Sėkminga verslininkė ir nuomonės formuotoja Indrė Bareikienė vis dažniau kalba ne apie pasiekimus, o apie vidinę savijautą. Ji neslepia – šiuolaikinės moters kasdienybė pilna įsipareigojimų, skubėjimo ir atsakomybės, todėl tikrasis iššūkis tampa ne darbai, o gebėjimas išlaikyti emocinę pusiausvyrą. Pasak jos, tobulo balanso nėra, tačiau yra mažos praktikos, kurios padeda jo siekti.
„Gyvybės krepšelis“ – asmeninis gerovės ritualas
Indrė pasakoja, kad jos gyvenime svarbią vietą užima tai, ką ji vadina „gyvybės krepšeliu“. Tai nedideli, bet nuolat kartojami ritualai, padedantys sustoti ir atsigręžti į save.
Anot jos, rūpinimasis savimi prasidėjo perkopus trisdešimtmetį.
„Sulaukusi trisdešimties pradėjau sąmoningiau rūpintis savimi. Aš tai vadinu emocine higiena – lygiai kaip kasdien valomės dantis, taip pat privalome skirti laiko sustoti ir paklausti savęs: „Kaip aš jaučiuosi?“. Jei pati jaučiatės išsekusi, tuščia, niekas aplinkui nebus laimingas – nei partneris, nei vaikai, nei profesinė veikla,“ – pabrėžia I. Bareikienė, dalindamasi savo atrastomis tiesomis.
Ji įsitikinusi, kad savijautos stebėjimas turėtų būti toks pat įprastas kaip fizinė higiena.
Perdegimo prevencija – per mažas, bet svarbus stabtelėjimas
Verslininkė neslepia, kad anksčiau stengdavosi viską suspėti – dirbti, rūpintis šeima ir dar išlaikyti nuolatinę šypseną. Tačiau toks tempas ilgainiui sekina.
Dabar ji renkasi trumpas, bet kokybiškas pauzes:
- rytinės kavos akimirką tyloje,
- kelias minutes sąmoningo kvėpavimo,
- lėtą vakaro desertą be skubėjimo.
Šie, atrodytų, smulkūs momentai padeda išvengti emocinio ir profesinio išsekimo. Indrė pabrėžia, kad perdegimo prevencija šiandien tampa būtinybe, o ne prabanga.
Intuityvus santykis su maistu
Indrė atvirai kalba ir apie savo požiūrį į mitybą. Ji nesivadovauja griežtomis taisyklėmis, tačiau renkasi sąmoningą valgymą – tokį, kuris teikia energijos ir malonumo.
Ji prisimena paauglystės patirtį, kai sąmoningumas tik formavosi.
„Ir jūs neįsivaizduojate, su kokiu lėtumu juos valgydavau! Ne šiaip lėtai – su lėtumu! Nes žinojau, kad tai visa savaitės dozė. Valgai kaip karalienė, rimtai. Ne taip, kaip kartais pasitaiko – susikiši ir bėgi. Ne, tai buvo šventa akimirka,“ – su šypsena pasakoja I. Bareikienė.
Klausytis kūno, o ne taisyklių
Verslininkė teigia, kad šiandien jos mitybos pasirinkimus lemia ne išvaizda, o savijauta. Intensyvi darbo diena reikalauja stabilios energijos, todėl atsitiktinis užkandžiavimas nebėra pasirinkimas.
Ji atvirai pripažįsta anksčiau dariusi klaidų:
„Esu viską išbandžiusi, ir vaikų likučius valgydavau, ir šiaip ką papuola. Ir tada tik eini, tempi save pavargusią… Dabar, kai renkuosi maistą, mano tikslas – palaikyti stabilų energijos lygį visą dieną ir užtikrinti gerą savijautą. Tai dalis mano sąmoningo požiūrio, padedančio man išlikti produktyviai ir laimingai.“
Išvada
Indrės Bareikienės požiūris griauna mitą, kad sėkmė reikalauja nuolatinio skubėjimo. Priešingai – ji gimsta iš gebėjimo sustoti, pasirūpinti emocine higiena ir klausytis savo kūno. Maži ritualai, sąmoningas poilsis ir intuityvus valgymas tampa ne prabanga, o būtinybe šiuolaikinės moters gyvenime.
Ramūnas D. – Sveikauk.lt tinklaraščio vyr. redaktorius, rašantis apie sveiką gyvenseną, mitybą ir kasdienius įpročius. Savo straipsniuose jis dalijasi praktiškais patarimais, padedančiais stiprinti sveikatą ir gerinti savijautą.