34-erių Abbie pasiekė stulbinamų rezultatų, savo kasdienybę papildžiusi vienu paprastu įpročiu. Anksčiau svėrusi apie 92 kilogramus, moteris per keturis mėnesius sugebėjo atsikratyti beveik 25 kilogramų. Jos kelias link geresnės savijautos prasidėjo po šeimos atostogų vaizdo įrašo peržiūros ir nuoširdaus pokalbio su gydytoja, kai ji suprato, jog atėjo metas pokyčiams.
Kelias į pokyčius ir priklausomybės iššūkiai
Abbie atviravo, kad nors ir stengėsi kontroliuoti savo mitybą, net menkiausias stresas ar nusivylimas vesdavo prie kontrolės praradimo. Tuomet maistas tapdavo ne tik paguoda, bet ir tam tikra priklausomybės forma. Jos kasdienė mityba buvo toli gražu ne ideali: „Anksčiau per dieną išgerdavau tris–keturis litrus vyšnių kolos, maitindavausi traškučiais ir šokoladu, valgydavau išsineštinį maistą“, – prisiminė Abbie.
Dėl netinkamos mitybos ir svorio Abbiei buvo diagnozuotas prediabetas. Tai tapo paskutiniu lašu, paskatinusiu ieškoti veiksmingų sprendimų. 2021 metų spalį ji prisijungė prie programos „1:1 Diet by Cambridge Weight Plan“, kuri buvo orientuota į valgio pakeitimą ir struktūrizuotą mitybą. Kartu su nauju mitybos planu Abbie į savo rutiną įtraukė ir fizinį aktyvumą.
Neįtikėtina transformacija: vandens galia
Nors pradėta programa jau davė apčiuopiamų rezultatų, tikrasis lūžis įvyko, kai Abbie priėmė esminį sprendimą. Ji ryžosi visiškai atsisakyti saldintos vyšnių kolos ir ją pakeisti paprastu vandeniu. Kasdien moteris pradėjo išgerti tris–keturis litrus vandens. Šis, atrodytų, nedidelis, bet nuoseklus pokytis, kartu su sveika mityba ir mankšta, transformavo jos kūną ir savijautą. Šiandien Abbie džiaugiasi sverdama apie 66 kilogramus.
Ne tik fizinė, bet ir psichologinė laisvė
Abbie pabrėžia, kad jos sėkmės paslaptis slypi ne tik maisto ar gėrimų keitime. „Mano slaptas sprendimas ilgalaikiam svorio metimui ir palaikymui yra gerti vandenį. Dabar išgeriu tris–keturis litrus per dieną ir gyvenu normalų, subalansuotą ir sveiką gyvenimo būdą. Nėra nieko neleistino – išmokau išlaikyti balansą mityboje. Nors fiziniai pokyčiai buvo dideli, didžiausias pokytis – pakitusi psichologinė būsena. Manęs nebevaldo maistas; aš nebesu maisto kalinė“, – atviravo ji. Ši istorija – tai puikus pavyzdys, kaip paprasti, bet nuoseklūs įpročiai gali ne tik keisti išvaizdą, bet ir padėti atgauti kontrolę bei mėgautis pilnaverčiu gyvenimu.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.