Dauguma esame girdėję apie miego trūkumo pasekmes: blogą nuotaiką, sulėtėjusį mąstymą ir kitus ilgalaikius negalavimus. Tačiau realybė kur kas grėsmingesnė. Mokslininkai perspėja: vairavimas po bemiegės nakties gali būti lygiai toks pat pavojingas ir pražūtingas, kaip ir sėdimas prie vairo apsvaigus nuo alkoholio.
Mokslo įrodyta: miego trūkumas prilygsta alkoholio poveikiui
Atlikti tyrimai atskleidžia stulbinančią tiesą: net nedidelis miego trūkumas gali sukelti panašų poveikį organizmui kaip ir alkoholio vartojimas. Pavyzdžiui, po 17 ar 19 valandų be miego žmogaus koncentracija ir darbingumas prilygsta būsenai, kai alkoholio koncentracija kraujyje siekia 0,05 procento. Ilgiau nei parą nemiegojęs asmuo elgiasi taip, tarsi jo kraujyje būtų 0,1 procento alkoholio.
Primename, kad Lietuvoje vairuotojai baudžiami už vairavimą, jei alkoholio koncentracija kraujyje viršija 0,04 procento, o pradedantiesiems vairuotojams taikoma dar griežtesnė riba – 0,02 procento. Tai reiškia, jog po vienos bemiegės nakties, techniškai žiūrint, jau nebeturėtumėte sėsti prie vairo.
Kodėl nuovargis kelyje toks pat mirtinas kaip ir alkoholis?
Lietuvoje, nors ir sparčiai gerėja padėtis, ne visi vairuotojai vis dar iki galo suvokia vairavimo išgėrus pavojus. Tačiau lygiai taip pat svarbu pabrėžti, kad vairavimas nemiegojus gali būti ne mažiau pražūtingas. Miego trūkumas, kaip ir alkoholis, lėtina reakcijos laiką, mažina budrumą, neigiamai veikia sprendimų priėmimo gebėjimus ir dramatiškai padidina avarijos tikimybę.
JAV Nacionalinio miego fondo duomenimis, kasmet Jungtinėse Amerikos Valstijose dėl pavargusių vairuotojų kaltės įvyksta net 100 000 eismo įvykių. Liūdina ir tai, kad daugiau nei pusę (55%) šių avarijų sukelia jaunesni nei 25 metų amžiaus vairuotojai, kurie dažnai nepakankamai įvertina poilsio svarbą.
Nuovargis darbe: lygiai tas pats kaip dirbti išgėrus?
Galbūt po bemiegės nakties nutarėte nevairuoti ir į darbą vykti viešuoju transportu?
Nors tai atsakingas sprendimas, svarbu žinoti, kad jūsų darbingumas vis tiek prilygs žmogaus, kuris būtų išgėręs kelis bokalus alaus, būsenai. Koncentracija, gebėjimas priimti sprendimus ir bendras našumas bus ženkliai sumažėję.
Paradoksalu, tačiau šiuolaikinėje visuomenėje kartais netgi bandoma įtikinti, kad ilgas, kokybiškas, 8 valandų miegas yra “silpnųjų” privilegija. Kai kurie žmonės netgi giriasi, kaip mažai jiems pavyko pamiegoti, nekreipdami dėmesio į tai, kad tokia elgsena drastiškai pablogina jų koordinaciją, protinį aštrumą ir bendrą produktyvumą.
Ši tendencija kelia nerimą, ypač atsižvelgiant į JAV atliktą apklausą, kuri parodė, kad net 35% žmonių yra vairavę automobilį, išbuvę be miego 17 ar 19 valandų. Tai rodo, kad miego trūkumo pavojai dažnai ignoruojami arba nuvertinami, todėl deramas poilsis turėtų tapti prioritetu kiekvienam, siekiančiam saugumo ir efektyvumo kasdieniame gyvenime.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.