Kas slypi už prastėjančios atminties? Nuo amžiaus iki rimtų ligų
Viena pagrindinių suprastėjusios atminties priežasčių – amžius, nes senstant smegenyse pradeda trikti atminties formavimosi procesai. Tačiau įtakos šiam negalavimui turi ir daugybė kitų veiksnių. Vaistininkas M. Kamandulis aiškina, kad tai gali būti neurologinės ligos, tokios kaip epilepsija ar Parkinsono liga, organizmo intoksikacijos alkoholiu, tam tikrais vaistais (pvz., benzodiazepinais) ar kitomis stiprų poveikį turinčiomis medžiagomis. Taip pat atminties pablogėjimui gali turėti įtakos patirtas insultas ar galvos traumos, COVID-19 liga, su kraujotaka susijusios ligos, galvos smegenų navikai, netinkama mityba, nervinis dirglumas, nuovargis ir nemiga.
Kada sunerimti? Demencijos ir mažakraujystės ženklai
Suprastėjusi atmintis gali būti ne tik nemalonus, bet ir rimtų ligų pranašas. Pavyzdžiui, jeigu vyresni žmonės skundžiasi užmaršumu, nebesugeba įvardinti ar pažinti artimųjų, tampa irzliais, išgyvena nuolatinę nuotaikų kaitą ir jiems sunku orientuotis, tai gali įspėti apie ankstyvą demencijos stadiją. Be to, dėl suprastėjusios atminties galima įtarti ir mažakraujystę. Dėl sumažėjusio hemoglobino kiekio organizme pernešama mažiau deguonies, kurio nepakankamai gauna ir smegenys, dėl to suprastėja jų funkcijos. Tokiu atveju svarbu nedelsiant kreiptis į medikus, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė ir paskirtas tinkamas gydymas.
Kodėl atminties problemų negalima atidėlioti?
Vaistininkas pabrėžia, kad atminties problemas spręsti reikėtų nedelsiant, siekiant išvengti didesnės žalos tiek fizinei, tiek emocinei sveikatai. Demencijos atveju, savalaikis jos diagnozavimas leidžia gydytojui skirti tinkamą gydymą ir pristabdyti ligos progresavimą. Mažakraujystės atveju, tai padeda išvengti traumų rizikos dėl alpimo ar kritimo, kurį lemia ligos sukeltas silpnumas. Be to, atminties sutrikimas gali būti susijęs su padidėjusiu kraujo klampumu ir didesne trombocitų rizika ar įvairiomis kraujagyslių problemomis, kurių galima išvengti laiku pradėjus gydymą.
Kaip stiprinti atmintį: gyvenimo būdo korekcijos ir protinė mankšta
Norint sustiprinti atminties funkcijas, pirmiausia reikia pradėti nuo gyvenimo būdo korekcijų. Pradėkite sveikiau maitintis, mažindami riebalų ir cukraus kiekį maiste, vartodami daugiau vaisių bei daržovių. Naudingas ir reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, kasdienis ilgas pasivaikščiojimas gryname ore. M. Kamandulis pataria įtraukti ir protines mankštas, kurios stiprina smegenų funkcijas – galite išmėginti kryžiažodžius, žaisti šachmatais ar skaityti knygas. Šias mankštas gali pakeisti ir užsiėmimas mėgstamomis veiklomis, kurios padėtų susikoncentruoti į tam tikrus veiksmus bei didintų susidomėjimą. Taip pat būtų pravartu atsisakyti ar sumažinti nervų sistemą veikiančių vaistų, pavyzdžiui, raminamųjų ir migdomųjų, vartojimą, kurie neigiamai veikia atmintį.
Lėtinių ligų kontrolė – raktas į gerą atmintį
Sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip hipertenzija, cholesterolio padidėjimas ar cukrinis diabetas, itin svarbu užtikrinti tinkamą jų kontrolę. Šios ligos gali sutrikdyti smegenų kraujotaką ir lemti atminties suprastėjimą, todėl reguliarūs vizitai pas gydytoją ir paskirto gydymo laikymasis yra esminiai veiksniai siekiant išsaugoti aštrų protą.
Vaistiniai preparatai ir papildai atminties gerinimui
M. Kamandulis sako, kad asmenines pastangas stiprinti atmintį gali papildyti ir vaistiniai preparatai bei papildai. Tarp efektyviausių išskiriami:
- Ginkmedis: plečia kraujagysles ir mažina kraujo klampumą, dėl to gerėja smegenų kraujotaka, jų aprūpinimas deguonimi ir stiprėja atminties funkcijos. Be to, ginkmedis veikia ir periferinę kraujotaką, todėl padeda kovoti su šąlančiomis ir tirpstančiomis galūnėmis.
- Vitaminai B, C ir E, selenas bei Omega-3 riebalų rūgštys: jų poveikis teigiamai veikia atmintį bei dėmesį.
Vaistininkas atkreipia dėmesį, kad ginkmedžio ir B grupės vitaminų preparatų nereikėtų vartoti prieš miegą, nes jie gali turėti tonizuojantį, stimuliuojantį efektą organizmui ir sukelti nemigą, kuri neigiamai veikia atminties funkcijas. Be to, svarbu pabrėžti, kad norint jausti teigiamą Omega-3 riebalų rūgščių poveikį, būtina suvartoti jų nemažiau nei 1 gramą per dieną.
Nenumokite ranka į suprastėjusią atmintį!
Nenumokite ranka į tokį, atrodytų, nekaltą negalavimą kaip suprastėjusi atmintis. Atsižvelgiant į tai, kad tai gali būti įspėjamasis ženklas apie rimtas sveikatos problemas, pasirūpinkite savo atminties stiprinimu ir užkirskite kelią gresiantiems negalavimams jau šiandien.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.