Nuolatinis nuovargis ir energijos trūkumas: kada verta sunerimti dėl geležies stokos anemijos?

Jei jaučiatės nuolat pavargę, be jėgų ir energijos, neatidėliokite vizito pas gydytoją. Šie simptomai gali signalizuoti apie geležies stokos anemiją – būklę, kuri, laiku nediagnozuota ir negydoma, gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų.

Kas yra geležies stokos anemija ir kaip ji atsiranda?

Kruopščiai atlikus diagnostiką, paslėptas geležies trūkumas nustatomas kas antrai moteriai. Būtent geležies stoka yra pagrindinė anemijos, arba mažakraujystės, atsiradimo priežastis. Svarbu paminėti, kad organizme nesumažėja paties kraujo tūris, tačiau sumažėja geležies, o dėl to ir hemoglobino, atsakingo už audinių prisotinimą deguonimi, kiekis. Kai organizmui trūksta deguonies, pajuntamas nuolatinis nuovargis ir kiti nemalonūs simptomai.

Pagrindiniai geležies trūkumo ir anemijos simptomai

Be nuolatinio nuovargio ir energijos trūkumo, geležies stokos anemiją gali lydėti ir kiti, kartais neįprasti, požymiai:

• Depresinės nuotaikos, irzlumas.
• Dažni peršalimai ir infekcijos.
• Ūžesys ausyse, padažnėjęs širdies plakimas.
• Sunkumas atlaikyti fizinius krūvius, dusulys net lipant laiptais.
• Keisti skonio pokyčiai (pica chlorotica) – noras valgyti nevalgomus daiktus, tokius kaip kreida ar žemė, arba mėgautis neįprastais kvapais (benzino, acetono).
• Sausa ir blyški oda, lūpų kampučių, delnų ir pėdų įtrūkimai.
• Ploni, lūžinėjantys plaukai ir nagai.
• Galvos skausmai, mieguistumas, jėgų netekimas.
• Virškinimo sutrikimai.

Kai kuriems žmonėms, be blyškumo, oda gali įgauti net žalsvą atspalvį. Dėl šios priežasties anksčiau jaunoms merginoms diagnozuota liga buvo vadinama chloroze.

Kodėl geležies stokos anemija dažniau kamuoja moteris?

Anemija serga tiek moterys, tiek vyrai. Dažnos priežastys abiem lytims gali būti lėtinio kraujavimo šaltiniai, pavyzdžiui, kraujuojantys polipai žarnyne, erozija, dvylikapirštės žarnos opa, gerybiniai ar piktybiniai augliai.

Tačiau moterims anemija diagnozuojama dažniau, ypač jaunoms.

Didžiausia rizika susirgti gresia toms, kurios turėjo daug gimdymų ir ilgai žindė savo vaikus, nes nėštumo ir žindymo metu moteris atiduoda daug geležies kūdikiui. Prasidėjus menstruacijoms, geležies kiekis toliau mažėja, o tai priklauso nuo kraujavimo stiprumo.

Specialistai priduria, kad vyresniame amžiuje geležies stokos anemija vienodai aktuali abiem lytims.

Diagnostika: būtina atlikti kraujo tyrimus

Norint patvirtinti geležies trūkumą, būtina atlikti kraujo tyrimus. Tai greičiausias būdas įvertinti organizmo būklę.

Hemoglobino normos kraujyje:

• Jaunoms moterims: 120–140 g/l.
• Užkietėjusiems rūkaliams: iki 150 g/l.
• Vyrams: 160 g/l.

Jei hemoglobino kiekis mažesnis nei norma, gydytojas paskirs papildomus tyrimus:

1. **Serumo geležies rodiklis:** Parodo geležies kiekį kraujyje.
2. **Transferino prisotinimo geležimi rodiklis:** Parodo, kiek geležies perneša baltymas transferinas.
3. **Feritino tyrimas:** Svarbiausias rodiklis, nustatantis geležies atsargų kiekį organizme. Jei geležies kiekis mažas, o feritino rodiklis normalus ar padidėjęs, tai gali būti chroniškų ligų anemija, o ne geležies stokos anemija.

