Ar žinojote, kad tam tikri vitaminai ir mikroelementai yra neatsiejami ne tik nuo geros savijautos, bet ir nuo spindinčios odos, stiprių plaukų bei nagų? Farmacininkė Miglė Kazakevičienė atskleidžia, kurie iš jų yra patys veiksmingiausi ir kaip jie prisideda prie jūsų grožio bei sveikatos iš vidaus. Pasiruoškite atrasti esminius elementus, galinčius transformuoti jūsų kasdienę priežiūros rutiną.
Antioksidantų triumviratas: vitaminai A, C ir E
Vitaminai A, C ir E yra vadinami svarbiausiais antioksidantais, kurie veiksmingai apsaugo mūsų organizmą nuo žalingų laisvųjų radikalų poveikio. Kaip teigia farmacininkė Miglė Kazakevičienė, būtent laisvieji radikalai atakuoja ląsteles, sukeldami oksidacinę pažaidą, kuri silpnina imunitetą, pagreitina senėjimo procesus ir didina organizmo pažeidžiamumą ligoms.
„Šie trys antioksidantai yra kritiškai svarbūs ne tik mūsų išvaizdai, bet ir visoms organizmo sistemoms. Pavyzdžiui, vitaminas A padeda palaikyti normalią odos ir gleivinės būklę, aktyviai dalyvaudamas odos ląstelių atsinaujinimo procesuose. Tuo tarpu vitaminas C yra nepakeičiamas kolageno gamybai, geležies pasisavinimui ir kraujodarai, o vitaminas E – gyvybiškai svarbus odos drėkinimui ir apsaugai“, – pabrėžia M. Kazakevičienė.
Mikroelementai grožiui ir gyvybingumui: cinkas, selenas ir geležis
Be vitaminų, itin reikšmingi yra ir tam tikri mikroelementai, kurie taip pat veikia kaip antioksidantai ir visapusiškai rūpinasi mūsų sveikata bei grožiu. Farmacininkė išskiria cinką, seleną ir geležį.
Cinkas ir selenas yra žinomi dėl savo gebėjimo palaikyti normalią plaukų ir nagų būklę, suteikdami jiems stiprumo ir gyvybingumo. Geležis turi dar platesnį privalumų spektrą:
„Geležis yra nepaprastai svarbi, ypač moterims, kadangi ji yra hemoglobino, kuris perneša deguonį visame organizme, sudėtinė dalis. Kai geležies trūksta, sutrinka odos ląstelių aprūpinimas deguonimi, o tai neigiamai paveikia nagų ir plaukų būklę.
Be to, naudinga vartoti ir B grupės vitaminus – ypač B6, B12 ir folio rūgštį, nes jie taip pat yra svarbūs kraujodarai ir eritrocitų (raudonųjų kraujo kūnelių) gamybai“, – aiškina M. Kazakevičienė.
Kolagenas ir hialuronas: jaunystės eliksyrai
Kalbant apie odos stangrumą ir drėgmę, negalima pamiršti kolageno ir hialurono. Farmacininkė pasakoja, kad kolagenas yra struktūrinis baltymas, suteikiantis odai elastingumo ir drėgmės. Jis yra naudingas ne tik odai, bet ir visam jungiamajam audiniui, apimančiam rageną, dantenas, sausgysles, raiščius ir burnos gleivinę.
„Jau nuo 25 metų žmogaus organizme kolageno gamyba pradeda mažėti, todėl patariama jį vartoti papildomai. Tačiau svarbu žinoti, kaip tai daryti teisingai. Kad organizmas kolageną pasisavintų efektyviai, jis turi būti hidrolizuotas. Kadangi rekomenduojama paros dozė yra 10 g, kur kas patogiau jį vartoti skystoje formoje. Drauge su kolagenu verta vartoti vitaminą C, cinką ir seleną, kurie pagerina jo pasisavinimą“, – pataria M. Kazakevičienė.
Farmacininkė taip pat primena apie daugelio mėgstamą hialurono rūgštį. Ji, pritraukdama vandens molekules, padeda giliai drėkinti ir stangrinti odą, taip pat yra veiksminga priemonė raukšlių prevencijai, suteikianti odai jaunatviškumo ir švytėjimo.
Rūpinkitės savo grožiu ir sveikata kompleksiškai – tinkamai parinkti vitaminai ir mikroelementai padės jums jaustis ir atrodyti puikiai kiekvieną dieną.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.