Paskutiniu metu kolagenas linksniuojamas kone visur – nuo grožio industrijos iki maisto papildų lentynų. Jis vadinamas jaunystės eliksyru, stebuklinga panacėja odai, plaukams ir sąnariams. Tačiau kiek tame tiesos? Ar tikrai pakanka tiesiog vartoti kolageno papildus, kad pasiektume norimų rezultatų?
Į šiuos ir kitus klausimus atsako Šveicarijoje dirbanti medicinos gydytoja, JAV sertifikuota sveikatos trenerė Vytenė Kurtinaitytė ir biomedicinos mokslų daktarė, farmakognostė dr. Gabrielė Balčiūnaitė-Murzienė, kurios padės išsklaidyti populiariausius mitus ir pateiks gilų, holistinį požiūrį į kolageną.
Kas yra kolagenas ir kodėl jis toks svarbus?
Gydytoja Vytenė Kurtinaitytė džiaugiasi galėdama kalbėti itin aktualia, bet daugybe mitų apipinta tema. Anot jos, kolagenas yra nepaprastai svarbus baltymas, sudarantis apie 30 procentų visų mūsų organizmo baltymų. Tai esminė struktūrinė, karkasinė mūsų odos, sausgyslių, kaulų, dantų, kremzlių, plaukų ir netgi vidaus organų dalis. Išskiriami net 28 kolageno tipai, kurie atlieka skirtingas, gyvybiškai svarbias funkcijas organizme, užtikrindami audinių elastingumą, tvirtumą ir regeneraciją.
Ar tik papildų užtenka siekiant rezultatų? Mitai ir realybė
Visuomenėje paplitusi nuomonė, kad tiesiog vartojant kolageno papildus galima išspręsti visas su grožiu ir sąnarių sveikata susijusias problemas. Tačiau specialistės pabrėžia, jog siekiant realių ir tvarių rezultatų, vien tik papildų nepakanka.
„Su šia tema esu susidūrusi ir kaip gydytoja, daug metų dirbanti su odos ligomis sergančiais pacientais, ir kaip sveikatos trenerė,“ – teigia V. Kurtinaitytė. Ji akcentuoja, kad norint efektyviai palaikyti kolageno sintezę organizme, būtinas holistinis požiūris. Tai reiškia, kad svarbu ne tik tai, ką vartojame, bet ir kaip gyvename. Subalansuota mityba, pakankamas fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas, streso valdymas ir tinkama odos priežiūra yra kertiniai akmenys, be kurių net brangiausi papildai gali neturėti norimo efekto.
Holistinis požiūris į sveikatą ir kolageną
V.
Kurtinaitytė savo filosofiją grindžia holistiniu požiūriu. Ji teigia, kad negalima tikėtis stebuklingo vieno papildo poveikio, ignoruojant bendrą gyvenimo būdą. Kolageno gamyba organizme yra sudėtingas procesas, kuriam reikalingos įvairios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminas C, cinkas, varis, aminorūgštys. Todėl subalansuota, vitaminų ir mineralų gausi mityba yra prioritetas. Rūkymas, per didelis cukraus vartojimas, saulės žala – visa tai ardo kolageną ir lėtina jo sintezę. Tad norint turėti sveiką odą, stiprius kaulus ir lanksčius sąnarius, svarbu ne tik galvoti apie tai, ką geriate ar valgote, bet ir kaip save prižiūrite iš esmės.
Apibendrinimas
Apibendrinant, kolagenas yra gyvybiškai svarbus baltymas mūsų organizmui, tačiau nereikėtų jo laikyti vienintele „panacėja“ visoms bėdoms. Nors kolageno papildai gali būti naudinga priemonė, jie geriausiai veikia kaip dalis holistinio požiūrio į sveikatą ir grožį. Mityba, fizinis aktyvumas, gyvenimo būdas ir tinkama priežiūra – štai kas iš tiesų lemia ilgalaikius rezultatus ir padeda išlaikyti kolageno atsargas organizme.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.