Pitsburgo universiteto mokslininkai ištyrė 125 suaugusiuosius, kurių kūno masės indeksas (KMI) rodė, kad jie turi nutukimą arba antsvorį. Tyrimo dalyviai buvo įtraukti į 12 mėnesių trukmės svorio metimo programą.
Tyrėjai aiškinosi, kokią įtaką miego kokybė gali turėti gebėjimui ir motyvacijai palaikyti sveikatai palankią dietą ir reguliarų mankštos režimą. Miego kokybė buvo vertinama atsižvelgiant į jo trukmę, rutinos pastovumą ir tai, ar rytais žmonės jautėsi pailsėję.
Nustatyta, kad dalyviams, kurių miego kokybė buvo geresnė, labiau sekėsi įvykdyti kalorijų normos tikslą. Jie taip pat mankštinosi dažniau.
Preliminarios tyrimo išvados buvo pristatytos Amerikos širdies asociacijos mokslinėje sesijoje.
Mokslininkų įžvalgos apie miego ir svorio sąsają
Tyrėjai tikėjosi, kad miegas turės įtakos dalyvių rezultatams, tačiau jie nustebo pastebėję, jog kokybiškas nakties poilsis turėjo teigiamą poveikį visiems trims programos komponentams, paaiškino pagrindinis tyrimo autorius, Pitsburgo universiteto docentas Christopheris E.Kline’as.
„Gauti rezultatai parodo, kad kokybiškas miegas padeda laikytis sveikatai palankių gyvenimo būdo įpročių“, – sakė jis.
Tyrėjai neieškojo būdų dalyvių miego kokybei pagerinti, tad stebėjimų rezultatus lėmė iš anksčiau susiformavę jų įpročiai. Dėl šios priežasties ir mažos tyrimo apimties reikalingi papildomi tyrimai kokybiško miego ir lieknėjimo sąveikai geriau suprasti.
„Tyrėjus ypač domina klausimas, ar dėl kokybiško miego pagerėję gyvenimo būdo įpročiai padeda lengviau mesti svorį“, – teigė C.E.Kline’as.
Gero miego nauda lieknėjant ir apetito kontrolei
Tos pačios mokslininkų komandos anksčiau atliktas tyrimas parodė, kad geras miegas taip pat padeda sudeginti daugiau riebalų ir mesti svorį.
Kokybiškas nakties poilsis sumažina apetitą. Tyrimų duomenimis, gerai išsimiegoję žmonės kasdien suvartoja 270 kalorijų mažiau, nors įpročių nekeičia.
Miegui pagerinti labai svarbi tinkama vakaro rutina. Idealu, jei į lovą kasnakt gulamasi panašiu laiku, prieš tai pavyksta atsipalaiduoti, nevartojamas kofeinas ar alkoholis, vengiama ekranų.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.