Nugaros skausmas – viena dažniausių priežasčių, dėl kurių žmonės kreipiasi į gydytojus ir ieško efektyvių pagalbos būdų. Nors vaistai dažnai atrodo greičiausias ir paprasčiausias sprendimas, specialistai vis dažniau pabrėžia, kad ilgalaikį palengvėjimą ir geresnę gyvenimo kokybę gali užtikrinti kitos, nefarmakologinės priemonės.
Gydytojo įžvalgos: kas iš tiesų veikia?
Viena iš Santaros klinikų gydytojų, besispecializuojančių skausmo gydyme, teigia, kad daugelis pacientų pernelyg anksti griebiasi nuskausminamųjų, ignoruodami esmines problemos priežastis. „Dažnai nugaros skausmas yra susijęs su sėdimu darbu, netinkama laikysena, fizinio aktyvumo stoka ar silpnais nugaros raumenimis“, – aiškina gydytoja.
Judėjimas – geriau nei vaistai
Pasak jos, veiksmingiausia priemonė, neretai pralenkianti net ir medikamentų poveikį, yra reguliarus ir tinkamai parinktas fizinis aktyvumas. „Tai nereiškia, kad reikia tapti profesionaliu sportininku. Kalbame apie kasdienius, lengvus pratimus, stiprinančius giliuosius nugaros ir pilvo raumenis, gerinančius lankstumą ir kraujotaką. Tokie pratimai, kaip tempimas, joga, pilatesas ar tiesiog pasivaikščiojimai, gali daryti stebuklus“, – pataria specialistė.
Gydytoja pabrėžia, kad fizinis aktyvumas ne tik mažina skausmą, bet ir padeda išvengti jo pasikartojimo ateityje, pagerina bendrą savijautą ir nuotaiką. Svarbiausia – daryti tai reguliariai ir teisingai, o esant stipriam skausmui ar neaiškiai situacijai, visada pasikonsultuoti su gydytoju ar kineziterapeutu, kuris padės sudaryti individualią pratimų programą.
Nors vaistai turi savo vietą ūmaus skausmo malšinime, ilgalaikėje perspektyvoje sveikas gyvenimo būdas, aktyvumas ir tinkama kūno priežiūra išlieka patikimiausiais sąjungininkais kovoje su nugaros skausmu.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.