Daugelis žmonių bent kartą gyvenime yra pajutę nugaros skausmą. Dažnai manoma, kad tai tiesiog nuovargio ar netaisyklingos laikysenos padarinys, tačiau kartais nugaros skausmas gali būti kur kas rimtesnių sveikatos problemų pranašas. Kineziterapeutė G. Badikonytė atskleidžia, kada į nugaros skausmą reikėtų žiūrėti itin rimtai ir kokios ligos gali slypėti po šiuo nemaloniu simptomu.
Dažniausios skausmo po mentėmis priežastys
Pasak kineziterapeutės G. Badikonytės, viršutinės nugaros dalies ar šalia menčių atsiradęs skausmas gali būti dėl pasikartojančių rotacinių judesių, netaisyklingos laikysenos, per didelės apkrovos ar traumos.
„Netaisyklingai sėdint, ilgainiui viršutinės nugaros dalies raumenys įsitempia ir tampa nepaslankūs. Be to, nemažai žmonių pasižymi suapvalėjusiais pečiais, krūtinine kifoze, galvos poslinkiu pirmyn dėl statinės sėdėjimo padėties. Dėl to gali išsivystyti stuburo struktūriniai pokyčiai, tad vėliau atsiranda skausmas ir po mentėmis“, – paaiškino kineziterapeutė.
Dėl kūprinimosi, galvos pakreipimo į priekį arba svorio pernešimo sėdint ant vieno sėdmens gali susilpnėti tam tikri raumenys ir atsirasti spaudimas tarpslanksteliniams stuburo diskams, raumenims bei raiščiams. Toks disbalansas gali prisidėti prie viršutinės nugaros dalies ir menčių skausmo ir sukelti „viršutinį kryžminį sindromą“ – kai raumenų disbalansas pasireiškia kaklo ir pečių srityse, vieni raumenys tampa išilgėję ir nusilpę, o kiti – sutrumpėję ir standūs. Taip atsiranda audinių pokyčių, dėl kurių žmogus atlieka netinkamus judesius.
Kai skausmas po mentėmis rodo rimtesnes problemas
Skausmas po mentėmis gali pranešti ir apie mentės-krūtininės dalies bursitą, dar vadinamą spragsinčios mentės sindromu. „Skausmas po mente neretai gali rodyti ir disko išvaržą kaklinėje stuburo dalyje.
Tam tikro lygio disko išvaržos gali sukelti skausmą ir uždegimą netoliese esančiai nervinei šaknelei, kuri siunčia skausmo signalą link menčių“, – teigė kineziterapeutė.
Nuo mentės skausmas gali sklisti ir iš vidaus organų:
- Dešinėje pusėje: Skausmas dešinėje nugaros pusėje po mente gali reikšti kai kurias pilvo ir dubens srities ligas: tulžies pūslės akmenligę, virškinimo organų opas, refliuksą, kepenų ligas.
- Kairėje pusėje: Skausmas kairėje nugaros pusėje po mente gali atsirasti sergant pankreatitu ar esant širdies veiklos sutrikimams (pvz., esant perikarditui).
Nugaros skausmas po šonkauliais: ką jis slepia?
Skausmas po šonkauliais taip pat gali turėti įvairių priežasčių. Jis gali būti jaučiamas dėl netinkamos laikysenos, per ilgo sėdėjimo netinkamoje padėtyje ar kaulų lūžių. „Stresiniai lūžiai dažniausiai pasitaiko kontaktinio sporto ar nelaimingų atsitikimų metu. Be to, virusinės infekcijos, uždegiminės, reumatoidinės, degeneracinės ligos, piktybiniai navikai bei sutrikusi organų veikla taip pat gali sukelti šonkaulių ir nugaros skausmą“, – vardijo G. Badikonytė.
Atskirai reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kurioje pusėje lokalizuojasi skausmas:
- Po dešiniuoju šonkaulių lanku: Gali pranešti apie tulžies pūslės akmenligę ir kepenų ligas. Analogišką skausmą kartais sukelia virškinimo sutrikimas – tuomet skauda krūtinę, pavalgius jaučiamas pilvo maudimas.
- Po kairiuoju šonkauliu: Gali liudyti apie atsiradusias širdies problemas (pvz., širdies infarkto atveju), esant blužnies funkcijos sutrikimui. Taip pat sergant kostochondritu (uždegimu ties šonkaulių kremzlėmis) gali būti jaučiamas aštrus skausmas kairėje šonkaulių lanko pusėje, neretai simptomai paaštrėja kosint, čiaudint ar spaudžiant šonkaulius.
Kada būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją?
Svarbu atpažinti simptomus, kurie rodo, kad reikalinga skubi medicininė pagalba. Nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jeigu skausmas mentės srityje atsiranda staiga kartu su:
- galvos svaigimu,
- krūtinės spaudimu,
- gausiu prakaitavimu,
- sunkesniu kvėpavimu,
- kaklo, žandikaulio skausmu,
- kalbėjimo sunkumu.
Kineziterapeutė G. Badikonytė pataria suplanuoti vizitą pas gydytoją ir tuo atveju, jei mentės skausmas atsirado dėl traumos, neįprastos veiklos ir per kelias dienas būklė nepagerėjo.
Jeigu skausmas atsiranda šonkaulių srityje ir kartu jaučiamas krūtinės, viršutinės pilvo dalies skausmas, kuris plinta į žandikaulį, kaklą arba ranką, pasunkėja kvėpavimas, būtina gydytojo konsultacija.
Kaip palengvinti skausmą ir kada reikalinga reabilitacija?
„Siekiant sumažinti skausmą, namuose galima atlikti nugaros raumenų stiprinimo, įtemptų raumenų atpalaidavimo, tempimo pratimus. Galima taikyti savimasažą su kamuoliuku ar masažiniu volu. Svarbu pratimus atlikti lėtai ir atkreipti dėmesį, jei skausmas stiprėja arba plinta. Naudinga kineziterapija, masažo, fizioterapijos procedūros“, – patarė specialistė.
Jaučiant nugaros skausmą ilgiau nei savaitę, rekomenduojama kreiptis į specialistą. Šiuo atveju patartina apsilankyti pas fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoją, kuris galėtų įvertinti laikyseną, raumenų disbalansą, raumenų ir kitų struktūrų būklę bei paskirti reikiamą gydymą.
„Dažnai asmenims, jaučiantiems nugaros skausmą, skiriama kineziterapija, kuri gali būti atliekama vandenyje ar salėje, bei masažas. Naudinga magneto, ultragarso, impulsinių srovių terapija, kuri padeda sumažinti skausmą, uždegimą ir pagerina pažeistų vietų kraujotaką“, – patarė G. Badikonytė.
Nugaros skausmui mažinti atliekami raumenų tempimo, nusilpusių raumenų stiprinimo pratimai, manualinė terapija, laikysenos korekcija bei posturalinė edukacija, mokoma ergonomiškų judesių.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.