Trijų berniukų mama atvirauja, kad daugiausia svorio priaugo po paskutinio vaiko gimimo, o jo numesti niekaip nepavyko. Tuomet, kai susidūrė ir su sveikatos problemomis dėl antsvorio, suprato – būtina ką nors daryti. Dabar moteris atvirai pasakoja apie tai, kaip gestacinis diabetas, hormonų terapija ir nuovargis privedė prie lūžio taško. Šiandien ji iš naujo atrado save ir tebūnie ši istorija padrąsinimas visiems, kurie jaučiasi vieniši panašioje kelionėje.
Sveikatos iššūkiai ir lūžio taškas
Po trečiojo sūnaus gimimo moters gyvenimas apsivertė. Vieno vaiko auginimas yra iššūkis, o trys reikalauja ne tik didžiulių fizinių, bet ir emocinių jėgų. „Po trečio vaiko gimimo ir kelių sveikatos problemų svėrėte 96 kilogramus. Su kokiomis sveikatos problemomis susidūrėte?“ – teiravosi žurnalistas.
Moteris pasakoja, kad ne tik kūno apimtys augo, bet ir sparčiai prastėjo savijauta. Gestacinis diabetas, kurį patyrė nėštumo metu, paliko ilgalaikes pasekmes, o hormonų terapija, skirta kitoms problemoms spręsti, taip pat prisidėjo prie svorio augimo ir nuolatinio nuovargio. Kiekvienas bandymas laikytis dietos baigdavosi nesėkme, o užkandžiavimas tapo nevaldomu įpročiu, leidžiančiu trumpam pamiršti kasdienius rūpesčius ir stresą. Tačiau veidrodyje matomas vaizdas ir vis labiau apribota fizinė veikla vertė susimąstyti – taip toliau tęstis negali.
Atrastas „priešnuodis“ nuolatiniam užkandžiavimui
Ieškodama sprendimo, kuris nebūtų susijęs su medikamentais ar drastiškomis, neilgalaikėmis dietomis, moteris ėmė gilintis į sąmoningo valgymo principus ir mitybos planavimą. Jos atradimas buvo paprastas, bet stebėtinai efektyvus – griežtas valgymo laiko ribojimas ir porcijų kontrolė. „Supratau, kad didžiausia mano problema – tai nuolatinis užkandžiavimas, ypač vakarais, kai vaikai jau miega ir atrodo, kad pagaliau galiu atsipalaiduoti, – atvirauja ji. – Atsisakiau bet kokių užkandžių tarp pagrindinių valgymų ir griežtai laikiausi valgymo lango principo, leidžiančio valgyti tik tam tikromis valandomis.“
Šis metodas padėjo ne tik kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, bet ir išmokė atskirti tikrąjį alkį nuo emocinio valgymo.
Didžiausias dėmesys buvo skiriamas baltymams, skaiduloms ir kokybiškiems riebalams, kurie ilgam suteikia sotumo jausmą. Taip pat ji į savo kasdienybę integravusi reguliarų fizinį aktyvumą – ilgesnius pasivaikščiojimus su vaikais ir nedidelius mankštos pratimus namuose.
Naujas gyvenimas ir įkvepiantys rezultatai
Rezultatai pranoko visus lūkesčius. Per kelis mėnesius moteris numetė 30 kilogramų ir dabar sveria 66 kg, o jos energijos lygis ir nuotaika kardinaliai pasikeitė. Ne tik atsikratė antsvorio, bet ir pastebimai pagerėjo bendra sveikatos būklė, dingo nuovargis, o gestacinio diabeto pasekmės nebekelia tiek daug rūpesčių. Svarbiausia, kad ji atgavo pasitikėjimą savimi ir vėl jaučiasi stipri bei energinga mama.
„Mano istorija – tai įrodymas, kad norint pasiekti pokyčių, nebūtina ieškoti stebuklingų piliulių ar radikalių dietų. Svarbiausia yra sąmoningumas, disciplina ir noras keistis. Tikiuosi, kad mano patirtis įkvėps ir kitus, kurie jaučiasi paklydę svorio metimo kelyje. Jūs nesate vieniši, o sprendimas dažnai slypi paprastuose, bet nuosekliuose veiksmuose“, – užbaigia moteris, spinduliuodama pasitikėjimu ir džiaugsmu.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.