Daugelis iš mūsų retkarčiais pasimėgauja alkoholiniu gėrimu, tačiau vis daugiau žmonių nusprendžia išbandyti „sausą“ mėnesį ar net ilgesnį blaivybės periodą. Kokia iš tiesų nauda slypi už šio sprendimo ir kaip jis veikia organizmą? Nors individualus poveikis skiriasi priklausomai nuo žmogaus įpročių ir sveikatos rodiklių, teigiamus pokyčius neabejotinai pajus kiekvienas.
Amerikos nutukimo medicinos tarybos medicinos direktorė Rekha B. Kumar paaiškina, kad asmenys, kurie alkoholį vartodavo minimaliai, bet vis tiek nusprendė mėnesiui jo atsisakyti, pirmiausia pastebės geresnę psichologinės savijautos kontrolę. Tuo tarpu tie, kurie alkoholio vartojo dažniau, palyginti greitai turėtų pajausti apčiuopiamus fizinės savijautos pokyčius, tokius kaip pagerėjusi miego kokybė ir svorio kritimas.
Šiam teiginiui pritaria ir Amitava Dasgupta, medicinos mokslų daktaras iš Kanzaso universiteto Medicinos centro klinikinės laboratorijos. Jo teigimu, didžiausią ir greičiausią rezultatą nutraukus alkoholio vartojimą pajus tie, kurie anksčiau juo piktnaudžiavo. Vis dėlto, nauda yra akivaizdi kiekvienam, kuris ryžtasi atsisakyti šio žalingo įpročio. „Tyrimai rodo, kad per didelis alkoholio vartojimas net kartą per mėnesį didina širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto riziką“, – pabrėžė A. Dasgupta.
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) yra kategoriška – nėra jokio saugaus alkoholio vartojimo lygio, kuris nekenktų žmogaus sveikatai. Tad nesvarbu, ar alkoholį vartojate saikingai, dažnai ar per daug, net ir mėnesio pertrauka gali atnešti apčiuopiamų teigiamų efektų, o ilgesnis blaivybės tarpsnis – dar geresnius rezultatus.
Atkuria kepenų pažeidimus
Laikui bėgant, tiems, kurie vartoja per daug alkoholio, išsivysto kepenų cirozė – sunkus kepenų randėjimas. „Tai neįvyksta per vieną dieną, tačiau visiems, kurie alkoholį vartoja per daug, t. y. vyrams – daugiau nei du gėrimus per dieną, o moterims – daugiau nei vieną, kepenyse atsiranda riebalinių pakitimų. Nustojus vartoti alkoholį, šie pokyčiai yra grįžtami, ir kepenys vėl gali tapti normalios“, – sakė A.
Dasgupta.
Kadangi kepenys yra atsparus organas, teigiamus pokyčius galima pastebėti jau po kelių savaičių nuo alkoholio atsisakymo.
R. B. Kumar pridūrė, kad nevartojant alkoholio kepenys gali sutelkti dėmesį į kitas pagrindines ir gyvybei bei sveikatai labai svarbias funkcijas – pavyzdžiui, skaidyti kitus organizmo gaminamus toksinus, metabolizuoti riebalus ir perteklinius hormonus.
Mažesnė vėžio rizika
Alkoholio vartojimas įvardijamas kaip vienas pagrindinių veiksnių, sukeliančių organizme pažaidas ir lemiantis lėtinių bei onkologinių ligų atsiradimą. Alkoholio vartojimas siejamas su keliais vėžio tipais, įskaitant galvos ir kaklo, stemplės, kepenų, krūties, storosios ir tiesiosios žarnos vėžį.
2013 m. duomenimis, apie 3,5 proc. visų mirčių nuo vėžio Jungtinėse Valstijose buvo susijusios su alkoholio vartojimu. Kai kurie tyrimai rodo, kad net ir neva saikingas alkoholio vartojimas gali didinti vėžio riziką. 2024 m. atliktas tyrimas parodė, kad neva saikingas alkoholio vartojimas nesuteikia jokios naudos vyresnio amžiaus žmonėms, o kartu didina mirtingumo nuo vėžio ir kitų ligų riziką.
Svorio mažėjimas
Per didelis alkoholio vartojimas gali lemti svorio augimą, todėl kai kuriems žmonėms alkoholio atsisakymas gali padėti numesti svorio.
„Kai kuriems pacientams, kurie jau yra optimizavę visus kitus gyvenimo būdo aspektus – laikosi nepriekaištingos mitybos, maksimaliai sportuoja, pakankamai miega ir valdo stresą – esu siūliusi kaip eksperimentą visiškai atsisakyti alkoholio. Taip siekiant įvertinti, koks alkoholio poveikis svorio augimui“, – teigė R.B.Kumar.
Specialistė tikino, kad alkoholis, aišku, nėra esminis svorio metimo būdas, į šią problemą derėtų žiūrėti kompleksiškai, tačiau alkoholis tikrai gali būti priežastis to, kad svorio nepavyksta numesti ar jis auga.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.