Ekspertai pasidalijo geriausiais kasdienio šilto vandens gėrimo privalumais – nuo skysčių palaikymo iki natūralios organizmo detoksikacijos. Sužinoję šias netikėtas smulkmenas, daugiau niekada nebepraleisite pro akis vandens stiklinės, kuris gali tapti jūsų geresnės savijautos pagrindu.
Palengvina virškinimą ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo
Vanduo, pasiekęs virškinamąjį traktą, yra nepaprastai svarbus sklandžiam jo darbui. Ypač šiltas vanduo gali tapti jūsų sąjungininku kovojant su erzinančiu vidurių užkietėjimu.
„Šiltas vanduo aprūpina organizmą skysčiais, o dehidratacija dažnai būna vidurių užkietėjimo priežastis“, – aiškina „The Nutrition Twins“ įkūrėjos, dietologės ir mitybos specialistės Tammy Lakatos Shames ir Lyssie Lakatos. Vanduo taip pat padeda palengvinti virškinimo procesus, kad maistas lengviau suskiltų ir greičiau pasišalintų iš organizmo.
Užtikrina optimalų skysčių balansą ir stiprina imunitetą
Mūsų organizmui reikia vandens kiekvieną dieną, kad galėtų efektyviai atlikti gyvybiškai svarbias funkcijas, pavyzdžiui, pernešti maistines medžiagas į ląsteles. Geriant šiltą vandenį, pakyla kūno temperatūra, kas skatina prakaitavimą ir padeda išskirti toksinus bei perteklinę šilumą.
„Kai esate dehidratuoti, organizmas patiria stresą ir susilpnėja imunitetas“, – pabrėžia Tammy Lakatos Shames ir Lyssie Lakatos. – Kasdien gerdami šiltą vandenį padėsime sau padidinti suvartojamų skysčių kiekį ir aprūpinsime organizmą. Ir nors bet kokie skysčiai, kuriuos geriate, taip pat skysčiai, gaunami iš maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, įskaičiuojami į Medicinos instituto rekomendaciją moterims kasdien suvartoti apie 2,3 litro, o vyrams – apie 3,3 litro, sąmoningos pastangos padidinti šiltų gėrimų kiekį tikrai padės patenkinti šiuos poreikius.“
Padeda palaikyti norimą svorį ir mažina persivalgymo riziką
Tinkamas skysčių balanso palaikymas, nepriklausomai nuo vandens temperatūros, yra vienas iš esminių veiksnių, siekiant kontroliuoti svorį.
Vanduo užpildo skrandį, sukuria sotumo jausmą ir taip padeda sumažinti suvartojamo maisto kiekį.
„Be to, jei esate žmogus, kuris linkęs persivalgyti streso metu, šiltas vanduo gali padėti jus nuraminti ir sumažinti nervingumą,“ – priduria specialistės. Tinkama hidratacija padeda organizmui efektyviau funkcionuoti, o sveikas kūnas su optimaliu metabolizmu lengviau pasiekia ir palaiko sveiką svorį.
Gali sumažinti ligų riziką ir pagerinti bendrą savijautą
Įprasta manyti, kad tik arbata ar kava turi sveikatai naudingų savybių, tačiau derinant jas su karštu vandeniu, nauda gali dar labiau išaugti.
„Kavos gėrimas siejamas su ilgesniu gyvenimu ir galimu Parkinsono ligos, diabeto, kai kurių rūšių vėžio ir kepenų ligų profilaktika“, – aiškina „The Nutrition Twins“. Arbatoje gausu antioksidantų ir ji siejama su mažesne širdies ligų, 2 tipo diabeto, kai kurių rūšių vėžio, insulto ir kepenų ligų rizika. Karštas vanduo, derinamas su arbata ar kava, gali suteikti dar daugiau naudos, padedant organizmui pasisavinti vertingas medžiagas ir palaikyti optimalią jo veiklą.
Efektyviai kovoja su pilvo pūtimu
Per didelis cukraus ar druskos vartojimas dažnai lemia skysčių susilaikymą organizme ir nemalonų pilvo pūtimą. Šiltas vanduo čia gali pasitarnauti kaip puiki natūrali priemonė atstatyti pusiausvyrą.
„Jei gersite šiltą vandenį, išplausite pilvo pūtimo kaltininką (druską ar cukrų) kartu su skysčių pertekliumi, kurį sulaiko druska ar cukrus, o geriamas vanduo tiesiog padės atkurti tinkamą skysčių balansą“, – sako Tammy Lakatos Shames ir Lyssie Lakatos. Reguliarus šilto vandens vartojimas padeda detoksikuoti organizmą ir palaikyti sveiką virškinimo sistemą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.