Nors atrodo, kad pavasaris sparčiai traukiasi ir mus tuoj pat užklups vasara, staigūs orų pokyčiai kelia susirūpinimą dėl tinkamo pasiruošimo saulės iššūkiams. Gydytoja dermatovenerologė prof. dr. Matilda Bylaitė-Bučinskienė atkreipia dėmesį, kad daugelis žmonių, ypač tėvai, nespėja prisitaikyti prie šių permainų, o tai lemia nemalonias pasekmes. „Atrodo, kad pavasario nebus ir mus iš karto užklups vasara, – greitas orų permainas pastebi gydytoja dermatovenerologė prof. dr. Matilda Bylaitė-Bučinskienė. – Tie staigūs pokyčiai parodo, kad žmonės nespėja tinkamai pasiruošti. Bala nematė, suaugusieji savimi nepasirūpina, bet matau labai daug mažų vaikų nudegusia oda, net besilupančiais pečiais. Vadinasi, tėvai patys nepasiruošė ir atžalų nesužiūrėjo. Vaikų iki 3 metų apskritai negalima laikyti tiesioginiuose saulės spinduliuose. Deja, dažnai didžiausia odos pažaida įvyksta vaikystėje ir ankstyvoje jaunystėje“.
Saulės pavojai ir odos priežiūros svarba
Artėjant šiltajam sezonui, gyvybiškai svarbu įvertinti savo odos tipą ir apgalvoti veiksmingas strategijas, kaip išvengti kenksmingo saulės poveikio. Profesorė M. Bylaitė-Bučinskienė akcentuoja, kad gražios odos išsaugojimas yra ilgalaikis procesas, reikalaujantis nuoseklaus rūpinimosi nuo pat ankstyvo amžiaus. „Gal vyrams tai nėra taip svarbu, bet kiekviena moteris nori visą gyvenimą išlaikyti gražią odą. Tam reikia labai anksti pradėti rūpintis savimi. Todėl savo dieną reikia planuoti kelis žingsnius į priekį“, – pataria profesorė. Lietuvos klimatas, pasižymintis sausumu ir atšiaurumu, gali papildomai nugairinti odą, todėl tinkamas organizmo skysčių balansas yra nepaprastai svarbus.
Vanduo – gyvybiškai svarbus odos grožiui ir sveikatai
Odos struktūra net 70 procentų sudaryta iš vandens. Kai organizmui trūksta skysčių, tai iš karto atsispindi odoje: ji įsitempia, rausta, sausėja, pradeda niežėti ir praranda elastingumą.
Vanduo yra būtinas ne tik įvairioms organizmo funkcijoms palaikyti ir toksinams šalinti, bet ir odos elastingumui užtikrinti. „70 proc. odos struktūros sudaro vanduo. Kai skysčių trūksta, tai iš karto pasimato: oda įsitempia, rausta, sausėja, niežti, glemba. Vanduo reikalingas ne tik įvairioms organizmo funkcijoms, toksinams pašalinti, bet taip pat yra svarbus ir odos standumui. Geriausia gerti natūralų šaltinio vandenį, kuo mažiau nusistovėjusį. Be abejo, vaisvandeniai yra prastas būdas papildyti skysčių atsargas“, – įspėja dermatovenerologė.
„Vasarą taip pat būtina nepamiršti, kad išgėrus kavos puodelį reikia ir kelių stiklinių vandens, jog būtų kompensuotas skysčių netekimas. Po kavos ir arbatos kūnas dehidratuoja“, – priduria prof. M. Bylaitė-Bučinskienė.
Efektyvi apsauga nuo saulės: ką būtina žinoti?
Ypač atidūs reikėtų būti tarp 11 ir 16 valandos, kai saulė yra aktyviausia ir UV spinduliuotė stipriausia. Nors rytais saulė yra saugesnė ir galima trumpai pabūti lauke be apsaugos nuo saulės, planuojant ilgiau leisti laiką paplūdimyje ar lauke, būtina naudoti apsauginį kremą su SPF. Profesorė M. Bylaitė-Bučinskienė pabrėžia, kad kremą reikia pakartotinai tepti kas 2–3 valandas, nes apsauga nusitrina ir jos poveikis išnyksta. „Ryte saulė saugesnė, galima į lauką išeiti ir be SPF. Bet jeigu planuojate poilsiauti, būti paplūdimyje, būtina teptis SPF ir nevalia pamiršti jį pakartoti kas 2–3 valandas, nes apsaugos jau nelieka, ji nusitrina. Tinkamu kremu nuosekliai pateptas turi būti kiekvienas odos centimetras. Žinoma, ta priemonė gali būti ir purškiama, ir tepama, ir aliejus. Esmės tai nekeičia“, – paaiškina profesorė.
Ji priduria, kad poilsiautojams derėtų susilaikyti nuo alkoholio vartojimo saulėje. Užmigus saulėje ir nudegus odą, skausmas praeis per kelias dienas, tačiau vos pora tokių įvykių gali kelis kartus padidinti odos vėžio riziką.
Odos atgaivinimas ir vitaminų svarba
Vasaros saulė gali išvarginti odą, todėl svarbu pasirūpinti pakankamomis vitaminų atsargomis. Šiltasis metų laikas tam ypač palankus. „Vasara tas metas, kai atsiranda labai daug šviežių vaisių, daržovių, salotų, uogų. Patartina būti arčiau gamtos, į racioną įtraukti daugiau žalumos ir visus resursus atstatyti natūraliu būdu. Pirmiausia rekomenduojama ne sintetinius papildus vartoti, o pabandyti reikiamą vitaminų kiekį įsisavinti iš natūralių produktų“, – akcentuoja prof. M. Bylaitė-Bučinskienė.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.