Daugelis susiduria su sausų, pažeistų ir gyvybę praradusių plaukų problema, ypač šaltuoju metų laiku. Tačiau norint atgaivinti plaukus ir sugrąžinti jiems glotnumą bei spindesį, nebūtina investuoti į brangias priemones. Vaistininkė Irena Garuckienė dalijasi vertingais patarimais, kaip paprastais, bet efektyviais būdais atkurti plaukų sveikatą ir grožį.
Kodėl plaukai silpsta? Pagrindinės priežastys
Plaukų būklė yra glaudžiai susijusi su bendra organizmo sveikata ir aplinka. Kaip teigia I. Garuckienė, plaukai silpsta dėl įvairių veiksnių:
„Plaukai silpsta ir dėl nualinto imuniteto, vitaminų ar mikroelementų trūkumo, hormonų sutrikimo, patiriamo streso ar aplinkos užterštumo. Taip pat dėl šalutinio poveikio, kurį sukelia tam tikri medikamentai, pavyzdžiui, vaistai aukštam kraujo spaudimui reguliuoti, antidepresantai, anaboliniai steroidai, diuretikai ar kontraceptikai.“
Be to, šaltuoju metų laiku plaukus ypač alina netinkama priežiūra: per dažnas plovimas, karštas džiovinimas džiovintuvu, netinkamų priemonių naudojimas ar plaukų neapsaugojimas nuo šalčio ir vėjo kepure ar šaliku.
Profesionali plaukų priežiūros rutina – raktas į sveikus plaukus
Norint sustiprinti žiemos nualintus plaukus, vaistininkė pataria pirmiausia atkreipti dėmesį į tinkamą priežiūros rutiną. Plaukus reikėtų plauti ne dažniau kaip 2–3 kartus per savaitę.
„Šampūną rinkitės pagal galvos odos būklę, kuri gali būti sausa, riebi, jautri ar pleiskanojanti, o kondicionierius, kaukes ar balzamus – pagal plaukų būklę. Pažeistiems plaukams puikiai tinka jų struktūrą atkuriančios priemonės su keratinu, kuris padeda susigrąžinti tvirtumą. Plaukus plaukite minkštu vandeniu, tokiu, kuriame nėra kalcio ir magnio, nes tai padės apsisaugoti nuo jų elektrinimosi, o skalaukite šaltu vandeniu, kuris leis džiaugtis glotnesniais, spindinčiais, lankstesniais plaukais ir stiprins galvos odą“, – pataria I. Garuckienė.
Plovimo metu svarbu skirti dėmesio ir galvos odos masažui. Kelias minutes švelniais sukamaisiais pirštų judesiais masažuokite galvos odą, taip suaktyvinsite kraujotaką ir plaukų folikulai gaus daugiau deguonies bei maistinių medžiagų.
Po plovimo leiskite plaukams išdžiūti natūraliai arba džiovinkite juos vėsia džiovintuvo srove, kad apsaugotumėte nuo drėgmės netekimo ir išsausėjimo.
Mityba ir vitaminai: plaukų gyvybės šaltinis iš vidaus
Sveika ir subalansuota mityba yra nepaprastai svarbi plaukų grožiui ir stiprumui.
„Yra ir kitų būdų, kurie gali stiprinti plaukus: įtraukite į mitybos racioną kuo daugiau vaisių, uogų ir daržovių, braziliškų riešutų, jūros gėrybių, pilnagrūdžių, ankštinių ir sojų produktų bei kiaušinių. Taip plaukams suteiksite jų augimui reikalingo biotino, normalią jų būklę užtikrinančio seleno ir kitų statybinių medžiagų, reikalingų plaukų ląstelėms. Per dieną taip pat reikėtų suvartoti apie 2 litrus vandens, nes pakankamas jo kiekis organizme turi didelę įtaką plaukų grožiui“, – aiškina I. Garuckienė.
Vaistininkės teigimu, stiprinant pažeistus plaukus, pravartu organizmą praturtinti ir šiais vitaminais bei mineralais:
- Vitaminas A padeda išlaikyti plaukų drėgmę.
- B grupės vitaminai skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie į plaukų folikulus perneša deguonį ir maistines medžiagas.
- Vitaminas C pasižymi antioksidaciniu poveikiu, saugo plaukus nuo laisvųjų radikalų žalos, skatina kolageno gamybą ir apsaugo nuo senėjimo bei slinkimo.
- Vitaminas D padeda išvengti plaukų slinkimo ir plikimo.
- Vitaminas E atstato pažeistus plaukų folikulus, maitina plaukus iš vidaus, skatina augimą ir stabdo ankstyvą žilimą.
- Geležis pagerina raudonųjų kūnelių darbą, aprūpinant plaukų folikulus deguonimi ir maistinėmis medžiagomis.
- Cinkas atstato plaukų audinius, skatina augimą ir sugrąžina prarastą žvilgesį.
- Biotinas gerina amino rūgščių įsisavinimą iš maisto ir skatina keratino gamybą, ypač reikalingą naujų plaukų ląstelių formavimuisi.
- Niacinas atstato plaukų folikulų DNR.
Nepamirškite, kad reguliari ir tinkama priežiūra kartu su subalansuota mityba ir reikalingais vitaminais gali padaryti stebuklus jūsų plaukams. Pasinaudokite vaistininkės patarimais ir džiaukitės sveikais, žvilgančiais plaukais!
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.