Nugaros skausmas – dažnas ir nemalonus pojūtis, galintis signalizuoti ne tik apie raumenų nuovargį ar netaisyklingą laikyseną, bet ir apie kur kas rimtesnes, net gyvybei pavojingas ligas. Kineziterapeutė G. Badikonytė išsamiai paaiškina, ką gali reikšti skausmas nugaroje po mente ar šonkauliais ir kada būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Netaisyklinga laikysena ir stuburo pokyčiai: pagrindinės skausmo priežastys
Viršutinės nugaros dalies ar šalia menčių atsiradęs skausmas dažnai susijęs su kasdieniais įpročiais. Pasikartojantys rotaciniai judesiai, ilgalaikė netaisyklinga laikysena, per didelė fizinė apkrova ar patirta trauma – visa tai gali sukelti diskomfortą. Kineziterapeutė G. Badikonytė pabrėžia, kad sėdimas darbas ir netinkama kūno padėtis turi didžiulę įtaką:
„Netaisyklingai sėdint, ilgainiui viršutinės nugaros dalies raumenys įsitempia ir tampa nepaslankūs. Be to, nemažai žmonių pasižymi suapvalėjusiais pečiais, krūtinine kifoze, galvos poslinkiu pirmyn dėl statinės sėdėjimo padėties. Dėl to gali išsivystyti stuburo struktūriniai pokyčiai, tad vėliau atsiranda skausmas ir po mentėmis.“
Kūprinimasis, galvos pakreipimas į priekį ar netaisyklingas svorio paskirstymas sėdint sukelia raumenų disbalansą, spaudimą tarpslanksteliniams diskams, raumenims bei raiščiams. Tai gali išprovokuoti „viršutinį kryžminį sindromą“, kai vieni kaklo ir pečių srities raumenys nusilpsta, o kiti – sutrumpėja ir sustandėja, dėl ko atsiranda skausmas ir netinkami judesiai.
Ką gali signalizuoti skausmas po mente?
Nugaros skausmas po mente gali būti ne tik mechaninių problemų rezultatas, bet ir rimtesnių vidaus organų sutrikimų požymis:
- Dešinėje pusėje: skausmas gali reikšti tulžies pūslės akmenligę, virškinimo organų opas, gastroezofaginį refliuksą ar kepenų ligas.
- Kairėje pusėje: gali būti susijęs su pankreatitu ar širdies veiklos sutrikimais, pavyzdžiui, perikarditu. Be to, skausmas po mente neretai gali rodyti ir kaklinės stuburo dalies disko išvaržą, spaudžiančią nervinę šaknelę. Kartais tai gali būti ir mentės-krūtininės dalies bursitas, dar žinomas kaip spragsinčios mentės sindromas.
Skausmas po šonkauliais: kada sunerimti?
Skausmas po šonkauliais taip pat negali būti ignoruojamas. Be laikysenos problemų, jį gali sukelti kaulų lūžiai, virusinės infekcijos, uždegiminės (pvz., reumatoidinės) ir degeneracinės ligos, piktybiniai navikai bei vidaus organų funkcijos sutrikimai.
- Po dešiniuoju šonkaulių lanku: gali pranešti apie tulžies pūslės akmenligę ar kepenų ligas. Taip pat gali atsirasti dėl virškinimo sutrikimų, kai jaučiamas krūtinės skausmas ir pilvo maudimas pavalgius.
- Po kairiuoju šonkauliu: neretai liudija apie širdies problemas, tokias kaip širdies infarktas, arba blužnies funkcijos sutrikimą. Aštrus skausmas šioje srityje, paaštrėjantis kosint, čiaudint ar spaudžiant šonkaulius, gali būti kostochondrito (šonkaulių kremzlių uždegimo) simptomas.
Neatidėliotinas vizitas pas gydytoją: simptomai, kurių negalima ignoruoti
Kineziterapeutė G. Badikonytė įspėja, kad tam tikri simptomai, atsirandantys kartu su nugaros skausmu, reikalauja nedelsiamos medicininės pagalbos:
Nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jeigu skausmas mentės ar šonkaulių srityje atsiranda staiga kartu su:
- galvos svaigimu;
- krūtinės spaudimu;
- gausiu prakaitavimu;
- sunkesniu kvėpavimu;
- kaklo, žandikaulio skausmu;
- kalbėjimo sunkumu;
- skausmu, plintančiu į žandikaulį, kaklą arba ranką.
Vizitas pas gydytoją taip pat būtinas, jei mentės skausmas atsirado dėl traumos, neįprastos veiklos ir per kelias dienas būklė nepagerėjo, arba jei nugaros skausmas vargina ilgiau nei savaitę.
Kaip sau padėti ir kokios gydymo galimybės?
Skausmui palengvinti namuose galima atlikti nugaros raumenų stiprinimo, atpalaidavimo ir tempimo pratimus, taip pat taikyti savimasažą su kamuoliuku ar masažiniu volu. Svarbu pratimus atlikti lėtai ir atidžiai stebėti, ar skausmas nestiprėja ar neplinta. Specialistė pataria, kad naudinga kineziterapija, masažas ir fizioterapijos procedūros.
Jei skausmas vargina ilgiau nei savaitę, rekomenduojama kreiptis į fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoją. Jis įvertins laikyseną, raumenų disbalansą bei paskirs individualų gydymo planą. Dažnai taikoma kineziterapija (vandenyje ar salėje), masažas, magneto, ultragarso ar impulsinių srovių terapija, padedanti sumažinti skausmą, uždegimą ir pagerinti kraujotaką.
Gydymo metu mokoma taisyklingos laikysenos, ergonomiškų judesių, atliekami raumenų tempimo ir stiprinimo pratimai, manualinė terapija. Tai padeda ne tik sumažinti esamą skausmą, bet ir užkirsti kelią jo pasikartojimui ateityje.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.