Lėtinis uždegimas šiandien laikomas vienu pagrindinių lėtinių ligų pradininkų, tyliai griaunančių mūsų sveikatą. Nors jis ne visada pasireiškia akivaizdžiais simptomais, jo ilgalaikis poveikis gali būti pražūtingas. Gyvensenos medicinos ekspertai, mokslininkai Edita Kondrotienė ir Tomas Vaičiūnas, atskleidžia, kaip atpažinti lėtinį uždegimą ir kaip efektyviai su juo kovoti, siekiant išsaugoti sveikatą ir užkirsti kelią sunkioms ligoms.
Kokie požymiai išduoda lėtinį uždegimą?
Uždegimas yra natūrali organizmo gynybinė reakcija į svetimkūnius ar audinių pažeidimus. Tai svarbus procesas, padedantis kūnui atsigauti. Tačiau, kai ši reakcija užsitęsia ir tampa nuolatine gynybos būsena, ji perauga į lėtinį uždegimą. Ši ilgalaikė būklė gali tapti daugelio lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, virškinamojo trakto ligos, insulino rezistencija ir net onkologinės ligos, pradininke.
„Lėtinis sisteminis uždegimas šiandien yra po tyrėjų padidinamuoju stiklu. Pastaraisiais metais mokslininkai pastebi tendenciją, kad tai yra vienas pagrindinių lėtinių ligų pradininkų, tokių kaip kraujagyslių ar virškinamojo trakto sutrikimai, insulino rezistencija, onkologinės ligos“, – pabrėžia biomedicinos mokslų daktaras Tomas Vaičiūnas.
Pasak T. Vaičiūno, atpažinti lėtinį uždegimą gali padėti keletas aiškių signalų. Tarp jų – nuolatinis ilgalaikis nuovargis, energijos stoka ir sumažėjęs darbingumas. Kiti svarbūs požymiai apima miego sutrikimus, staigius emocijų svyravimus ir nepaaiškinamus odos bėrimus. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, ar dažnai sergate, ir ar jūsų imunitetas nėra nusilpęs, nes tai gali rodyti užsitęsusį organizmo kovos režimą.
Pagrindinės lėtinio uždegimo priežastys: nuo genetikos iki gyvensenos
Nors lėtinį uždegimą iš dalies gali nulemti genetinis polinkis, persirgtos infekcinės ligos ar vartoti stiprūs medikamentai, mokslininkas T.
Vaičiūnas pabrėžia, kad šios priežastys nėra esminės. Būtent gyvensenos įpročiai atlieka esminį vaidmenį. „Netinkama mityba, judėjimo stoka, patiriamas stresas bei prasta miego higiena sukelia didžiąją dalį lėtinio uždegimo atvejų“, – paaiškina mokslininkas.
Ekspertas pabrėžia, kad ypač didelę įtaką organizmo uždegiminiams procesams turi tai, ką valgome ir kokiomis maistinėmis medžiagomis aprūpiname savo kūną. „Mūsų organizmas turi nuostabius savireguliacijos mechanizmus – gamina junginius, kurie kovoja su oksidaciniu stresu, sukeliančiu lėtinį uždegimą. Pavyzdžiui, žarnyne gerosios bakterijos gamina junginius, tiesiogiai kovojančius su lėtiniu uždegimu. Jei gerųjų bakterijų nepakankamai, netenkame įrankių, kurie padėtų kovoti. Perteklinis gyvulinės kilmės riebalų vartojimas, gerųjų riebalų trūkumas, nepakankamas vaisių, daržovių, sėklų ar riešutų vartojimas sudaro prielaidas lėtiniam uždegimui formuotis“, – aiškina gyvensenos medicinos ekspertas.
Kaip kovoti su lėtiniu uždegimu? Mitybos svarba ir pagalba sergantiems onkologinėmis ligomis
Lėtinis uždegimas yra laikomas daugelio ligų, įskaitant onkologines, rizikos veiksniu. Neretai, sužinojus apie artimojo onkologinę ligą, kyla baimė ir nerimas. Mokslininkė Edita Kondrotienė pabrėžia, kad tokiu atveju svarbu nepasiduoti nerimui, o imtis aktyvių veiksmų – keisti gyvenseną taip, kad ji būtų palankesnė sveikatai.
Mokslininkai vieningai sutaria, kad vienas veiksmingiausių ginklų prieš lėtinį uždegimą yra polifenoliai – natūralūs junginiai, randami ne tik mūsų organizme, bet ir gausiai kai kuriuose maisto produktuose. Pavyzdžiui, ciberžolėje esantis kurkuminas yra gerai žinomas dėl savo stiprių priešuždegiminių savybių. Taip pat itin plačiai tyrimuose ištirtas ir kitas vertingas polifenolis – resveratrolis.
E. Kondrotienė teigia, kad esant šeiminėje anamnezėje fiksuotų onkologinių ligų atvejų, gydytojai vis dažniau rekomenduoja įtraukti polifenolius į mitybą kaip prevencinę priemonę. „Onkologinei ligai gydyti pasitelkiami stiprūs vaistai, o tai gali paskatinti lėtinio uždegimo formavimąsi. Polifenoliai dėl savo oksidacinį stresą mažinančio poveikio yra pirmos linijos pagalbinė priemonė, padedanti patiriant ligos sukeliamos neigiamas pasekmes“, – ekspertei antrina T. Vaičiūnas.
Apibendrinant, lėtinis uždegimas yra rimta, bet dažnai ignoruojama sveikatos problema. Atpažindami jo simptomus ir aktyviai keisdami savo gyvenseną – gerindami mitybą, didindami fizinį aktyvumą, valdydami stresą ir užtikrindami kokybišką miegą – galime ne tik kovoti su jau esamu uždegimu, bet ir žymiai sumažinti daugelio lėtinių ir onkologinių ligų riziką. Tinkama mityba, praturtinta polifenoliais, gali tapti galingu sąjungininku šioje kovoje.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.