Deginantis skausmas nugaros viršutinėje dalyje – problema, kuri nėra dažna tarp jaunų ir vidutinio amžiaus asmenų, tačiau su juo susiduria net 7–30 procentų visų gyventojų, iš kurių dvigubai dažniau moterys. Kineziterapeutė J. Černiauskienė atskleidžia, kas sukelia šį nemalonų pojūtį ir kaip jį įveikti.
Kas sukelia deginantį skausmą nugaros viršuje?
Pasak kineziterapeutės J. Černiauskienės, nugaros skausmas viršutinėje dalyje gali atsirasti staiga dėl patirtos traumos. Taip pat jis gali prasidėti palaipsniui dėl netinkamos kūno padėties dirbant ar sportuojant.
„Dažnu atveju tokio tipo skausmas atsiranda dėl minkštųjų audinių pažeidimo ar raumenų įtampos, kurią sukelia ilgas sėdėjimas ar žiūrėjimas žemyn, stipriai palenkus galvą. Kartais skausmas tampa toks intensyvus, jog ima trukdyti kasdieninei veiklai – tokiu atveju žmogus jaučia aštrų, deginantį lokalizuotą pečių ir menčių skausmą arba plintantį į kaklą“, – pasakojo specialistė.
Skausmas dešinėje ir kairėje nugaros pusėje: kada sunerimti?
Nugaros skausmas dešinėje pusėje gali būti jaučiamas staiga, po mente ar šalia jos, tuomet žmogui sunku atlikti peties judesius didesne amplitude. Dažniausiai šio pobūdžio skausmą sukelia raumenų patempimai, tačiau jei skausmas kelias dienas nemažėja, galima įtarti net plaučių ar tulžies pūslės problemas.
Skausmas kairėje nugaros pusėje daugeliu atvejų yra susijęs su griaučių–raumenų sistemos pažeidimais. Vis dėlto tokio skausmo simptomatika, specialistės teigimu, gali signalizuoti ir apie tam tikrų vidaus organų sutrikimus.
„Esant kasos uždegimui, asmuo gali jausti pilvo skausmą, kuris plinta į nugarą ir stiprėja pavalgius. Dauguma širdies infarkto atvejų jaučiamas krūtinės skausmas. Tačiau skausmas gali plisti ir į kairį petį, ranką ar viršutinę nugaros dalį“, – pasakojo Reabilitacijos ir sporto medicinos centro kineziterapeutė J.
Černiauskienė.
Pagrindinės viršutinės nugaros dalies skausmo priežastys
Krūtininės stuburo dalies skausmą gali sukelti įvairios priežastys:
Ilgas sėdėjimas ir prasta laikysena. Sėslus gyvenimo būdas ir ilgos valandos prie kompiuterio gali lemti struktūrinius stuburo pakitimus. Kai galvos padėtis pasislenka į priekį, pečiai rotuojami į vidų ir suvedami, nugaros raumenys silpsta ir sunkiau palaiko stuburą neutralioje padėtyje. Prasta laikysena ir nuolatinė perkrova ilgainiui sukelia įtampą kaklo ir pečių juostos raumenims, didesnį spaudimą stuburui, diskams ir raiščiams.
Traumos ir pažeidimai. Per didelis krūvis, netinkama technika sportuojant, daug kartų kartojami tie patys judesiai gali sukelti raumenų pažeidimus, sudirgimą, įtampą ir patempimus.
Lūžiai. Stuburo slankstelių lūžiai gali atsirasti dėl autoavarijos, paslydus ir nukritus, o senstant dėl kaulų retėjimo – osteoporozės – gali įvykti savaiminiai slankstelių kompresiniai lūžiai.
Sąnarių disfunkcija. Krūtininės stuburo dalies slankstelių sąnariai gali tapti skausmingi dėl traumos ar su amžiumi susijusių degeneracinių priežasčių.
Kineziterapeutė J. Černiauskienė taip pat išvardijo kitas priežastis, kodėl skauda viršutinę nugaros dalį: stuburo linkių pakitimai (skoliozė, padidėjusi kifozė), infekcijos, vidaus organų ligos, tarpslankstelinių diskų išvarža, spaudžianti nervinę šaknelę.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Dažniausiai viršutinės nugaros dalies skausmo priežastis nėra labai rimta. Kai kuriais atvejais skausmą, pasak specialistės, galima suvaldyti gerai pailsėjus ir pakoregavus sėdėjimo įpročius. Tačiau retais atvejais skausmas gali pasireikšti dėl progresuojančios infekcijos, vidaus organų ligų ar nervų pažeidimo.
Nedelsiant kreiptis į gydytoją reikėtų, jei viršutinės stuburo dalies skausmas atsiranda kartu su šiais simptomais:
- šlapimo ir tuštinimosi kontrolės sutrikimu; sutrikusia eisena;
- dilgčiojimu, silpnumu ir/ar nejautra ties krūtine, pilvu ar krūtine stuburo dalimi;
- sunkesniu kvėpavimu;
- karščiavimu;
- stipriu galvos skausmu.
Nugaros skausmą būtina gydyti, jei jis tęsiasi ilgiau nei kelias savaites. Tokiais atvejais rekomenduojama nedelsti ir kreiptis į specialistus konsultacijai.
Efektyvūs nugaros skausmo gydymo ir prevencijos būdai
Jei pastebite, jog viršutinės nugaros dalies skausmas nemažėja kelias savaites ir trukdo atlikti kasdienes veiklas bei trikdo nakties poilsį, rekomenduojama taikyti įvairias reabilitacines priemones. Reabilitacijos metu gali būti taikomas gydomasis masažas, siekiant atpalaiduoti įtemptų raumenų sritis.
„Kineziterapijos užsiėmimų metu taikome įvairias manualines technikas skausmui mažinti, sudarome pratimų programą nusilpusiems raumenims stiprinti bei įtemptiems raumenims atpalaiduoti, edukuojame pacientą, kaip palengvinti ir numalšinti nugaros skausmą“, – paaiškino Reabilitacijos ir sporto medicinos centro kineziterapeutė J. Černiauskienė ir pridūrė, jog, norint pagerinti gydymo efektyvumą kompleksiškai, gali būti naudojamos įvairios fizioterapijos priemonės, tokios kaip elektrostimuliacija, magnetoterapija, radiodažnio terapija ir kitos.
Kineziterapeutė pabrėžė, jog svarbu ne tik imtis atitinkamų priemonių jau esant skausmui, bet ir stengtis užkirsti kelią jo atsiradimui. Štai keletas patarimų, kaip išvengti nugaros skausmo viršutinėje dalyje:
- kas 20 minučių pakeiskite kūno poziciją ir sąmoningai suvokite, kokia yra jūsų kūno laikysena;
- darbo metu kas valandą ar dvi padarykite nedideles pertraukas. Atsistokite, pajudinkite galvą ir rankas įvairiomis kryptimis. Taip suaktyvinsite kraujotaką, raumenys gaus daugiau deguonies ir maistinių medžiagų;
- prieš pradėdami sportuoti atlikite apšilimą, išlaikykite tinkamą pratimų techniką;
- leiskite kūnui pailsėti ir atsigauti po treniruočių ar darbo dienos;
- gerkite pakankamai vandens.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.