Ilgaamžiškumo siekis – amžinas žmonijos troškimas. Nors jaunystės eliksyro vis dar ieškoma, mokslininkai nuolat tiria įvairius veiksnius, galinčius prailginti gyvenimą ir pagerinti jo kokybę. Pastaruoju metu ypač daug dėmesio sulaukia vitaminas D, kuris, kai kurių ekspertų teigimu, gali slėpti ilgaamžiškumo paslaptį.
Apie vitamino D naudą žmogaus organizmui kalbama jau seniai. Ypač svarbus jis yra raumenims ir kaulams, kurie, deja, su amžiumi paprastai silpnėja arba nyksta. Tyrimai rodo, kad, esant vitamino D trūkumui organizme, ženkliai padidėja su amžiumi susijusi raumenų nykimo rizika.
Ar vitaminas D sulėtins senėjimą?
Kyla natūralus klausimas: ar reguliarus vitamino D papildų vartojimas išties galėtų sulėtinti senėjimo procesus ar net juos sustabdyti? Į šį klausimą bando atsakyti nauja italų mokslininkų analizė, kurioje apžvelgiami esami įrodymai ir apibendrinama tai, kas jau žinoma apie šio vitamino poveikį.
Biologinis senėjimas: sudėtingas procesas
Senėjimo požymiai biologiniu požiūriu – tai ilgas ląstelių pokyčių sąrašas, apimantis trumpėjančius telomerus, nestabilius genus, molekulines DNR žymes ir lėtinį uždegimą.
Tačiau, kaip savo straipsnyje aiškina Perudžos universiteto Italijoje geriatrijos specialistė Carmelinda Ruggiero ir jos kolegos, šie požymiai yra „neįtikėtinai sudėtingi ir labai tarpusavyje susiję“ procesai. Juos pastebėti nėra taip lengva, kaip bendrą fizinės jėgos ir judrumo sumažėjimą – tai pirmasis klinikinis senėjimo požymis, kurį paprastai atpažįsta gydytojai.
Vitamino D vartojimo istorija ir nauji duomenys
Jau dešimtmečius medikai rekomenduoja vitamino D papildus asmenims, sergantiems osteoporoze ir siekiantiems išvengti kaulų lūžių, nes šio vitamino trūkumas siejamas su šiomis ligomis. Tai logiška, kadangi vitaminas D yra būtinas kalcio pasisavinimui.
Nors vitamino D randama tam tikruose maisto produktuose, jo pakankamai gauti vien tik su mityba gali būti sudėtinga, ypač jei nepakankamai laiko praleidžiama saulėje arba gyvenama klimato zonoje, kur saulės šviesos per metus būna nedaug.
Deja, naujausi klinikiniai tyrimai parodė, kad vitamino D papildai nebūtinai padeda visiškai išvengti su amžiumi susijusio kaulų nykimo ir lūžių.
Sąsajos su ilgaamžiškumu ir atsargumas
Vis dėlto, sąsajų tarp ilgaamžiškumo ir vitamino D egzistuoja. Kai kurie tyrimai rodo, kad vitaminas D gali sulėtinti epigenetinį senėjimą, o žmonės, kurių vitamino D kiekis yra mažas, biologiškai atrodo vyresni nei tie, kurių organizme šio vitamino pakanka. Be to, vitamino D papildai gali padėti sumažinti DNR pažeidimus, nors, atrodo, neturi tiesioginės įtakos telomerų ilgiui.
Svarbu paminėti, kad kol kas trūksta išsamių duomenų apie tai, kokia tiksli dozė ar kokiame amžiuje vartojami vitamino D papildai turėtų didžiausią poveikį, nes tyrimų su žmonėmis atlikta labai mažai, o jų rezultatai – nevienareikšmiai.
Saugumas ir bendra gerovė
Mokslininkų teigimu, būtina suvokti, kad ne visiems žmonėms naudinga papildomai vartoti vitaminą D, nes jo perdozavimas gali būti žalingas. Be to, vitamino D papildai gali sąveikauti su receptiniais vaistais, pavyzdžiui, cholesterolio kiekį kraujyje mažinančiais statinais. Todėl prieš pradedant vartoti papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Apibendrinant, mokslininkų išvados kol kas nėra akivaizdžios: nors gali atrodyti logiška papildyti mažą vitamino D kiekį organizme, svarbu suprasti, jog labai daug lemia ir sveikas bei aktyvus gyvenimo būdas, subalansuota mityba bei žalingų įpročių atsisakymas. Šios apžvalgos rezultatai buvo paskelbti prestižiniame žurnale „Nutrients“.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.