Išsiilgę saulės ir šilumos, neretai persistengiame: atvirais saulės spinduliais mėgaujamės kur kas ilgiau nei derėtų, o dažnu atveju pamirštame naudoti apsauginį kremą nuo saulės. Po itin saulėtų dienų žmonės skundžiasi atsiradusiomis pigmentinėmis dėmėmis, nudegimais, laikui bėgant ir fotosenėjimu. Ultravioletiniai saulės spinduliai taip pat skatina apgamų pokyčius, todėl sugrįžtant saulės kaitrai patariama pasirūpinti savo oda.
Odos apsauga ir apgamų stebėjimas: kodėl tai gyvybiškai svarbu?
Oda – didžiausias mūsų organas, reikalaujantis nuolatinės priežiūros, ypač vasarą. Svarbu ne tik naudoti stiprią apsaugą turinčias priemones (SPF 50), bet ir reguliariai tikrinti apgamus. Šeimos gydytoja K. Gricienė pabrėžia apgamų stebėjimo svarbą:
„Ypač svarbu stebėti kūno apgamus: ar nepakito jų dydis, kraštų forma, spalvos tolygumas, intensyvumas. Pastebėjus pokyčius, reikėtų kreiptis į šeimos gydytoją – įvertinęs situaciją, jis gali pacientą papildomai nukreipti pas gyd. dermatovenerologą. Kiekvienam asmeniui kartą per metus vizitas pas gyd. dermatovonerologą yra nemokamas“ – sako gyd. K. Gricienė.
Norint išvengti dažno vizito pas gydytojus, K. Gricienė rekomenduoja vengti saulės piko valandomis nuo 11 iki 15 val., nešioti akinius nuo saulės ir nepamiršti galvos apdangalų. Taip pat svarbu atsiminti, kad apsauginių kremų nuo saulės poveikis atsiranda praėjus maždaug 30 minučių po kremo panaudojimo ir trunka iki dviejų-trijų valandų, todėl svarbu juos tepti pakartotinai ir laiku.
Vitaminų ir mineralų balansas: atpažinkite nuovargio priežastis
Vasarai įpusėjus, nemažai žmonių pajunta nuovargį ir kitų išsibalansavusios nervų sistemos požymių, pavyzdžiui, susilpnėjusius plaukus, odą ir nagus. Vaistininkė Jovita Aleknienė pataria nelaukti, kol simptomai sustiprės, bet nedelsiant pasitikrinti sveikatą ir imtis priemonių organizmo stiprinimui.
„Pasitaiko atvejų, kai į vaistinę užsukę pacientai ieško konkrečių maisto papildų, tačiau paklausus, ar jie yra atlikę vitaminų ir mineralų tyrimus, sulaukiame neigiamo atsakymo.
Kartais net ir toks simptomas kaip nuovargis gali būti sukeltas skirtingų vitaminų trūkumo – tiek magnio, tiek vitamino C ar B grupės vitaminų. Jeigu asmuo skundžiasi slenkančiais plaukais, jam gali trūkti net geležies“, – sako specialistė.
J. Aleknienės teigimu, pasitikrinti vitaminų ir mineralų kiekį organizme, technologijoms padedant, šiandien yra ypač paprasta – užtenka užsukti į vaistinę. Šio tyrimo metu įvertinama, ar žmogui trūksta tokių vitaminų ir mikroelementų kaip biotinas, vitaminas C, magnis, cinkas, selenas, vitaminas E, folio rūgštis bei vieni svarbiausių B grupės vitaminų – B1, B2 ir B6. Vitaminų ir mineralų balanso palaikymas yra itin svarbus mūsų gerai savijautai, todėl šis tyrimas gali tapti pirmu žingsniu geresnės sveikatos link. Vitaminų ir mineralų tyrimas atliekamas greitai ir neinvaziniu būdu, o tyrimo rezultatai pateikiami iš karto, dažnai pasitelkiant šiuolaikines planšetes patogiam atvaizdavimui.
Kraujospūdžio ir širdies ritmas: lengvai stebėkite savo gyvybinius rodiklius
Šeimos gydytojos K. Gricienės teigimu, vasaros metu mūsų organizmas susiduria su iššūkiais. Vartojant nepakankamai skysčių, neišsimiegojus arba esant nepakankamam fiziniam aktyvumui, gali sutrikti širdies ritmas, kilti pulsas ir pakisti kraujospūdis. O užsitęsęs kraujospūdžio padidėjimas sukelia širdies ir kraujagyslių ligas.
„Svarbu sekti savo kraujospūdį ir prisitaikyti prie atsiradusių pokyčių – užtikrinti reikiamą skysčių suvartojimą. Suaugęs žmogus per dieną turėtų suvartoti bent 1,5–2 litrus skysčių (kava, sriubos, saldinti gėrimai į šį kiekį neįskaičiuojami). Taip pat reikėtų reguliariai stebėti kraujospūdį, normalaus kraujo spaudimo ribos yra nuo 90/60 iki 140/90 mmHg. Jeigu kraujospūdis sumažėja iki <110/90 mmHg, galima svarstyti laikiną antihipertenzinių vaistų dozės korekciją, tačiau tai turite aptarti su šeimos gydytoju“, – rekomenduoja medikė.
Gydytoja primena, kad norint išlaikyti normalius širdies rodiklius svarbu reguliariai mankštintis, būti gryname ore gamtoje, valgyti šviežias daržoves ir vaisius, gerai išsimiegoti ir rūpintis psichologine sveikata. Šiandien rūpintis savo sveikata kur kas paprasčiau ir išmaniųjų įrenginių dėka. Šiuolaikiniai išmanieji laikrodžiai leidžia ne tik sekti savo kraujospūdį, bet ir tikrinti miego kokybę ar fizinę būklę. Kraujospūdžio matavimo ir elektrokardiogramos stebėjimo funkcijas papildė nereguliaraus širdies ritmo įspėjimo pranešimai, fone sekantys širdies ritmą dėl galimo prieširdžių virpėjimo atsiradimo net tada, kai asmuo miega. Šiuos sveikatai svarbius rodiklius galima išsisaugoti išmaniuosiuose laikrodžiuose, o prireikus – informacija pasidalinti su sveikatos priežiūros specialistu.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.