Kodėl fizinis aktyvumas yra būtinas kaulų sveikatai?
„Kaule juk nėra kraujagyslių, medžiagos jame keliauja dėl mikrodeformacijų, kurios sukuria savotišką siurblį. Tai būtų galima palyginti ir su kempine: suspaudus medžiagos išteka, o atleidus spaudimą įsiurbiamos,“ – sako Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto docentas, gydytojas ortopedas-traumatologas Manvilius Kocius. Gydytojas pabrėžia, kad judėjimas yra vienintelis būdas, leidžiantis kaului pasimaitinti, todėl fizinis pasyvumas lemia jų būklės prastėjimą.
Kaulų atsinaujinimas ir osteoporozės mitai
Daugelis klaidingai mano, kad kaulas yra negyvas audinys. Iš tiesų, tai gyvas organas, kuriame nuolat vyksta procesai: osteoklastai ardo seną audinį, o osteoblastai gamina naują kolageną. Mūsų skeletas per septynerius metus atsinaujina visiškai. Gydytojas M. Kocius atkreipia dėmesį, kad kaulų retėjimas senstant yra natūralus procesas, o ne vien liga, tačiau būtent dėl jo vyresniame amžiuje net menkas suklupimas gali baigtis rimtu lūžiu.
Kam kyla didžiausia rizika?
Ypač atsargioms turėtų būti smulkaus kūno sudėjimo moterys. Kadangi kaulinė masė suformuojama iki 21 metų, mažesnis kūno svoris reiškia ir mažesnę nuolatinę apkrovą kaulams. Gydytojas įspėja, kad osteoporozė yra „nebyli“ problema – dažniausiai žmogus nejaučia jokių simptomų, kol neįvyksta pirmasis lūžis. Todėl svarbu ne tik užtikrinti visavertę mitybą, bet ir išlaikyti fizinį aktyvumą, nes net perteklinis kalcio tablečių vartojimas nepadės, jei žmogus nejudės.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.