Pastaruoju metu vis daugiau žmonių domisi eteriniais aliejais, ieškodami natūralesnių sprendimų savo savijautai pagerinti. Šis susidomėjimas atspindi norą gyventi sveikiau, mažiau naudoti cheminių priemonių ir būti draugiškesniems gamtai. Vaistinės pastebi, kad pacientai dažnai teiraujasi apie eterinius aliejus, padedančius sumažinti įtampą, stresą, pagerinti nuotaiką ar palengvinančius užmigimą. Tarp populiariausių – levandų, bergamočių ir eukaliptų eteriniai aliejai.
Kas yra eteriniai aliejai ir kokie populiariausi?
Eteriniai aliejai – tai iš augalų išgaunami junginiai, pasižymintys jiems būdingu kvapu ir tam tikromis savybėmis. Natūralūs eteriniai aliejai gaunami distiliuojant garais ar vandeniu, arba mechaniniu būdu, pavyzdžiui, šaltuoju spaudimu. Pasaulyje priskaičiuojama daugiau kaip 90 rūšių eterinių aliejų, kurių kiekvienas turi unikalų aromatą ir galimą naudą. Tarp dešimties populiariausių išskiriami levandų, pipirmėčių, sandalmedžių, bergamočių, rožių, ramunėlių, kvapiųjų kanangų, arbatmedžių, jazminų ir citrinų eteriniai aliejai.
Vaistininkė Raimonda Truncė teigia, kad kiekvienas eterinis aliejus veikia skirtingai, todėl žmonės juos renkasi atsižvelgdami į individualius poreikius ir patinkantį kvapą. Pavyzdžiui, levandų, melisų ar ramunėlių aliejai pasižymi raminančiu poveikiu, bergamotės gerina nuotaiką ir atpalaiduoja, o arbatmedžio ar eukalipto aliejai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Pipirmėčių ir levandų eteriniai aliejai gali palengvinti galvos skausmus.
Levandų aliejus – eterinių aliejų karalius
Levandų eterinis aliejus dažnai vadinamas eterinių aliejų karaliumi, nes jo poveikis yra plačiausiai ištirtas ir įrodytas. Tyrimais patvirtinta, kad levandų aliejaus kvapas pagerina miego kokybę, palengvina užmigimą, ramina nervų sistemą ir atpalaiduoja. Norint pajusti eterinių aliejų poveikį, dažniausiai rekomenduojama juos naudoti uostant. Įlašinus aliejaus į difuzorių, kvapas ne tik ramins ir gerins nuotaiką, bet ir veiks kaip patalpų kvėpiklis bei turės antibakterinį poveikį (pvz., eukalipto, arbatmedžio ar pušies aliejai).
Eteriniai aliejai taip pat tinka pirčių procedūroms ir kūno masažams.
Kaip saugiai naudoti eterinius aliejus ant odos?
Naudojant eterinius aliejus ant kūno, būtina žinoti keletą svarbių aspektų. Vaistininkė R. Truncė pabrėžia, kad eterinius aliejus reikia atskiesti baziniu aliejumi (pvz., kokosų, alyvuogių, avokadų, migdolų) arba įmaišyti į mėgstamą kūno ar veido kosmetikos priemonę. Paprastai vienas lašas eterinio aliejaus maišomas su 3–5 lašais bazinio aliejaus. Kai kurie eteriniai aliejai, pavyzdžiui, arbatmedžio, gali būti tepami gryni ant odos, siekiant išdžiovinti spuogus ir pagreitinti jų gijimą, tačiau tai yra išimtis.
„Kalbant apie eterinius aliejus, galioja taisyklė – mažiau yra geriau“, – perspėja vaistininkė. Eteriniai aliejai yra koncentratas, todėl per dideli kiekiai ar didelio odos ploto padengimas gali sukelti alergines reakcijas, odos ar kvėpavimo takų sudirginimą.
Svarbiausios atsargumo priemonės
Prieš naudojant eterinius aliejus pirmą kartą, patariama atlikti tolerancijos testą: nedidelį kiekį praskiesto aliejaus patepti ant vidinės rankos pusės prie riešo ir palaukti porą valandų. Jei nepasireiškia neigiama reakcija (paraudimas, niežėjimas ar sudirginimas), aliejų galima naudoti. Eterinių aliejų negalima tepti ant jautrių kūno vietų, pavyzdžiui, paakių srityje, bei ant pažeistos odos.
Nors eteriniai aliejai laikomi natūraliomis priemonėmis, klaidinga manyti, kad jie negali pakenkti. Augalai ir vaistažolės turi daug biologiškai aktyvių junginių, kurie gali sukelti šalutinį poveikį. Eteriniai aliejai gali sukelti bėrimus, astmos priepuolius, galvos skausmus ir alergines reakcijas. Atsargiai juos reikėtų naudoti alergiškiems žmonėms, nėščioms moterims, vaikams ir senyvo amžiaus asmenims, kurie gali būti jautresni jų poveikiui. Dažniausiai nepageidaujamas reakcijas sukelia levandų, pipirmėčių, arbatmedžio ir kvapiųjų kanangų eteriniai aliejai.
Aliejai, kuriuose gausu fenolių, pavyzdžiui, cinamono, gali stipriai sudirginti odą, todėl ant odos juos visada reikia naudoti praskiestus. Citrusinių vaisių eteriniai aliejai padidina odos jautrumą saulei, todėl po jų naudojimo reikėtų vengti tiesioginių saulės spindulių, kad išvengtumėte nudegimų.
Visada svarbu rinktis natūralius, o ne sintetinius, cheminėmis priemonėmis išgautus eterinius aliejus. Natūralūs aliejai pasižymi drėkinančiu, antiseptiniu, antibakteriniu, antioksidantiniu, raminančiu ir regeneruojančiu poveikiu.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.