jo vartojimas gali atstatyti prarastą baltymų, sudarančių odos pagrindą, kiekį organizme.
- Biotino (vitamino B7): Tai B grupės vitamino forma, svarbi sveikai odai ir plaukams, dalyvaujanti naujų ląstelių gamybos procese. Esant šios medžiagos trūkumui, oda gali išsausėti, kilti uždegiminės reakcijos, didėja egzemos ir dermatito rizika.
Sveikas gyvenimo būdas: raktas į spindinčią odą
Vaistininkė J. Jankauskienė primena, kad subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas yra patys svarbiausi veiksniai stipriai odos sveikatai ir bendrai savijautai palaikyti. Svarbu skirti dėmesio įpročių visumai, o ne tik pavienėms detalėms, siekiant ilgalaikio odos grožio ir gyvybingumo.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.