Kineziterapeutai vis dažniau pastebi nerimą keliančią tendenciją: nugaros skausmas nebėra tik vyresnio amžiaus žmonių problema. Su ja susiduria ir vis jaunesni asmenys, ieškantys pagalbos ir bandantys suprasti, kodėl diskomfortas kamuoja jau ankstyvame amžiuje. Kokie veiksniai lemia šią tendenciją ir kaip apsisaugoti nuo lėtinio skausmo? Apie esmines nugaros skausmo priežastis išsamiau pasakoja kineziterapeutai.
Nugaros skausmo sezoniškumas: ar orai tikrai kalti?
Nors iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti keista, specialistai patvirtina, kad nugaros skausmai pasižymi tam tikru sezoniškumu. Dažniausiai jie paūmėja rudenį ir pavasarį. Šiais pereinamaisiais metų laikais mūsų organizme vyksta intensyvūs adaptaciniai procesai, kurių metu organizmas prisitaiko prie besikeičiančių oro sąlygų, temperatūros svyravimų ir saulės trūkumo. Šie procesai gali išprovokuoti įvairių ligų, įskaitant ir nugaros problemas, paaštrėjimą. Tai yra viena iš svarbiausių vidinių nugaros skausmų priežasčių, neretai ignoruojama kasdieniame gyvenime.
Ką darbas sode ir darže turi bendro su nugaros skausmu?
Be vidinių veiksnių, egzistuoja ir daugybė išorinių priežasčių, kurios gali iššaukti staigų nugaros skausmą ar paūminti jau esančias problemas. Vienas dažniausių kaltininkų – sodo ir daržo darbai, ypač pavasarį ir rudenį, kai žmonės intensyviai grėbia lapus, kasa žemę, kelia sunkius daiktus ar atlieka kitus fizinę įtampą reikalaujančius darbus.
Problema slypi ne pačiame darbe, o netinkamoje kūno padėtyje ir jėgų persitempime. Dažnai, bandydami atlikti darbus greičiau ar be reikiamo pasiruošimo, žmonės persitempia ne pagal savo jėgas. Per didelis krūvis raumenims ir sąnariams, atliekamas neteisingai, yra tiesus kelias į skausmą ir diskomfortą. Svarbu įsidėmėti, kad nugarą reikia saugoti visada, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasiruošimo.
Kaip apsisaugoti?
Norint išvengti nugaros skausmo ir išsaugoti nugaros sveikatą, itin svarbu atkreipti dėmesį į kūno signalus. Ruošiantis fiziniams krūviams, ypač sodo ar namų ruošos darbams, būtina atlikti apšilimą, pasirinkti tinkamą darbo techniką ir daryti reguliarias pertraukas. Pajutus pirmuosius diskomforto ar skausmo požymius, nereikėtų jų ignoruoti. Nedelsiant kreiptis į specialistus – kineziterapeutus ar kitus sveikatos priežiūros profesionalus – yra geriausias sprendimas. Ankstyva diagnostika ir tinkamai parinkta kineziterapija gali padėti išvengti lėtinių problemų ir sugrąžinti pilnavertį gyvenimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.