Senoji tradicinės kinų medicinos (TKM) praktika tiria subtiliuosius kūno „energinius meridianus“, kurie, kaip teigiama, sujungti su vidiniu kūno laikrodžio mechanizmu. Remiantis šia senovės praktika, negalėjimas užmigti tam tikromis valandomis ar prabudimai naktį nėra atsitiktinumas. Prabudimas tam tikru metu naktį arba ankstyvą rytą gali reikšti, kad jūsų kūnas nori parodyti, jog turite fizinę ar emocinę problemą. Kinų išmintis sako, kad poilsio ciklo metu gauname žinutes iš „aukščiau“ ir tai gali būti vienas iš paaiškinimų, kodėl mes atsibundame tam tikrą valandą.
Ką reiškia prabudimai skirtingu paros metu?
Štai keli paaiškinimai, kodėl atsibundate tam tikrą valandą, remiantis tradicine kinų medicina:
Negalite užmigti tarp 21 ir 23 valandos?
Tarp 21 ir 23 valandos dauguma žmonių ruošiasi miegoti. Jei jums sunku užmigti šiuo metu, tai gali reikšti, kad patiriate daug streso. Pradėjus medituoti ir taip sumažinus streso lygius organizme, šiomis valandomis turėtumėte užmigti lengviau.
Prabundate tarp 23 valandos ir 1 valandos nakties?
Remiantis tradicine kinų medicina, tai yra tulžies pūslės darbo valandos, kai ji suskaido riebalus, kuriuos suvartojote dienos metu. Patartina pradėti sveikiau maitintis, jei dažnai prabundate šiomis valandomis. Tai taip pat gali reikšti, kad einate miegoti kamuojami sunkių emocijų. Išmokite jas paleisti ir judėti toliau. Mokykitės priimti ir atleisti.
Prabundate tarp 1 ir 3 valandos nakties?
Prabudimas šiomis valandomis dėl bet kokios priežasties yra ypač nemalonus. Tradicinė kinų medicina teigia, kad prabudimas šiuo metu susijęs su kepenimis ir jaučiamu per dideliu pykčiu. Kinai mano, kad pyktis ir kepenų funkcija glaudžiai susiję.
„Pyktis – tai emocija, susijusi su kepenimis. Jei esate dirglus, lengvai supykstate, jums sunku atsiriboti nuo dienos įvykių, tuomet patiriate kepenų funkcijos sutrikimus. Per dažnas šių emocijų patyrimas gali smarkiai išbalansuoti jūsų kepenų veiklą“, – tvirtino Tradicinės kinų medicinos pasaulio fondas.
Vienas iš būdų tai palengvinti – išgerkite stiklinę šalto vandens. Pamedituokite prieš miegą, pabandykite paleisti šią emociją.
Prabundate tarp 3 ir 5 valandos?
Prabudimo laikas tarp 3 ir 5 valandos susijęs su plaučiais ir liūdesiu. Be to, tai gali reikšti, kad kažkas iš „aukščiau“ bando jums kai ką pasakyti, nukreipti į jūsų gyvenimo tikslą. Vienas iš būdų, kaip užmigti, atsikėlus šiomis valandomis – mąstyti apie gerus dalykus, užsimerkti ir giliai pakvėpuoti.
Prabundate tarp 4 ir 7 valandos?
Daug žmonių keliasi tokiu metu, tačiau pasak tradicinės kinų medicinos, šis laikas susijęs su storosios žarnos problemomis. Tai taip pat rodo, kad esate prikaupę emocijų ir nesate pasirengę jų paleisti. Jei atsikėlus šiomis valandomis norisi sugrįžti į lovą, padarykite keletą tempimo pratimų, išsimaudykite ir tuomet pabandykite dar pailsėti.
Kaip pagerinti miego kokybę?
Miegas daro įtaką sveikatai, nuotaikai, gebėjimui susikaupti, gerai atlikti kasdienius darbus. Įvairūs miego sutrikimai, pasak tradicinės kinų medicinos, susiję su ki disbalansu mūsų kūnuose. Iš 12 ki meridianų kūne (manoma, kad tai yra kanalai, per kuriuos cirkuliuoja ki), šeši yra laikomi in prigimties (kurie aktyvuojami naktį), o kiti šeši – jang prigimties (kurie suaktyvinami dienos metu). Paprastai tariant, nemiga parodo in trūkumą, o persimiegojimą sukelia jang trūkumas. Tradicinė kinų medicina pataria imtis keleto priemonių, kurios gali padėti atkurti kūno ki pusiausvyrą.
Sveika mityba
Valgydami daugiau in ir mažiau jang maisto galite išvengti nemigos. Vėsinantys maisto produktai, kuriuose daug drėgmės (agurkai, arbūzai, žalumynai, tofu) kūne padidina in energiją. Vengiant alkoholio, kofeino, saldumynų ir aštraus maisto, sumažėja kūno jang energija.
Masažas ir kojų vonios
Prieš miegą palepinkite save masažu. Tam tikrų kūno taškų stimuliacija gali padėti užmigti. Vienas tokių taškų yra už ausies – išsikišimas šalia kaukolės pagrindo. Šį tašką stimuliuokite pirštu, paspausdami ir atlikdami sukamuosius judesius 100 kartų. Blauzdų ir pėdų masažas prieš miegą taip pat gali pagerinti apatinės kūno dalies kraujotaką ir padeda susikaupti. Kartu su pėdų masažu kojų vonia ne tik pagerina kraujo tekėjimą iš smegenų į pėdas, bet ir padeda atpalaiduoti kūną ir protą.
Tinkamas miego laikas
Geriausia, jei užmiegate iki 23 valandos vakaro, nes tada kepenys ir tulžies pūslė pradeda reguliuoti kūno ki. Tokiu metu apdorojamos emocijos, subalansuojami hormonai ir detoksikuojamas organizmas. Remiantis naujausiais tyrimais, tai laikas, kai sumažėja streso hormono kortizolio kiekis, o tai gali sumažinti nerimą dienos metu. Kinų išmintis verčia patikėti posakiu, kad „kiekviena miego valanda prieš vidurnaktį yra verta dviejų po vidurnakčio“.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.