Kojų tinimas – dažna, bet neretai ignoruojama problema, ypač suaktyvėjus šiltajam sezonui. Tačiau kada šis nemalonus pojūtis signalizuoja apie rimtesnes sveikatos problemas? Vaistininkas Rimvydas Blynas atskleidžia pagrindines kojų tinimo priežastis, pataria, kaip stiprinti kraujagysles ir kada būtina nedelsiant kreiptis į medikus.
Kodėl tinsta kojos?
Pasak vaistininko R. Blyno, kojos tinsta dėl sutrikusio limfos arba veninio kraujo nutekėjimo. „Tai dažniausiai nutinka, kai susiduriama su didesniu fiziniu krūviu, ilgai stovima, sėdima vienoje pozoje. Vyraujant karštam orui, kraujagyslės išsiplečia ir dėl to sumažėja jų tonusas, vožtuvų pralaidumas. Todėl kraujas, kuris turėtų grįžti į širdį, teka lėčiau ir susitelkia kojų venose – patinsta žmogaus pėdos, kulkšnys ir blauzdos“, – sako R.Blynas.
Kojų tinimas dažniau kamuoja vyresniame amžiuje, mat su metais kraujagyslės sustandėja, sumažėja jų elastingumas, suprastėja vožtuvų funkcija.
Ar visuomet verta nerimauti?
Vaistininkas pabrėžia, kad ne kiekvienas tinimas yra sveikatos sutrikimas. Jeigu po ilgos kelionės, pasivaikščiojimo ar stovimo darbo patinusios kojos kitą rytą pradingsta, tai dažniausiai yra normali organizmo reakcija. „Problema, kai patinimas nedingsta, net ryte pailsėjus ar po kelių dienų – tai įspėjimas apie ligas“, – pabrėžia R.Blynas.
Kas silpnina kraujagysles ir skatina tinimą?
R. Blynas atkreipia dėmesį, kad druska yra vienas iš pagrindinių veiksnių, skatinančių vandens susilaikymą organizme. Žmonės, mėgstantys sūrų maistą, keptus ir rūkytus gaminius, dažniau susiduria su galūnių tinimu. „Druska sulaiko vandenį. Dėl šios priežasties, kai mes vaikštome dienos metu, būname aktyvūs, vanduo dėl svorio nusileidžia į kojas, todėl būtent jos ir patinsta. Žmonės, kurie turi antsvorio, serga cukriniu diabetu, patinimą jaučia labiau“, – paaiškina vaistininkas.
Kaip stiprinti kraujagysles ir palengvinti kojų būklę?
Vaistininkas pataria pirmiausia atkreipti dėmesį į mitybą. Svorio kontrolė yra itin svarbi. Rekomenduojama rinktis daug skaidulinių medžiagų turintį maistą: šviežias daržoves, vaisius, viso grūdo produktus.
Be mitybos, kraujagyslių sieneles stiprina ir uždegiminius procesus mažina tam tikri vitaminai ir mineralai. „Taip pat naudingas vitaminas C, rutinas, vitaminas E, cinkas – tai papildai, kurie stiprina kraujagyslių sieneles, mažina uždegiminius procesus. Iš augalinių ekstraktų gali būti naudingi kaštono preparatai, žuvų taukai, turintys daug omega-3, amino rūgštys, flavonoidai“, – vardija R.Blynas.
Fizinis aktyvumas taip pat yra nepaprastai svarbus. Dirbant stovimą darbą, vaistininkas pataria daryti reguliarias pertraukas ir dėvėti kompresines kojines, kurios padeda palaikyti venų tonusą ir neleidžia joms išsiplėsti. Naudingas ir kontrastinis dušas, bei reguliari mankšta. Jeigu ilgai sėdima, reikėtų rasti būdų pajudėti ir suaktyvinti galūnių kraujotaką.
„Tai gali būti paprasti judesiai, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas ant pirštų galiukų. Taip pat galima pakelti kojas, palaikyti aukščiau nei visas kūnas, kad kraujas tekėtų nuo kojų link vidaus organų atgal ir mažėtų galūnių tinimas, sunkumo pojūtis jose“, – pataria vaistininkas.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Jeigu kojų patinimas neatlėgsta po nakties ar trunka kelias dienas po fizinio krūvio, tai jau rimtas ženklas pasitarti su gydytoju. „Taip pat atkreipti dėmesį vertėtų, jeigu sutinsta ne tik kulkšnis, bet patinimas kyla iki kelio“, – pabrėžia R.Blynas.
Nedelsiant pasikonsultuoti su specialistu patartina ir tada, kai:
- skauda patinusią vietą;
- pasikeičia sutinusios vietos spalva;
- paspaudus sutinusią vietą, atsiradusi duobutė pati neatsistato – tai gali rodyti reikšmingai sutrikusią kraujotaką.
„Kreiptis pagalbos reikėtų nedelsiant, jeigu kyla ūmus skausmas, atsiranda kvėpavimo sutrikimai, karščiavimas – tai gali signalizuoti, rimtas sveikatos problemas, todėl svarbu nedelsti“, – akcentuoja R.Blynas.
Gali sukelti rimtas ligas
Nuolatinis kojų tinimas, kartu su skausmu ir tempimo jausmu, gali būti lėtinės venų ligos ar net kojų trombozės požymis. „Jeigu kojos ištinsta nuolat, tai gali signalizuoti apie kojų trombozę, tuo atveju kyla pavojus, kad atitrūkus trombui gali kilti insultas, infarktas“, – įspėja vaistininkas. Jis priduria, kad dėl tinimo gali būti kaltos inkstų, kraujagyslių, lėtinės venų ir kitos uždegiminės ligos. Taip pat įtakos gali turėti ir įvairių vaistų vartojimas. Nuo kojų patinimo dažniau kenčia sergantieji kraujagysles pažeidžiančiomis ligomis.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.