Stiprus nuovargis, dėmesio koncentracijos sumažėjimas, atminties sutrikimai – tai dažni palydovai po virusinių ligų, ypač po persirgto koronaviruso. Nors stebuklingos tabletės, padedančios pasveikti pernakt, nėra, farmacininkai pabrėžia tam tikrų medžiagų ir gyvenimo būdo svarbą, siekiant greičiau susigrąžinti gerą savijautą ir energiją. Dalijamės specialistės patarimais, kaip efektyviai kovoti su varginančiais simptomais.
Antioksidantai: dviguba nauda organizmui
Farmacininkė M. Kazakevičienė pabrėžia, kad antioksidantai gali būti itin naudingi, norint greičiau susigrąžinti jėgas ir gerą savijautą. „Cinkas, selenas, vitaminas C ir kofermentas Q10 – šie ir kiti antioksidantai gali padėti greičiau atsigauti. Juos rekomenduojama vartoti susirgus koronavirusu ir po jo, kadangi antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais ir apsaugo mūsų organizmą nuo alinančio streso“, – teigia specialistė.
Antioksidantų poveikis yra dvigubas: susirgus jie padeda sutrumpinti ligos trukmę, o pasveikus – palengvinti varginančius pokovidinio sindromo simptomus, tokius kaip nuovargis ir energijos stoka.
Vitamino D svarba atsistatant
Vitamino D svarba organizmui plačiai žinoma, o farmacininkė pabrėžia jo reikšmę ir atsistatant po virusinių ligų. „Kai mūsų organizmui trūksta vitamino D, esame labiau pažeidžiami koronaviruso bei kitų virusinių ligų. Reguliarus vitamino D vartojimas gali ne tik padėti apsisaugoti nuo ligos“, – sako vaistininkė.
Vitaminas D veiksmingas ir pasigavus virusą – ligos metu kasdien geriamas vitaminas D gali palengvinti varginančius simptomus, o pasveikus padėti greičiau organizmui atsistatyti ir taip atsisveikinti su varginančiu nuovargiu.
Stiprinkite nervų sistemą ir kraujotaką
Nuovargis ir suprastėjusi atmintis dažnai signalizuoja apie nusilpusią nervų sistemą. Farmacininkė pataria nepamiršti magnio ir B grupės vitaminų, ypač persirgus virusine infekcija.
„Šie vitaminai stiprina ir stabilizuoja nervų sistemą. Jie tinka persirgus koronavirusu, kai mūsų organizmas yra nusilpęs. Magnis ir B grupės vitaminai ne tik sustiprins nervų sistemą, bet ir pagerins dėmesio koncentraciją, padės susigrąžinti prarastą energiją“, – aiškina M.
Kazakevičienė.
Papildomai patariama vartoti ginkmedžio ir ženšenio turinčius preparatus. Šios natūralios priemonės gerina galūnių ir smegenų kraujotaką, didina darbingumą, gerina atmintį ir padeda lengviau išlaikyti dėmesio koncentraciją.
„Kokteilis“ nuo pokovidinio sindromo ir svarbios rekomendacijos
Antioksidantai, vitaminas D, magnis, B grupės vitaminai, ginkmedis ir ženšenis – visi šie komponentai gali palengvinti pokovidinio sindromo simptomus. Vaistininkė pataria, kaip juos suderinti kasdieniam vartojimui.
„Ieškantiems paprasčiausio varianto gali pakakti vartoti multivitaminus, kadangi į jų sudėtį įeina tiek antioksidantai, tiek magnis ir B grupės vitaminai. O jei norite vitaminus gerti atskirai didesnėmis dozėmis, prieš tai visada patariama pasitarti su vaistininku, kuris, remdamasis jūsų sveikatos istorija, parinks tinkamiausias dozes“, – pataria M. Kazakevičienė.
Prieš renkantis vitaminus, naudinga pasidaryti kraujo tyrimą, kuris padės nustatyti, kokių vitaminų organizme trūksta labiausiai. Taip pat ji perspėja, kad B grupės vitaminai yra dažniausia alergijas sukelianti vitaminų grupė, todėl juos vartoti reikėtų saikingai.
Nepamirškite poilsio ir savęs
Skundžiantis nuovargiu ir atminties sutrikimais, farmacininkė pataria neperspausti savęs su darbais ir planais. Šiuo laikotarpiu svarbu visapusiškai pasirūpinti savimi.
„Stebėkite savo savijautą. Nepykite ant savęs, jeigu šiuo metu esate mažiau darbingi. Geriau pabandykite išlaikyti balansą tarp darbo ir poilsio, pasirūpinkite visaverte mityba ir neapleiskite judėjimo. Svarbu priimti faktą, kad jums yra pokovidinis sindromas, ir nuraminti save, kad viskas bus gerai – jūsų organizmui tereikia laiko atsistatyti. Jeigu simptomai tęsiasi, būtina kreiptis į gydytoją“, – apibendrina farmacininkė.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.