Nors saulė teikia malonumą ir skatina gyvybiškai svarbaus vitamino D gamybą, jos spinduliai gali būti pavojingi odai. Daugeliui kyla klausimas, ar naudojant apsauginius kremus su SPF (saulės apsaugos faktoriumi) mes neprarandame galimybės gauti pakankamai vitamino D. Vaistininkė Goda Papaurėlytė išsklaido šiuos mitus ir pateikia svarbiausius patarimus, kaip mėgautis saule, išsaugant odos sveikatą ir užtikrinant pakankamą vitamino D kiekį organizme.
Ar SPF kremai tikrai blokuoja vitamino D gamybą?
Pasak vaistininkės Godos Papaurėlytės, svarbu prisiminti, kad kremas, turintis SPF, tik riboja saulės spindulių prasiskverbimą per odą, bet ne visiškai jo sustabdo.
„SPF turintis kremas pristabdo UVA ir UVB tipų saulės spindulių, galinčių sukelti nudegimus bei provokuoti odos vėžio vystymąsi, bet kartu skatinančius ir vitamino D gamybą, prasiskverbimą. Tačiau atlikti tyrimai rodo, kad tai neturėtų daryti reikšmingos įtakos vitamino D sintetinimui ar iššaukti šio vitamino trūkumą“, – atkreipia dėmesį ji.
Vaistininkė pabrėžia, kad suaktyvinti vitamino D gamybą galima išėjus į lauką ne saulės piko metu – ryte, iki maždaug 11 val., ir jau popiet, nuo 15 val., net ir naudojant tinkamą apsaugą nuo saulės spindulių (SPF30 ar jautresnei odai SPF50). Pakanka vos 15 minučių lauke.
„Svarbu šildytis ne aktyviausiu metu – vidurdienį, naudoti tinkamą saulės spindulių apsaugą ir ją atitinkamai reaplikuoti. Net 10 minučių lauke be apsaugos gali turėti įtakos ląstelių pažaidai, o ši pažaida bėgant metams vis didėja, o kartu auga ir rizika odos ligoms“, – pažymi G. Papaurėlytė.
Pastaruoju metu pastebimas didesnis gyventojų sąmoningumas – vaistinių tinklo duomenys rodo, kad per pirmąsias dvi birželio savaites saulės kosmetikos pardavimai išaugo dešimtadaliu, kas byloja apie didesnį dėmesį odos apsaugai.
Kaip teisingai naudoti SPF kremą ir mėgautis saule?
Nors sąmoningumas SPF kremų naudojimo atžvilgiu auga, vaistininkė pastebi, kad vis dar dažnai pamirštama apie tinkamą priemonės kiekį ir reaplikavimą. Daugeliui atrodo, jog SPF kremas užkirs kelią įdegiui, todėl jo vengiama. Tačiau tai – mitas.
„Patarčiau nepamiršti, kad veidui kremo tepame tiek, kiek telpa per visą smiliaus piršto ilgį, ir jį reaplikuojame maždaug kas tiek laiko, koks yra SPF numeris: SPF30 – tai 300 min, SPF50 – tai 500 min ir t. t. Taip pat noriu priminti, kad įdegti naudojant SPF tikrai galime, tik tai vyks kur kas lėčiau ir tolygiau, o tai reiškia, kad išvengsime nudegusių odos plotų, odos jautrumo bei vaikščiojimo įraudusiam visą savaitę“, – aiškina G. Papaurėlytė.
Vaistininkė pabrėžia, kad UVA ir UVB spinduliai yra pagrindiniai odos priešai. Per atmosferą prasiskverbusių UV spindulių didžiąją dalį (95 proc.) sudaro UVA spinduliai, kurie greitina odos senėjimą, raukšlelių atsiradimą ir didina odos vėžio riziką. Likę UVB spinduliai veikia odos ląstelių DNR ir per laiką gali išprovokuoti vėžio vystymąsi.
„Dabartiniuose kremuose su SPF yra nurodoma, kad kremas filtruoja tiek vienus, tiek kitus spindulius, tad SPF kremas yra būtinas, norint išvengti odos pažaidos“, – sako G. Papaurėlytė.
Apsauga nuo saulės – ištisus metus
Apsaugos nuo saulės priemonių yra įvairiausiomis formomis: purškiami miglos, tepami kremai ar fluidai su SPF. Pasak vaistininkės, svarbiausia, kad priemonė būtų naudojama tinkamai, nepriklausomai nuo jos formos.
„Dermatologai dažniausiai rekomenduoja kremo ar losjono pavidalo apsaugą nuo saulės, tačiau jei po ranka turime purškalą, jis taip pat puikiai suveiks, nors tokios apsaugos pasiskirstymas tikriausiai nebus toks tolygus kaip tepamų apsaugos nuo saulės formų. Svarbiausia: jei tai kremas, reikia naudoti jo gausiai, t. y. bent per smiliaus ilgį veidui tepti ir atitinkamai kitoms kūno dalims, o jei tai purškalas – purkšti bent 6 sekundes į norimą padengti vietą ir priemonės neįkvėpti“, – kalba ji.
G. Papaurėlytė tvirtina, kad vieni labiausiai pamirštamų dalykų yra reaplikavimas ir tinkamas priemonės kiekis. Be to, žmonės dažnai pamiršta, kad saulės spinduliai per odą skverbiasi ir gali pridaryti žalos ne tik šiltuoju, bet ir šaltuoju metu laiku. Todėl apsaugą reikėtų naudoti visus metus, o ne tik vasarą.
„Didžiausia mano rekomendacija – naudoti kremą su SPF kasdienėje rutinoje, o ypač einant pasivaikščioti ar žinant, kad praleisite daugiau laiko lauke. Dažniausiai gyventojams kyla klausimų dėl įdegio intensyvumo, mineralinių ar cheminių filtrų bei apsaugos faktoriaus parinkimo – jei oda jautresnė, yra apgamų ar paviršiuje matomi kapiliarai, visada rekomenduojame SPF 50 ar SPF50+ kremus“, – pataria vaistininkė.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.