Galūnių tinimas – tai ne tik vasaros sezono ar ilgos dienos pasekmė. Nors neretai manome, kad pabrinkusios pėdos ar kulkšnys tėra laikinas nepatogumas, jos gali būti pirmasis rimtų sveikatos sutrikimų signalas. Širdies, inkstų, venų sistemos ligos ar net tam tikrų vaistų šalutinis poveikis gali pasireikšti per tinimą, įspėja vaistininkė Irena Viktorija Aukštikalnienė.
„Vasarą tinimą dažniausiai sukelia išsiplėtusios kraujagyslės – taip kūnas bando reguliuoti temperatūrą, o skysčiai ima kauptis audiniuose. Dėl to dažniausiai nukenčia žemiausios kūno vietos – kulkšnys, pėdos, blauzdos, ypač jei diena praleidžiama ilgai stovint ar sėdint. Be to, prakaituodami netenkame ne tik vandens, bet ir elektrolitų, o jų disbalansas dar labiau skatina patinimus“, – teigia specialistė.
Kada tinimas tampa pavojaus signalu?
Vis dėlto ne visada tinimas reiškia tik karštį ar nuovargį. Tam įtakos gali turėti darbo pobūdis, netinkama avalynė, mityba ar net besimptomės lėtinės ligos.
„Pavyzdžiui, aukštakulnės basutės, kurios vasarą ypač mėgstamos, apriboja blauzdos raumenų veiklą ir apsunkina veninio kraujo grįžimą į širdį – dėl to vakare tinimas tampa neišvengiamas. O kai kuriems tai gali būti ir pirmas rimtesnių širdies, inkstų ar kepenų veiklos sutrikimų požymis“, – pastebi vaistininkė.
Jei patinimas išlieka net ir po nakties poilsio, o kartu jaučiamas sunkumas, dilgčiojimas, keičiasi odos spalva ar struktūra – tai jau signalas, kad organizmas perspėja apie galimą sutrikimą.
„Ypač rimtai reikėtų vertinti atvejus, kai patinusi tik viena koja, įspaudus pirštu lieka ilgai neišnykstanti duobutė, arba kartu atsiranda ir kiti simptomai: dusulys, temperatūros pakilimas, spaudimas krūtinėje ar sutrikęs šlapinimasis. Būtent tokiais atvejais reikėtų nedelsti ir kuo greičiau kreiptis į gydytoją“, – akcentuoja I.
V. Aukštikalnienė.
Vaistai ir galimas šalutinis tinimo poveikis
Neretai tinimo priežastis slypi ir vartojamuose vaistuose. Kai kurios medikamentų grupės, pavyzdžiui, vaistai nuo aukšto kraujospūdžio, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, hormoniniai preparatai ar tam tikri antidepresantai, gali sukelti tinimą kaip šalutinį poveikį.
„Neseniai pas mus apsilankė jauna sportuojanti moteris – pradėjo tinti kulkšnys, pėdos, blauzdos, nors nei darbo pobūdis, nei gyvenimo būdas to nepaaiškino. Pasirodo, neseniai jai buvo paskirtas naujas antihipertenzinis vaistas, o būtent ta grupė dažnai sukelia tinimą. Gydytojas pakeitė vaistus, o po savaitės moteris sugrįžo dėkodama – simptomai visiškai išnyko“, – pasakoja I. V. Aukštikalnienė.
Kaip išvengti galūnių tinimo ir palengvinti simptomus?
Vienas svarbiausių būdų norint išvengti tinimo – dėvėti kompresines kojines. Jos ypač rekomenduojamos keliaujant, ilgesnių skrydžių metu, ilgai stovint ar sėdint – aktualu biuro darbuotojams, mokytojams, gydytojams ar padavėjams.
„Taip pat kompresinės kojinės būtinos nėščiosioms, po hospitalizacijos ar tiems, kurie turi lėtinių venų ligų. O jei tinimas jau pasireiškė – padėti gali specialūs geliai, kurie naudojami vakare arba po ilgos dienos“, – pataria I. V. Aukštikalnienė.
Limfos ir kraujo tekėjimą galima pagerinti ir be vaistų – tam tinka tiek limfodrenažiniai masažai, tiek paprastas fizinis aktyvumas. Vaistininkė rekomenduoja rinktis ėjimą, plaukimą, net kontrastinį dušą, kuris treniruoja kraujagysles ir skatina mikrocirkuliaciją.
„Kai kuriais atvejais gydytojas gali paskirti ir specialius vaistus, tačiau tokius reikėtų vartoti tik pagal individualų poreikį ir su gydytojo rekomendacija“, – atkreipia dėmesį ji.
„Į mitybą verta įtraukti daugiau šviežių daržovių, vaisių, uogų – ypač mėlynes, citrusinius vaisius, špinatus, agurkus, salierus, česnakus. Jie padeda palaikyti tinkamą skysčių balansą ir mažina riziką susirgti kraujagyslių ligomis“, – primena vaistininkė.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.