Nors daugelis alkoholio vartojimą sieja su maloniais pojūčiais, jo perteklinis vartojimas gali baigtis ne tik nemaloniomis pagiriomis, bet ir rimtu apsinuodijimu, paveikiančiu visą organizmą. Vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė perspėja, kad saugaus alkoholio kiekio iš esmės nėra, o vienintelis būdas išvengti su alkoholiu susijusių problemų – jo visiškas atsisakymas.
Deja, Pasaulio sveikatos organizacijos tyrimai rodo, kad Europos šalių gyventojai pirmauja pasaulyje pagal suvartojamo alkoholio kiekį – vidutiniškai apie 9,2 litro gryno etilo alkoholio per metus vienam asmeniui. Tai prilygsta maždaug 23 litrams stipriųjų gėrimų.
Alkoholis: tylus organizmo priešas
„Per didelis ar per dažnas alkoholio vartojimas yra siejamas su daugiau nei 200 skirtingų sveikatos būklių ir net su septyniomis vėžio formomis. Alkoholis paveikia širdies ir kraujagyslių sistemą, vidaus organus, tokius kaip kepenys, kasa ar skrandis, taip pat nervų bei imuninę sistemas, didina įvairių nelaimingų atsitikimų riziką. Jei per trumpą laiką suvartojamas didelis kiekis alkoholio, kyla dehidratacijos, virškinimo sutrikimų bei apsinuodijimo grėsmė. Kai kuriais atvejais iškyla net ir pavojus gyvybei“, – pabrėžia J. Aganauskaitė-Žukaitė.
Vaistininkė aiškina, kad alkoholis yra toksinas, į kurį kiekvienas organizmas reaguoja individualiai. Nors vieni intoksikacijos simptomus pajunta greitai, o kiti – lėčiau, svarbu suprasti, kad įvairios cheminės reakcijos ir uždegiminiai procesai organizme prasideda jau nuo pirmos taurės.
Kas vyksta organizme po pirmos taurės?
Alkoholis tyliai skatina dehidrataciją, trumpam išplečia kraujagysles, todėl gali padažnėti pulsas ir sumažėti kraujospūdis. Jis dirgina virškinimo traktą, gali sukelti rėmenį ir pykinimą. Be to, slopinama centrinė nervų sistema, pakinta neurotransmiterių funkcijos. Dėl to kai kurie žmonės gali patirti atminties spragas, elgesio pokyčius, emocijų nekontroliavimą, agresyvumą, didelį jautrumą ar verksmingumą. Smarkiai padauginus alkoholio, gresia kvėpavimo sutrikimai, sąmonės aptemimas ir net mirtis.
Negana to, alkoholio skaidymo metu kepenyse susidaro acetaldehidas – itin toksiška medžiaga, pripažinta kancerogenu. Būtent ji daro didžiausią žalą organizmui iš visų alkoholio skilimo produktų. Suvartojus didesnį alkoholio kiekį, acetaldehido dalis lieka kraujyje ir toliau nuodija organizmą, sukeldama nemalonias pagirias.
Pagirios: kas slypi už nemalonių pojūčių?
Pagirios paprastai pasireiškia praėjus 4–10 valandų po alkoholio vartojimo. Jų intensyvumas priklauso nuo daugelio veiksnių: gėrimo tipo ir kiekio, valgymo įpročių, vartojamų vaistų ir individualaus organizmo gebėjimo skaidyti bei pašalinti etilo alkoholį. Kai alkoholis jau suskaidomas, žmogus susiduria su vakarėlio pasekmėmis ir aukštu acetaldehido lygiu.
Pagirių metu pasireiškia dehidratacijos ir elektrolitų disbalanso simptomai: troškulys, nuovargis, galvos skausmas, silpnumas, mėšlungis. Kadangi alkoholis sutrikdo gliukozės gamybą, jos lygis kraujyje nukrinta, o tai sukelia galvos svaigimą, drebulį, prakaitavimą ir nuotaikos pokyčius, tokius kaip dirglumas, depresinės mintys ar nerimas. Pagirios taip pat dažnai siejamos su raumenų silpnumu, pykinimu, vėmimu, viduriavimu, padidėjusiu jautrumu šviesai ir garsui.
Kaip palengvinti pagirių kančias?
„Patiriant pagirias labai svarbu vartoti pakankamai vandens ir atstatyti prarastus elektrolitus – galima gerti gazuotą vandenį ar elektrolitų tirpalus, kuriuose netrūktų magnio, kalio, kalcio, cinko. Susiduriant su galvos ar raumenų skausmu, gali padėti ibuprofeno ar aspirino turintys preparatai. Jei siekiama kuo mažiau dirginti skrandį, verčiau rinktis vandenyje tirpią formą. Patiriant virškinimo sutrikimų, patarčiau pasirūpinti aktyvintosios anglies kapsulėmis ar virškinimo fermentais. Jei šių preparatų namuose nėra, galite išbandyti imbierų ar silpną juodąją arbatą su medumi“, – pataria J. Aganauskaitė-Žukaitė.
Vaistininkė rekomenduoja į valgiaraštį įtraukti vaisių sultis ir vaisius, kuriuose gausu vitamino C. Jie padės drėkinti organizmą ir papildyti jį vitaminu C bei kitais antioksidantais, kovojančiais su uždegiminiais procesais. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas C ir gliukozė gali paspartinti alkoholio skaidymą ir jo pasišalinimą iš organizmo. Kepenų fermentai taip pat gali padėti kepenims susidoroti su alkoholio toksinais.
Svarbiausia – ilsėtis, išsimiegoti ir stebėti savo savijautą. Jei per 72 valandas savijauta negrįžta į įprastą, pastebimi neurologiniai sutrikimai, melsvas odos atspalvis, spazmai, stiprūs skausmai ar širdies sutrikimai – nedelsdami kreipkitės į gydymo įstaigą.
Jei visgi nusprendėte vartoti alkoholį, vaistininkė pataria tai daryti saikingai ir sąmoningai, prieš tai sočiai pavalgius ir kokybiškai pailsėjus. Vakarėlio metu rekomenduojama gerti daug vandens, lengvai užkandžiauti, vengti nikotino ir kofeino turinčių produktų.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.