Reguliarios menstruacijos signalizuoja apie normalų moters ciklą ir organizmo pasiruošimą galimam nėštumui. Vis dėlto, net ir esant reguliarioms menstruacijoms, kasdienė rutina gali būti smarkiai sutrikdyta, ypač jei be kraujavimo patiriami ir kiti nemalonūs simptomai.
Vaistininkė pabrėžia, kad jautrios, padidėjusios krūtys, irzlumas, nuovargis, pasikeitęs apetitas, sutrikęs virškinimas, nugaros, galvos bei apatinės pilvo dalies skausmai – visa tai gali tapti kiekvienų menstruacijų palydovais. Šie simptomai varijuoja priklausomai nuo organizmo subtilybių, tačiau bent dalį jų patiria didžioji dauguma moterų nuo pat menstruacijų pradžios (apie 11–14 metų) iki pabaigos (apie 50–53 metų).
Naujausi organizacijos „Women‘s Health Concern“ tyrimai atskleidžia, jog daugiau nei 80 proc. moterų bent kartą menstruacijų metu patiria skausmą. Nuo 5 iki 10 proc. moterų jaučiamas skausmas yra toks ūmus, kad sutrikdo jų įprastą gyvenimo ritmą. Ši problema yra tokia rimta, kad Ispanijos vyriausybė netgi pritarė apmokamoms „menstruacijų atostogoms“, leidžiančioms moterims pasiimti tiek laisvų dienų, kiek reikia.
Menstruacijų skausmas ir jo pobūdis
„Menstruacijų spazmai, dažniausiai jaučiami apatinėje pilvo dalyje, juosmens srityje ar net šlaunyse, būna buki ir intensyvūs. Dažniausiai šie skausmai pasikartoja pirmąsias tris menstruacijų dienas. Kai kurios moterys taip pat patiria pykinimą, tuštinimosi pokyčius, aštrius galvos skausmus ar svaigimą“, – kalba vaistininkė L. Mockutė.
Kaip palengvinti nemalonius pojūčius?
Anot vaistinės ekspertės, skausmus menstruacijų metu gali padėti ištverti nereceptiniai vaistai nuo skausmo, sudėtyje turintys ibuprofeno, deksketoprofeno ar paracetamolio. Jų galima įsigyti įvairiomis formomis, nuo kapsulių iki vandenyje ištirpstančių tablečių. Tačiau prieš imantis vaistų, verta išbandyti ir pojūčių palengvinimo būdus namų sąlygomis.
„Šalia vaistų nuo skausmo galima išbandyti ir tradicinius, kraujo cirkuliaciją organizme pagerinančius metodus. Tai – poilsis karštoje vonioje, karšto vandens pūslė ar butelis ant pilvo ar nugaros, nugaros ar pilvo masažai.
Nuo skausmo pagelbėti gali ir lengvi, kūną atpalaiduojantys tempimo pratimai. Menstruacijų metu taip pat patartina nedėvėti aptemptų drabužių, o rinktis laisvus ir patogius – taip kraujagyslių sistema veiks netrukdomai“, – patarimais dalijasi L. Mockutė.
Mityba ir gyvensena: svarbiausias pagalbininkas
Vaistininkė pažymi, jog menstruacijų metu kankinančius skausmus palengvinti gali ir subalansuota mityba bei sveikesnio gyvenimo būdo pasirinkimas. Rekomenduojama vengti alkoholio ir rūkymo, riboti suvartojamą cukraus ir druskos kiekį, palaikyti vitaminų B komplekso balansą organizme.
„Kadangi ciklo metu ir taip sumažėja kraujo krešėjimo faktorius, kitaip tariant, kraujas būna skystesnis, nerekomenduojama vartoti dar labiau kraują skystinančių preparatų, tokių kaip aspirinas ar analginas. Taip pat svarbu paminėti, kad menstruacijų metu atsiranda geležies, baltymų, folio rūgšties trūkumas, tad jei menstruacijos yra gausios, rekomenduojama kartais vartoti geležies preparatus. Patartina vengti didesne vitamino E koncentracija pasižyminčių maisto papildų, mat vitaminas E taip pat skystina kraują“, – rekomenduoja vaistininkė.
Kada metas kreiptis į specialistus?
Jei minėti skausmo mažinimo būdai negelbsti arba simptomai sunkėja, vaistininkė primena, kad visada reikėtų pasitarti su vaistininku ar šeimos gydytoju. Gausų kraujavimą ir itin stiprius jį lydinčius skausmus gali sukelti ir organizme tūnančios ligos, tokios kaip endometriozė, miomos, cistos, įvairios infekcijos ir kiti susirgimai.
„Štai sergant endometrioze, kada gimdos gleivinės audinys išvešėja už pačios gimdos sienelių, galima pakenkti šalia gimdos esantiems organams, taip pat gali kilti iššūkių pastojant. Tokiu atveju, kai įtariama, jog gimdoje yra miomų, polipų ar cistų, taip pat reikėtų pasikalbėti su ginekologu, kad šis atliktų reikalingus tyrimus, paskirtų medikamentinį gydymą ar darinio pašalinimą chirurginiu būdu“, – pažymi L. Mockutė. Anot jos, neatliekant reguliarių tyrimų ir toliau kenčiant skausmą, galima laiku nepastebėti sveikatos sutrikimo ir taip nebeišvengti galimų komplikacijų. Jei bus delsiama pasitarti su specialistais, nesirūpinama savo ginekologine bei viso organizmo sveikata, gresia sulaukti išties skaudžių pasekmių.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.