Naujas tyrimas atskleidė, kad dažnesnis magnio gausių maisto produktų vartojimas gali reikšmingai sumažinti demencijos riziką. Šis sindromas, sparčiai plintantis senstančiose visuomenėse, yra septinta pagal dažnumą mirties priežastis pasaulyje, o Australijoje ši neurodegeneracinė liga užima net antrą vietą.
Nustatyta, kad špinatai, įvairūs riešutai ir pupelės, kuriuose gausu magnio, gali tapti svarbia prevencine priemone prieš demenciją.
Magnio nauda smegenų jaunystei
Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau kaip 6 tūkst. 40–73 metų amžiaus Jungtinės Karalystės gyventojų, turinčių geras pažinimo funkcijas, parodė stulbinančius rezultatus. Žmonių, kasdien suvartojančių daugiau kaip 550 miligramų magnio, smegenys išliko „jaunesnės“.
Pavyzdžiui, 55-erių metų amžiaus tokių asmenų smegenų amžius buvo vidutiniškai vieneriais metais mažesnis, palyginti su tyrimo dalyviais, kurie įprastai suvartodavo apie 350 miligramų magnio per dieną.
„Mūsų tyrimas rodo, kad 41 proc. padidinus suvartojamo magnio kiekį galima sulėtinti su amžiumi susijusį smegenų dydžio mažėjimą. Tai susiję su geresnėmis pažintinėmis funkcijomis ir mažesne rizika susirgti demencija vyresniame amžiuje“, – teigė pagrindinė tyrimo autorė Khawlah Alateeq iš Australijos nacionalinio universiteto.
Ji pridūrė, kad šis tyrimas atskleidžia galimą mitybos, kurioje gausu magnio, naudą ir jo vaidmenį skatinant gerą smegenų sveikatą.
Prognozuojama, kad žmonių, kuriems diagnozuota demencija, skaičius ženkliai augs: nuo 57,4 mln. 2019 m. iki 152,8 mln. 2050 m. Specialistai įspėja, kad tai taps didžiuliu iššūkiu sveikatos ir socialinėms tarnyboms bei pasaulio ekonomikai.
„Demencija neišgydoma, o farmakologinių gydymo būdų kūrimas pastaruosius 30 metų nedavė norimų vaisių. Todėl siūloma daugiau dėmesio skirti prevencijai“, – akcentavo tyrimo bendraautorė dr. Erin Walsh.
Prevencijos svarba ir jaunystėje
Pasak dr. E. Walsh, naujojo tyrimo duomenys gali būti itin naudingi kuriant programas, skirtas skatinti sveiką smegenų senėjimą pasitelkiant mitybos strategijas.
Tyrėjai pabrėžia, kad didesnį magnio kiekį į mitybą reikėtų įtraukti jau ankstyvame amžiuje. Tai gali padėti apsaugoti nuo neurodegeneracinių ligų ir pažinimo funkcijų silpnėjimo, pasiekus 40 metų ar net anksčiau.
„Tyrimas rodo, kad didesnis magnio suvartojimas su maistu gali prisidėti prie neuroprotekcijos ankstyvuoju senėjimo etapu, o prevencinis poveikis gali prasidėti nuo 40-ies metų ar net anksčiau“, – pakartojo K. Alateeq.
Jos teigimu, tai reiškia, kad bet kokio amžiaus žmonės turėtų atkreipti dėmesį į tai, kiek magnio jie suvartoja.
Tyrimo metu taip pat buvo pastebėta, kad nuo demencijos saugantis magnio poveikis buvo ryškesnis moterims nei vyrams.
Tyrimo dalyviai per 16 mėnesių laikotarpį penkis kartus pildė internetinį klausimyną. Pagal pateiktus atsakymus buvo apskaičiuotas jų suvartojamo magnio kiekis per parą.
Tyrėjai daugiausia dėmesio skyrė maisto produktams, laikomiems pagrindiniais magnio šaltiniais: lapinėms ir ankštinėms daržovėms, riešutams, sėkloms ir viso grūdo produktams.
Tyrimas buvo publikuotas moksliniame žurnale „European Journal of Nutrition“.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.