Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, maždaug ketvirtadalis pasaulio populiacijos susiduria su anemija. Ši būklė, dar vadinama mažakraujyste, pasireiškia, kai kraujyje trūksta raudonųjų kraujo ląstelių, atsakingų už deguonies pernešimą į kūno audinius. Didžiausia rizika kyla vaikams ir moterims, tačiau tai yra problema, su kuria gali susidurti bet kuris žmogus.
Kokie simptomai išduoda geležies trūkumą?
„Anemijos simptomai, kurių gali netgi visai nebūti arba jie būti visai nežymūs, priklauso nuo priežasties. Dažniausiai pasitaikantys simptomai – silpnumas, greitas nuovargis, fizinio krūvio netoleravimas, krūtinės skausmas, dusulys, šaltos rankos ir kojos, galvos skausmas, svaigimas, alpimai, susilpnėję nagai, plaukai, sausa ir blyški oda, susilpnėjusi atmintis, dėmesio koncentracija, dirglumas, gali atsirasti potraukis valgyti ne maisto produktus, kūdikiams gali pasireikšti lėtas svorio augimas, sulėtėjusi raida. Visgi svarbu atkreipti dėmesį, kad šie simptomai gali būti ne tik dėl mažakraujystės“, – sako šeimos gydytoja Greta Rimkienė.
Geležies trūkumą kartais galima įžvelgti ir vizualiai, nes oda ima atrodyti labiau išblyškusi, sausa, plaukai ir nagai silpni. Anemiją gali išduoti ir pasikartojančios virusinės infekcijos, pavyzdžiui, herpes virusas.
Kas sukelia mažakraujystę ir kam gresia didžiausia rizika?
Šeimos gydytoja Greta Rimkienė atkreipia dėmesį, kad moterys susiduria su didesne mažakraujystės rizika. Dažniausia geležies stokos anemijos priežastis moterims iki menopauzės yra kraujo netekimas gausių menstruacijų metu. Anemijos priežastimi gali būti ir nėštumas, ginekologinės ligos.
Pasak gydytojos, vyresniems nei 60 metų žmonėms anemija pasireiškia dažniau, tačiau taip yra ne dėl amžiaus, o dėl dažnesnių tam tikrų ligų šioje amžiaus grupėje. Anemiją gali sukelti įvairios žarnyno ligos, skrandžio operacijos, autoimuninis gastritas, H. pylori infekcija.
„Badavimas, nervinė anoreksija, tam tikra dieta, pavyzdžiui vegetarinė, kai nėra užtikrinama visavertė mityba, kurioje būtų pakankamai vitaminų ir geležies – visa tai gali sukelti mažakraujystę. Įtakos gali turėti ir gausus alkoholio vartojimas. Šią ligą gali sukelti ir tam tikrų receptinių vaistų vartojimas, pavyzdžiui, vaistai nuo epilepsijos. Anemija taip pat susijusi su cukriniu diabetu, nutukimu, širdies nepakankamumu, reumatoidiniu artritu ir kitomis ligomis. Be to, perteklinis cinko papildų vartojimas gali mažinti vario absorbciją, o tai gali turėti įtakos anemijai išsivystyti“, – teigia G. Rimkienė.
Gydytoja G. Rimkienė įspėja, kad geležies trūkumas taip pat gali pasireikšti, jeigu mityboje yra mažai tamsiai žalių daržovių ir mėsos. Tokiais atvejais atsargoms papildyti gali prireikti maisto papildų.
Kaip tinkamai atstatyti geležies trūkumą?
Vartojant geležies preparatus, svarbu žinoti kelias pagrindines taisykles, užtikrinančias efektyvesnį jos pasisavinimą. Gydytoja paaiškina, kad geležies preparatų reikėtų vengti vartoti kartu su maistu, juos geriausia gerti valandą prieš valgį arba pora valandų po jo.
Geležies pasisavinimą gerina vitaminas C, todėl rekomenduojama pasirūpinti, kad šias medžiagas vartotumėte kartu. Pavyzdžiui, mėsą valgykite kartu su daržovėmis, o vartojant maisto papildus, patikrinkite, ar jų sudėtyje yra šio vitamino. Jei ne, vartokite jį papildomai.
Jeigu turite polinkį į mažakraujystę, gydytoja nerekomenduoja vartoti daug kavos, juodosios arbatos, alkoholio, pieno ir riebaus maisto, nes šie produktai slopina geležies pasisavinimą.
„Prisiminkite, kad reikėtų nevartoti geležies preparatų su kalcio turinčiais maisto produktais ar gėrimais (pavyzdžiui, pienu), kalcio papildais, dribsniais, maistinėmis skaidulomis, kava, arbata ir kiaušiniais“, – įspėja G. Rimkienė apie tarpusavyje nederančių produktų derinį.
Gydytoja taip pat įspėja, kad geležies preparatų negalima vartoti kartu su protonų pompos inhibitoriais (PPI) – vaistais, mažinančiais skrandžio rūgštingumą (pavyzdžiui, esomeprazoliu, omeprazoliu), nes šie vaistai gali turėti įtakos geležies įsisavinimui. Tokiu atveju būtina pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Renkantis geležies papildus, naudinga pasikonsultuoti su vaistininku arba gydytoju, pasidomėti inovatyviomis technologijomis, kurios padeda efektyviau įsisavinti naudingas medžiagas. Kai kurios šiuolaikinės technologijos pagerina bioprieinamumą, leisdamos medžiagoms geriau pasisavinti ląsteliniame lygmenyje. Tokios technologijos padeda medžiagoms pasisavinti net ir tiems, kurie turi virškinimo problemų, be to, jos slopina nepageidaujamus reiškinius, pavyzdžiui, vartojant geležies preparatus nedirginamas skrandis, nekietinami viduriai, nedažomi dantys ir nepaliekamas geležies poskonis burnoje.
Geležies trūkumo pavojai ir prevencija
Gydytoja Greta Rimkienė ragina į geležies trūkumą nežvelgti pro pirštus. „Jeigu trūksta šios medžiagos, silpsta imunitetas, todėl esame labiau pažeidžiami virusinėms, bakterinėms ar grybelinėms infekcijoms. Anemija ypač pavojinga vaikystėje, nes dėl nuolatinio deguonies trūkumo gali sulėtėti psichomotorinė ir fizinė raida. Labai svarbu ne tik profilaktika, gydymas, bet ir priežasties paieška“, – įspėja gydytoja.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad maisto papildų vartojimas neatstoja visavertės mitybos. Todėl svarbu jai skirti pakankamai dėmesio, reguliariai atlikti profilaktinius tyrimus, leisti laiką gryname ore, laikytis darbo ir poilsio režimo bei palaikyti fizinį aktyvumą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.