Skydliaukė naudoja jodą hormonų gamybai, kurie padeda kontroliuoti augimą, atkurti pažeistas ląsteles ir palaikyti normalią medžiagų apykaitą. Deja, tyrimų duomenimis, net trečdaliui žmonių visame pasaulyje gresia jodo trūkumas. Didžiausia rizika kyla nėščiosioms, asmenims, kurie nevalgo joduotos druskos, bei tiems, kurie laikosi vegetariškos arba veganiškos dietos.
10 požymių, rodančių jodo trūkumą
1. Kaklo patinimas. Dažniausias jodo trūkumo simptomas – patinimas kaklo priekyje, dar vadinamas gūžiu. Jis atsiranda skydliaukei padidėjus, kai ši bando kompensuoti mineralo trūkumą ir dirba intensyviau.
2. Netikėtas svorio augimas. Skydliaukės hormonai reguliuoja medžiagų apykaitą. Kai jų kiekis mažas, organizmas ramybės būsenoje sudegina mažiau kalorijų, todėl maistas lengviau virsta riebalų atsargomis.
3. Nuovargis ir silpnumas. Tyrimai rodo, kad beveik 80 proc. žmonių, turinčių mažą skydliaukės hormonų kiekį, jaučiasi vangūs. Jodas yra būtinas energijos generavimo procesams.
4. Plaukų slinkimas. Šie hormonai kontroliuoja plaukų folikulų augimą. Esant jų deficitui, folikulai nustoja atsinaujinti, todėl plaukai pradeda retėti.
5. Sausa, pleiskanojanti oda. Skydliaukės veikla veikia odos ląstelių atsinaujinimą ir prakaitavimą. Trūkstant jodo, oda praranda drėgmę ir natūralų elastingumą.
6. Jautrumas šalčiui. Lėtesnė medžiagų apykaita išskiria mažiau šilumos, todėl jodo trūkumą turintys asmenys dažnai skundžiasi nuolatiniu šalčio pojūčiu.
7. Širdies ritmo pokyčiai. Per mažas mineralo kiekis gali sulėtinti širdies ritmą, o tai sukelia galvos svaigimą, nuovargį ar net alpimą.
8. Atminties sutrikimai. Jodas svarbus smegenų vystymuisi ir veiklai. Nustatyta, kad mažesnis skydliaukės hormonų kiekis gali turėti įtakos prastesniems mokymosi rezultatams ir silpnesnei atmirčiai.
9. Nėštumo problemos. Nėščiosioms jodo poreikis yra itin didelis, nes jis būtinas ne tik motinos sveikatai, bet ir vaisiaus fiziniam bei protiniam vystymuisi.
10. Sunkios arba nereguliarios mėnesinės. Hormonų disbalansas sutrikdo menstruacijų ciklo signalus, todėl gali pasireikšti gausus kraujavimas.
Kaip papildyti jodo atsargas?
Kadangi organizmas pats jodo negamina, jį būtina gauti su maistu. Geriausi šaltiniai yra: jūros dumbliai, menkė, natūralus jogurtas, joduota druska, krevetės, kiaušiniai, konservuotas tunas ir džiovintos slyvos.
Jei įtariate jodo trūkumą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kuris įvertins jūsų būklę ir paskirs reikiamus tyrimus.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.