Nors kai kurie verslininkai išleidžia milijonus kovodami su senėjimu, Markas Cubanas įrodė, kad ilgaamžiškumą ir gerą savijautą garantuojantys įpročiai beveik nieko nekainuoja. Į septintą dešimtį įkopęs milijonierius atvirauja, kad jaučiasi dešimtmečiais jaunesnis už savo biologinį 66-erių amžių.
Pasak M. Cubano, dabar „60-metis yra naujasis 40-metis“. „Jei man niekada nereikėtų žiūrėti į veidrodį, manyčiau, kad man 35-eri“, – sako jis, atskleisdamas tris pagrindinius savo jaunystės šaltinius.
Fizinis aktyvumas: daugiau judesio su amžiumi
Mankšta daugelį metų buvo ir tebėra pagrindinė M. Cubano kasdienybės dalis, ypač svarbi jo sveikatai. Jis pabrėžia, kad stengiasi vaikščioti kiek įmanoma daugiau.
„Iš tikrųjų dabar sportuoju netgi daugiau nei prieš 10 metų ar 15 metų, nes mano kūnui judesio reikia daugiau“, – teigia verslininkas. Paprastai sporto salėje jis praleidžia nuo 45 iki 90 minučių, daug dėmesio skirdamas kardio treniruotėms. Tyrimai rodo, kad ilgi pasivaikščiojimai yra susiję su ilgesniu ir sveikesniu gyvenimu, o vos 500 papildomų žingsnių per dieną gali turėti didelę įtaką bendrai savijautai.
Mityba kaip vaistas: augalinės dietos nauda
„Kai sensti, maistas tampa panašesnis į vaistą, kur reikia maistinių medžiagų, kad galėtum būti geriausia savo versija“, – aiškina M. Cubanas. Jis atkreipia dėmesį, kad augalinė dieta, kurioje gausu maistinių medžiagų turinčių produktų, tokių kaip žalumynai, grūdai, riešutai ir pupelės, yra siejama su ilgesniu gyvenimu ir mažesne lėtinių ligų rizika.
„Tai, ką aš valgau, tikrai turi įtakos mano kūnui, – sako milijonierius. – Man patinka būti vegetaru.“ Šis mitybos pasirinkimas, pasak jo, yra vienas iš esminių veiksnių, padedančių išlaikyti energiją ir jaunatviškumą.
Papildai miegui ir imunitetui
Savo mitybą M. Cubanas papildo kruopščiai parinktais papildais, kurie padeda mažinti uždegimus ir pagerina miegą.
Jis vartoja melatoniną – hormoną, kurį natūraliai gamina organizmas, reguliuodamas savo vidinį laikrodį, bei vitaminus D ir E, kurie abu yra susiję su sveiku senėjimu.
Vitaminas D padeda organizmui pasisavinti kalcį, itin svarbų sveikiems kaulams, ir stiprina imuninę sistemą, mažindamas vėžio riziką. Vitaminas E palaiko imuninę sistemą, mažina uždegimą ir ląstelių įtampą, padedant išvengti su amžiumi susijusių pažeidimų.
Senėjimas – tai ne skaičius, o požiūris
M. Cubanas įsitikinęs, kad galimybė investuoti į savo sveikatą, taikant paprastus kasdienius įpročius, davė neįkainojamų vaisių ir leidžia jam aktyviai dalyvauti svarbioje gyvenimo veikloje. „Man senėjimas yra tiesiog buvimas tuo, kas esi, nepaisant skaičiaus“, – apibendrina verslininkas.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.