Užkimimas – dažnas, tačiau neretai klaidingai suprantamas reiškinys. Ausų, nosies ir gerklės gydytoja Austėja Pečeliūnienė pabrėžia, kad užkimimas yra ne liga, o tik simptomas. Jį gali sukelti daugybė veiksnių: nuo virusų ir bakterijų iki streso, nervinės įtampos, lėtinio nuovargio ar nusilpusio organizmo atsparumo. Gilinamės į balso dingimo paslaptis ir veiksmingus būdus, kaip jį išsaugoti, remiantis medicinos specialistų ir patyrusių operos solistų patarimais.
Užkimimo tipai ir netikėtos priežastys
Medicinos mokslas užkimimą skirsto į kelias grupes. Balsas atsiranda, kai oro srovė iš plaučių praeina pro balso klostes, priverčiant jas vibruoti. Jei oro srautas per didelis ir klostės nesiglaudžia viena prie kitos, balsas tampa duslus, primenantis šnabždėjimą. Šiurkštus užkimimas pasireiškia, kai balso klostės glaudžiasi nesimetriškai, sukurdamos du skirtingus garsus vienu metu. Tokį užkimimą gali lemti ant klostės atsiradusi cista, mazgelis, jų paburkimas arba elastingumo skirtumai.
Be peršalimo ar nusilpusio imuniteto, didelį vaidmenį atlieka gyvenimo būdas ir balso krūvis. Tie, kurie kalba per daug ar per garsiai, gali susidurti su mazgeliais ant balso klosčių. Net ir tyleniai gali turėti problemų dėl nusilpusio balso klosčių raumens. Sezoninės ligos, aplinkos dirgikliai, alergijos ir refliuksas taip pat turi didelės reikšmės balso būklei.
Laringitas, rūkymas ir sausas oras: kas kenkia balsui?
Laringitas yra viena dažniausių sezoninių ligų, pasireiškianti užkimimu, kurį sukelia balso klostes pažeidžiantys virusai, bakterijos ar grybeliai. Net sloga gali sukelti gleivių tekėjimą ant balso klosčių ir krenkštimą, sukeliantį raumenų įtempimo disfoniją.
Rūkymas yra ypač žalingas. Jis sausina balso klostes, tirština gleives ir siaurina balso diapazoną, ypač aukštus dažnius. Šis poveikis gali trukti net dvi paras.
Sausas oras šildomose, nevėdinamose patalpose taip pat džiovina gleivinę. Balso profesionalams rekomenduojama vartoti daug skysčių, naudoti drėkintuvus ir reguliariai plauti nosį jūros vandeniu, kad oras patektų sušildytas ir apvalytas.
Balso higiena ir atsargumas su medikamentais
Balso klostės – tai raumuo, kurį, kaip ir bet kurią kūno dalį, reikia tausoti ir apšildyti. Specialūs balso pratimai būtini ne tik dainininkams, bet ir daug kalbantiems žmonėms. Svarbu atpažinti balso nuovargį ir daryti pertraukas – bent 10 minučių tylos per valandą. Tylos dieta yra esminė, nes nuovargis signalizuoja apie per didelį krūvį.
Savigyda gali būti pavojinga. Daugelis medikamentų, pavyzdžiui, nuo alergijos ar diuretikai, sausina balso klostes. Inhaliuojamieji kortikosteroidai, skirti astmai ar ūminiam laringitui, taip pat turi šalutinį poveikį balsui, todėl juos reikėtų rinktis kaip paskutinę priemonę. Net mentolio turinčios pastilės ar mėtų produktai sausina balso klostes, todėl dainininkams patariama jų vengti prieš pasirodymus.
Refliuksas ir patarimai iš operos scenos
Refliuksas yra dažna solistų problema. Giliai kvėpuojant ir dainuojant, diafragma kyla aukštyn, provokuodama skrandžio rūgšties patekimą į stemplę. Tai sukelia deginimą, „kąsnio“ pojūtį gerklėje, balso klostės paburkimą ir kosulį. Solistams, tokiems kaip Vladimiras Prudnikovas, teko atsisakyti mėgstamų patiekalų, kavos, aštraus maisto ir saldumynų. Griežta dieta ir tyla jam padėjo atgauti balsą.
Monika Pleškytė pabrėžia gilaus miego ir streso valdymo svarbą. Susirgusi laringitu, ji ilsėjosi ir naudojo močiutės vaistažolių arbatą su medumi. Liudas Mikalauskas ir Rafailas Karpis teigia, kad „vienintelis receptas, kaip pasveikti, yra tyla bent penkias dienas“. Nors L. Mikalauskas yra išbandęs ir arbatmedžių aliejų kaip „greitąją pagalbą“ peršalus, abu solistai pabrėžia, kad greitosios priemonės yra laikinos ir negali pakeisti ilgo, atsakingo balso tausojimo. Ištvermė, gera fizinė savijauta, miegas, mityba ir emocinė pusiausvyra yra raktas į ilgalaikę balso sveikatą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.