Naujame tyrime nurodoma, kad dažnesnis maisto produktų, kuriuose gausu magnio, vartojimas gali padėti žymiai sumažinti demencijos riziką. Šis sindromas, pasižymintis pažintinių funkcijų silpnėjimu, sparčiai plinta senstančiose visuomenėse ir tampa vis didesne pasauline sveikatos problema. Demencija yra septinta pagal dažnumą mirties priežastis visame pasaulyje, o kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, Australijoje, ji užima net antrą vietą.
Geros naujienos yra tai, kad mokslininkai atrado paprastą, tačiau veiksmingą būdą, kaip galime prisidėti prie savo smegenų apsaugos. Pasirodo, špinatai, įvairūs riešutai ir pupelės – maisto produktai, kuriuose gausu magnio – yra gyvybiškai svarbūs siekiant sumažinti demencijos riziką.
Mokslininkų tyrimas atskleidė stulbinančius rezultatus
Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau kaip 6 tūkstančiai pažinimo funkcijų požiūriu sveikų Jungtinės Karalystės gyventojų nuo 40 iki 73 metų amžiaus, atskleidė, kad asmenų, kurie kasdien suvartojo daugiau kaip 550 miligramų magnio, smegenys išliko „jaunesnės“. Sulaukus 55-erių, tokių žmonių smegenų amžius buvo vidutiniškai vieneriais metais mažesnis nei tų tyrimo dalyvių, kurie įprastai suvartojo apie 350 miligramų magnio per dieną.
„Mūsų tyrimas rodo, kad 41 proc. padidinus suvartojamo magnio kiekį galima sulėtinti su amžiumi susijusį smegenų dydžio mažėjimą. Tai susiję su geresnėmis pažintinėmis funkcijomis ir mažesne rizika susirgti demencija vyresniame amžiuje“, – sakė pagrindinė tyrimo autorė Khawlah Alateeq iš Australijos nacionalinio universiteto.
„Šis tyrimas atskleidžia galimą mitybos, kurioje gausu magnio, naudą ir jo vaidmenį skatinant gerą smegenų sveikatą“, – pridūrė ji.
Demencija – pasaulinė grėsmė, kurios gydymas dar neatrastas
Prognozuojama, kad ateityje ženkliai augs skaičius žmonių, kuriems diagnozuota demencija: nuo 57,4 milijono 2019 metais iki stulbinančių 152,8 milijono 2050 metais. Specialistai įspėja, kad tai taps nauju, didžiuliu iššūkiu sveikatos ir socialinėms tarnyboms bei pasaulio ekonomikai.
„Demencija neišgydoma, o farmakologinių gydymo būdų kūrimas pastaruosius 30 metų nedavė norimų vaisių. Todėl siūloma daugiau dėmesio skirti prevencijai“, – sakė tyrimo bendraautorė dr. Erin Walsh.
Prevencija prasideda ankstyvame amžiuje
Naujojo tyrimo duomenys gali praversti kuriant programas, kuriomis siekiama skatinti sveiką smegenų senėjimą pasitelkiant mitybos strategijas. Tyrėjai teigia, kad didesnį magnio kiekį į mitybą derėtų įtraukti jau ankstyvame amžiuje. Tai gali apsaugoti nuo neurodegeneracinių ligų ir pažinimo funkcijų silpnėjimo, kai sulauksime 40-ies metų.
„Tyrimas rodo, kad didesnis magnio suvartojimas su maistu gali prisidėti prie neuroprotekcijos ankstyvuoju senėjimo etapu, o prevencinis poveikis gali prasidėti nuo 40-ies metų ar net anksčiau“, – sakė M. Alateeq. Jos teigimu, tai reiškia, kad bet kokio amžiaus žmonės turėtų atkreipti dėmesį į tai, kiek magnio jie suvartoja.
Įdomu tai, kad tyrimo metu taip pat buvo pastebėta, kad nuo demencijos saugantis magnio poveikis buvo ryškesnis moterims nei vyrams.
Kaip užsitikrinti pakankamą magnio kiekį?
Tyrimo dalyviai per 16 mėnesių laikotarpį penkis kartus pildė internetinį klausimyną. Pagal pateiktus atsakymus buvo apskaičiuotas jų suvartojamo magnio kiekis per parą. Tyrėjai daugiausia dėmesio skyrė tam, kiek žmonės suvalgo maisto produktų, laikomų pagrindiniais magnio šaltiniais: lapinių ir ankštinių daržovių, riešutų, sėklų ir pilno grūdo produktų.
Mokslininkai pabrėžia, kad kasdien įtraukiant šiuos produktus į mitybą galima efektyviai stiprinti smegenų sveikatą ir sumažinti demencijos riziką. Tyrimo rezultatai buvo publikuoti prestižiniame moksliniame žurnale „European Journal of Nutrition“.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.