Pasikartojantys raumenų ir sąnarių skausmai – tai problema, su kuria susiduria daugybė žmonių visame pasaulyje. Šie nemalonūs pojūčiai ne tik trikdo kasdienę veiklą, bet ir gali signalizuoti apie rimtesnes sveikatos problemas. Nuo nugaros maudimo iki pirštų sąstingio rytais – simptomų spektras platus, o priežasčių dar daugiau. Tad, kas lemia šiuos skausmus ir kaip efektyviai su jais kovoti? Pasinerkime į farmacijos specialistų patarimus, kurie padės atgauti judėjimo laisvę ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Raumenų ir sąnarių skausmas: kas slypi už nemalonių pojūčių?
„Raumenų ir sąnarių skausmus dažnai lydi papildomi simptomai – nugaros, rankų, kojų ar pečių maudimas, o rytais – pėdų ar pirštų sąstingis. Pagrindinės priežastys – netaisyklinga laikysena, ilgalaikis stresas, nuovargis, buvusios traumos arba lėtinės ligos, tokios kaip artritas ar osteochondrozė“, – teigia vaistininkė T. Gečienė.
Anot specialistės, didelę įtaką šiems skausmams turi ir fizinis aktyvumas – jo gali būti per mažai, per daug arba juo užsiimama netinkamai. Šie skausmai dažnai pasireiškia tiek ilgai sėdimą darbą dirbantiems ir mažai judantiems asmenims, tiek ir tiems, kurie per greitai ir per intensyviai pradeda sportuoti. Netinkamai atliekami pratimai be trenerio priežiūros, prasta laikysena prie kompiuterio, nepatogi avalynė ar netinkamas čiužinys taip pat prisideda prie lėtinių skausmų atsiradimo.
Vaistininkė T. Gečienė atkreipia dėmesį, kad kai kuriais atvejais minėtus skausmus gali lydėti ir galūnių tirpimas ar dilgčiojimas. „Tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse – tai ženklas, kad gali būti spaudžiamos nervų šaknelės arba sutrikusi kraujotaka. Tokie pojūčiai dažniausiai pasireiškia ryte, kai sunku ištiesti pėdas ar pirštus. Nesiimant priemonių, laikini tirpimai ilgainiui gali virsti nuolatiniu skausmu“, – perspėja specialistė.
Kaip veiksmingai malšinti skausmą ir užkirsti jam kelią?
Daugelis žmonių, varginami raumenų ir sąnarių skausmų, ieško natūralesnių ir ilgalaikių sprendimų, kurie padėtų palengvinti būklę be nuolatinio vaistų vartojimo. „Daugelis vaistinėse teiraujasi, ar įmanoma palengvinti skausmą be vaistų. Jeigu skausmas nėra ūmus ar trauminės kilmės, gali padėti paprasti sprendimai – šilti kompresai ar geliai, švelnūs tempimo pratimai, gydomieji ir atpalaiduojantys masažai. O pradėti galima nuo atsistojimo – darbo metu bent kas valandą skirkite 5 minutes pasivaikščiojimui, tempimo pratimams ar trumpai mankštai“, – pataria vaistininkė T. Gečienė.
Nors esant stipriam ar ilgai nepraeinančiam skausmui galima vartoti priešuždegiminius vaistus, vaistininkė pabrėžia, kad svarbu jų nevartoti ilgą laiką, o geriau ieškoti ilgalaikių ir prevencinių sprendimo būdų. „Tikslingiausia būtų šiems skausmams užkirsti kelią reguliariai sportuojant, taisyklingai dirbant prie kompiuterio ir pasirenkant tinkamą čiužinį. Visgi tai ne vienintelis sprendimo būdas“, – teigia ji.
Šiandien rinkoje siūloma ir pažangesnių priemonių. „Vaistinėse galima rasti skausmo malšinimo įrenginių, skirtų sumažinti ir palengvinti raumenų bei sąnarių skausmą, taip pat nugaros, rankų, kojų, pečių ir pėdų sustingimą ar tirpimą. Šie įrenginiai veikia naudojant elektrinę nervų stimuliaciją odos paviršiuje, prie skausmo vietos“, – pasakoja T. Gečienė. Tokios priemonės gali blokuoti skausmo signalus, skatindamos natūralių skausmą malšinančių hormonų – endorfinų – išsiskyrimą, taip pat pagerindamos kraujotaką dėl pakartotinio raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo. Tai suteikia efektyvų ir ilgalaikį palengvėjimą, padedantį sugrįžti į aktyvų gyvenimą be skausmo.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.