Pavasarį daugelis žmonių, siekdami lengvesnės ir sveikesnės mitybos po ilgos žiemos, ima dažniau rinktis šviežias daržoves, kefyrą ar kitus gaivesnius produktus. Nors tai skamba sveikai, virškinimo sistema ne visada geba greitai adaptuotis prie šių pokyčių, o tai neretai pasireiškia nemaloniais simptomais: pilvo pūtimu, sunkumo jausmu, raugėjimu ar rėmeniu. Kyla klausimas, ar tai tik laikina organizmo reakcija, ar signalas apie gilesnes problemas?
Pavasario mitybos pokyčiai ir žarnyno adaptacija
Vaistininkė Sigita Korbutaitė aiškina, kad keičiantis sezonams, keičiasi ir mitybos įpročiai. „Nors šiais laikais įvairios daržovės pasiekiamos kone visais sezonais, šylant orams tikrai norisi daugiau šviežių daržovių ir lengvesnio maisto. Pasikeitus mitybai, pavyzdžiui, į racioną grįžtant šaltibarščiams, žarnyno gerosios bakterijos ne visada spėja adaptuotis prie kurį laiką neragauto maisto, todėl dažniau juntamas pilvo pūtimas ir sunkumas“, – teigia specialistė.
Pasak vaistininkės, panašių negalavimų nereikėtų priskirti vien pavasariui. Organizmas reaguoja panašiai ir vėstant orams, kai mityboje padaugėja kaloringesnio maisto, o šviežias daržoves dažniau pakeičia rauginti ar marinuoti produktai. Svarbiausia – saikas ir laipsniškumas keičiant mitybos įpročius.
Detoksikacijos mitai: ar tikrai reikia valytis organizmą?
Pavasarį dalis žmonių susigundo įvairiomis detokso programomis, tačiau S. Korbutaitė pabrėžia, kad atskiro organizmo valymo virškinimo sistemai tikrai nereikia. „Iš tiesų organizmo detoksikavimo procesą atlieka kepenys ir inkstai, todėl jokios atskiros detokso programos tikrai nereikia. Reikia kasdien sveikai maitintis, išgerti pakankamai skysčių ir užsiimti aktyvia fizine veikla. Visos detokso programos dažnu atveju neturi jokių pagrįstų įrodymų ir gali sukelti daugiau žalos nei naudos“, – įspėja vaistininkė.
Tylusis refliuksas: kai simptomai apgauna
Vaistininkės praktikoje pasitaiko atvejų, kai virškinimo problema iš pradžių atrodo visai nesusijusi su skrandžiu.
„Vienas vyras vaistinėje skundėsi kartumu burnoje, balso užkimimu, ilgai trunkančiu neproduktyviu kosuliu, gumulo gerklėje jausmu ir rytiniu gerklės skausmu. Šie simptomai tęsėsi daugiau nei dvi savaites, o visos išbandytos priemonės nuo kosulio nepadėjo. Nors jis nejautė padidėjusio rūgštingumo, kiti simptomai rodė tylųjį refliuksą“, – pasakoja S. Korbutaitė.
Šiuo atveju vaistininkė pasiūlė pabandyti alginatų preparatus ir rekomendavo juos vartoti po valgio bei prieš miegą. Po kelių dienų vyras grįžo padėkoti, nes jautėsi geriau.
Rūgštingumui mažinti naudojamos įvairios priemonės: antacidai ir alginatai, kurie veikia greitai ir vartojami pagal poreikį, taip pat protonų siurblio inhibitoriai, mažinantys rūgšties gamybą ilgesniam laikui. Esant refliuksui, ypač naudingos gali būti priemonės su alginatais. „Jos sudaro plūduriuojantį apsauginį barjerą, tarsi plaustą, skrandžio turinio viršuje ir taip sumažina rūgštaus skrandžio turinio patekimą į stemplę. Be to, jos gali palengvinti ir gleivinės sudirgimą, kurį sukėlė rūgštus skrandžio turinys“, – aiškina vaistininkė.
Kitos virškinimo problemos: kaip atpažinti ir ką daryti?
Virškinimo simptomai gali daug pasufleruoti apie problemos priežastį:
Padidėjęs rūgštingumas ir refliuksas
Jei jaučiamas deginimas už krūtinkaulio, rūgštus skonis burnoje, o simptomai stiprėja atsigulus ar po sočios vakarienės, labiau tikėtinas padidėjęs rūgštingumas arba refliuksas. „Pirmiausia reikėtų kreiptis į šeimos gydytoją, o jis nuspręs, ar pakaks įprasto gydymo, ar reikės gastroenterologo konsultacijos ir tikslesnių tyrimų, pavyzdžiui, gastroskopijos“, – pataria specialistė.
Fermentų trūkumas ir kasos sutrikimai
Fermentų trūkumą ar kasos sutrikimus dažniau išduoda labai riebios, blizgios išmatos, stiprus pilvo pūtimas po riebaus maisto ir nepaaiškinamas svorio kritimas. „Esant šiems požymiams būtina kuo skubiau kreiptis į gydytoją. Iki vizito galima vartoti kasos miltelius“, – pažymi vaistininkė.
Maisto netoleravimas
Jei negalavimai kyla po konkrečių produktų, pavyzdžiui, pieno, priežastis gali būti netoleravimas. Tokiu atveju pilvo pūtimas ar viduriavimas dažniausiai pasireiškia per 1–2 valandas po valgio. „Dažniausiai pasitaiko laktozės netoleravimas. Laktozės netoleravimą galima ištirti atliekant laktozės kvėpavimo testą arba taikant eliminacinę dietą. Dėl šių tyrimų ar dietos rekomenduojama kreiptis į gydytoją dietologą“, – aiškina S. Korbutaitė.
Kada būtina kreiptis į gydytoją nedelsiant?
Yra simptomų, į kuriuos būtina reaguoti nedelsiant ir kuo skubiau kreiptis į gydytoją. Tai apima:
- Nepaaiškinamą svorio kritimą.
- Kraują išmatose.
- Ilgiau nei dvi savaites trunkantį viduriavimą ar vėmimą.
- Aštrų pilvo skausmą, ypač jei jis pažadina naktį.
- Rijimo sutrikimus.
- Mažakraujystę be aiškios priežasties.
Svarbu įsiklausyti į savo kūną ir neignoruoti ilgiau besitęsiančių ar intensyvėjančių virškinimo sistemos negalavimų. Savalaikė konsultacija su specialistu padės nustatyti priežastį ir rasti tinkamiausią sprendimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.