Daugelis yra girdėję apie „Mimozos“ kokteilį ar „Kruvinąją Merę“ kaip „gelbėtojus“ po audringo vakarėlio. Paplitusi nuomonė, kad nedidelė alkoholio dozė ryte gali palengvinti pagirias ir padėti greičiau atsigauti. Tačiau, ar kada nors susimąstėte, kas iš tiesų vyksta jūsų organizme, kai bandote „išgydyti“ pagirias būtent alkoholiu?
Alkoholis – nuodai jūsų organizmui
Nors trumpam alkoholis gali užmaskuoti kai kuriuos nemalonius pagirių simptomus, gydytoja toksikologė Sarah Shafer perspėja, kad tai toli gražu nėra patartinas problemos sprendimo būdas. „Žmonėms, kurie retkarčiais išgeria, alkoholio vartojimas pagirių metu gali trumpam sumažinti diskomfortą, tačiau ilgainiui tai tik pailgins bendrą atsigavimą ir atitolins visišką išsiblaivymą“, – pabrėžia S. Shafer.
Pagirios yra aiškus signalas, kad organizmas kovoja su nuodingomis medžiagomis. „Žmogaus jaučiasi blogai, nes alkoholis yra nuodas. Mūsų organizmas yra prisitaikęs jį skaidyti ir šalinti, taip sumažindamas kenksmingą poveikį. Nepaisant to, alkoholis nėra naudingas, o pagirios yra ryškiausias to įrodymas“, – patikino S. Shafer.
Vadinasi, pagirias malšindami alumi ar lengvu kokteiliu, jūs darote papildomą žalą savo organizmui. Nauja alkoholio dozė tik atideda neišvengiamą išsiblaivymą, o pagirių simptomai gali grįžti su dar didesne jėga, tarsi bumerangas. Tad, norint greičiausiai atsistatyti, geriausia yra visiškai susilaikyti nuo alkoholio.
Alkoholio abstinencija ar įprastos pagirios?
Svarbu atskirti įprastas pagirias nuo alkoholio abstinencijos. Jei vartojate alkoholį dažnai ir dideliais kiekiais, galite patirti abstinencijos simptomus, kai organizmas pripranta prie alkoholio ir be jo negali normaliai funkcionuoti. „Jei žmogus jaučiasi žymiai geriau išgėręs alkoholio, tai gali būti alkoholio abstinencijos požymis“, – įspėja S. Shafer. Tokiu atveju, vertėtų rimtai susimąstyti apie savo santykį su alkoholiu ir, galbūt, ieškoti profesionalios pagalbos.
Kaip palengvinti pagirias: 5 veiksmingi patarimai
Vietoje to, kad suktumėte naują alkoholio vartojimo ratą, išbandykite šiuos sveikesnius ir veiksmingesnius būdus pagirioms įveikti:
Gerkite daug skysčių. Alkoholis skatina dehidrataciją, todėl būtina vartoti daug vandens. Tai ne tik atkurs energijos lygį, bet ir padės sumažinti galvos skausmą. Galite rinktis ir gėrimus su elektrolitais bei nedideliu kiekiu cukraus, kad atstatytumėte prarastas medžiagas.
Vartokite vaistus nuo skausmo. Jei kankina galvos skausmas, nereceptiniai vaistai, tokie kaip acetaminofenas ar ibuprofenas, gali žymiai palengvinti nemalonų jausmą.
Rinkitės švelnų maistą. Pagirios nėra tinkamas metas aštriems ar riebiems patiekalams. Bananai, ryžiai, obuoliai ar pusryčių skrebučiai padės nuraminti skrandį, sumažins pykinimo ir vėmimo galimybę, tuo pačiu suteikdami reikalingos energijos.
Gerai pailsėkite. Alkoholis neigiamai veikia miego kokybę, todėl net ir ilgiau pamiegoję galite jaustis nepailsėję. Suteikite sau laiko ramiam atsistatymui, neplanuokite sunkių darbų ir leiskite organizmui atgauti jėgas.
Venkite alkoholio. Lengviausios pagirios yra tos, kurių apskritai nebuvo. Apsvarstykite galimybę dažniau atsisakyti alkoholio arba vartoti jį saikingai. Gerkite lėtai ir visada turėkite šalia stiklinę vandens. Išgerkite vandens ir prieš eidami miegoti – tai gali žymiai sumažinti pagirių tikimybę ryte.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.