Geležies stokos anemijos gydymas ir mitybos svarba

Gydymas paprastas – reikia padidinti geležies kiekį organizme. Tam skiriami geležies preparatai (geriamieji arba intraveniniai tirpalai), tačiau juos vartoti galima tik gydytojui rekomendavus, nes jie gali turėti šalutinių poveikių (virškinimo diskomfortas, dantų patamsėjimas, alerginės reakcijos).

Maitinimas taip pat turi didelę reikšmę. Nors maisto produktai suteikia gerokai mažiau geležies nei vaistiniai preparatai (1–2,5 mg per parą iš maisto, lyginant su 15–20 mg iš vaistų), visavertė mityba yra esminė.

• **Gyvulinės kilmės baltymai:** Kiekvieną kartą valgant būtina vartoti gyvulinės kilmės baltymus. Vegetarai, atsisakantys mėsos, rizikuoja susirgti geležies stokos anemija.
• **Raudonoji mėsa:** Gausiai geležies turinti raudonoji mėsa pagerina geležies preparatų poveikį, nes geležis geriausiai absorbuojama su tam tikrais mikroelementais ir vitaminais.
• **Vitaminas C:** Geležis nebus absorbuojama, jei trūksta vitamino C. Todėl baltyminiai produktai (pvz., mėsa) turėtų būti vartojami kartu su daržovėmis ir citrusiniais vaisiais, kuriuose gausu vitamino C. Esant vitamino C stygiui, gali būti skiriama ir askorbo rūgšties.
• **Raudonasis vynas (moterys):** Nedideliais kiekiais (iki 150 ml) sausas raudonasis vynas gali pagerinti širdies, kraujagyslių darbą ir padėti absorbuotis geležiai. Šis patarimas aktualus tik moterims, nes vyrams, ypač vyresniems, gali atsirasti geležies perteklius.

Svarbu laikytis mitybos režimo – valgyti reguliariai, keturis penkis kartus per dieną.

Produktai, kurie slopina geležies pasisavinimą

Kai kurie maisto produktai, nors ir maistingi, gali pabloginti geležies absorbavimą:

• Visi pieno produktai.
• Kiaušiniai.
• Produktai, turintys oksalo rūgšties: kopūstai, burokėliai, riešutai, šokoladas, braškės, bazilikai, petražolės.
• Kava, žolelių arbatos.

Ar padės vitaminai ir maisto papildai?

Jei diagnozuota geležies stokos anemija, jokie, net brangiausi vitaminai ir biologiškai aktyvūs maisto papildai, jos nepagydys. Gydymui reikalingi specialūs geležies preparatai. Vis dėlto, jei diagnozė yra ne geležies stokos anemija, o tik padidėjęs nuovargis, lūžinėjantys nagai ar plaukai, dirglumas ar skonio pokyčiai, tuomet vitaminų su didesniu geležies kiekiu gali pakakti.

Tokiu atveju naudingas gali būti hematogenas – maisto papildas, kuriame yra pakankamai geležies ir albumino. Vaistinėse taip pat rasite platų biologiškai aktyvių maisto papildų pasirinkimą: vaistažolių, vėžiagyvių ekstraktų, alaus mielių, kuriuose gausu geležies druskų. Šveicarijos mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad geležies turintys papildai pagerino moterų, besiskundžiančių nuovargiu ir abejingumu, savijautą. Nors nuovargio priežasčių gali būti įvairių, vitaminų kursas paprastai nepakenkia.

Į geležies turinčių vitaminų sudėtį dažniausiai įeina 10–18 mg geležies, atitinkanti paros normą. Šie preparatai skiriami mėnesio kursais, du-tris kartus per metus, tačiau juos vartoti reikėtų tik rekomendavus specialistui. Biologiškai aktyvūs papildai nėra vaistai, o tik profilaktikos priemonė ir papildomas geležies bei vitaminų šaltinis.

Atminkite: jei jaučiate nuolatinį nuovargį ir kitus minėtus simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Tiksli diagnozė ir tinkamas gydymas padės atgauti jėgas ir pagerinti gyvenimo kokybę.