Naujas mokslinis tyrimas atskleidė, kad reguliarus maisto produktų, kuriuose gausu magnio, vartojimas gali reikšmingai sumažinti demencijos riziką. Šis sindromas, darantis vis dažnesnis senstančiose visuomenėse, yra septinta pagal dažnumą mirties priežastis pasaulyje, o kai kuriose šalyse, pavyzdžiui, Australijoje, užima antrą vietą tarp neurodegeneracinių ligų.
Pasirodo, įprasti maisto produktai, tokie kaip špinatai, įvairūs riešutai ir pupelės, turtingi magniu, yra mūsų smegenų sąjungininkai kovoje su laiko ir ligų poveikiu.
Demencija neišgydoma: kodėl prevencija yra esminė?
Tyrime dalyvavo daugiau nei 6 tūkst. Jungtinės Karalystės gyventojų, kurių amžius svyravo nuo 40 iki 73 metų ir kurių pažinimo funkcijos buvo sveikos. Rezultatai nustebino: asmenų, kasdien suvartojančių daugiau nei 550 miligramų magnio, smegenys išliko „jaunesnės“. Sulaukus 55-erių, tokių žmonių smegenų amžius vidutiniškai buvo vieneriais metais mažesnis, palyginti su tais, kurie įprastai suvartoja apie 350 miligramų magnio per dieną.
„Mūsų tyrimas rodo, kad 41 proc. padidinus suvartojamo magnio kiekį galima sulėtinti su amžiumi susijusį smegenų dydžio mažėjimą. Tai susiję su geresnėmis pažintinėmis funkcijomis ir mažesne rizika susirgti demencija vyresniame amžiuje“, – teigė pagrindinė tyrimo autorė Khawlah Alateeq iš Australijos nacionalinio universiteto. Ji pridūrė: „Šis tyrimas atskleidžia galimą mitybos, kurioje gausu magnio, naudą ir jo vaidmenį skatinant gerą smegenų sveikatą.“
Prognozuojama, kad žmonių, kuriems diagnozuota demencija, skaičius ateityje ženkliai augs: nuo 57,4 milijono 2019 metais iki 152,8 milijono 2050 metais. Specialistai įspėja, kad tai taps didžiuliu iššūkiu sveikatos ir socialinėms tarnyboms bei pasaulio ekonomikai.
„Demencija neišgydoma, o farmakologinių gydymo būdų kūrimas pastaruosius 30 metų nedavė norimų vaisių. Todėl siūloma daugiau dėmesio skirti prevencijai“, – pabrėžė tyrimo bendraautorė dr. Erin Walsh.
Magnio svarba jaunystėje: prevencija nuo 40-ies metų
Tyrimo duomenys gali būti itin naudingi kuriant programas, skirtas skatinti sveiką smegenų senėjimą pasitelkiant mitybos strategijas.
Mokslininkai rekomenduoja didesnį magnio kiekį į mitybą įtraukti jau ankstyvame amžiuje. Tai gali padėti apsisaugoti nuo neurodegeneracinių ligų ir pažinimo funkcijų silpnėjimo dar prieš sulaukiant 40-ies metų.
„Tyrimas rodo, kad didesnis magnio suvartojimas su maistu gali prisidėti prie neuroprotekcijos ankstyvuoju senėjimo etapu, o prevencinis poveikis gali prasidėti nuo 40-ies metų ar net anksčiau“, – akcentavo M. Alateeq. Jos teigimu, tai reiškia, kad bet kokio amžiaus žmonės turėtų atkreipti dėmesį į magnio kiekį savo racione. Įdomu tai, kad tyrimo metu buvo pastebėta, jog nuo demencijos saugantis magnio poveikis buvo ryškesnis moterims nei vyrams.
Tyrimo dalyviai per 16 mėnesių laikotarpį penkis kartus pildė internetinį klausimyną, pagal kurį buvo apskaičiuotas jų suvartojamo magnio kiekis per parą. Mokslininkai daugiausia dėmesio skyrė produktams, laikomiems pagrindiniais magnio šaltiniais: lapinėms ir ankštinėms daržovėms, riešutams, sėkloms ir pilno grūdo produktams.
Šis svarbus tyrimas buvo publikuotas moksliniame žurnale „European Journal of Nutrition“.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.