Psichologė Ugnė Juodytė, gilinantis į sudėtingas šiuolaikinio žmogaus problemas, tinklalaidėje „Iki kaulų smegenų“ dažnai konsultuoja asmenis, susiduriančius su profesiniu perdegimu. Specialistė atvirai dalijasi savo patirtimi ir įžvalgomis, atskleisdama, dėl ko labiausiai kenčia šis sparčiai plintantis reiškinys ir kas jam būdinga. Tai – ne tik išsekimas, bet ir gilių emocinių bei fizinių kančių kompleksas, paliečiantis vis daugiau darbuotojų įvairiose srityse.
Perdegimas: mitai ir tikrovė
Dažnai visuomenėje vyrauja neteisingas požiūris į perdegimo sindromą, jį supainiojant su paprastu nuovargiu. Tačiau, kaip pastebi psichologė U. Juodytė, perdegimas yra gerokai sudėtingesnė ir gilesnė būsena. Tai ne tik jėgų išsekimas, bet ir cinizmo, apatijos jausmas, sumažėjęs asmeninis pasiekimų jausmas. Ar iš tiesų atsirado daugiau aplinkybių perdegti, ar tiesiog visuomenė tampa sąmoningesnė ir atviriau kalba apie šią problemą? Akivaizdu, kad šiuolaikinė darbo aplinka, nuolatinis spaudimas, informacijos perteklius ir skaitmeninė jungtis, kuri neleidžia visiškai atsijungti nuo darbo, prisideda prie didėjančio perdegimo atvejų skaičiaus.
Nematomos kančios ir pagalbos šauksmas
Psichologė U. Juodytė pabrėžia, kad jos pacientai, susidūrę su perdegimu, labiausiai kenčia dėl prarastos gyvenimo prasmės, nuolatinio nerimo, beviltiškumo jausmo. Jiems tampa sunku susikoncentruoti, priimti sprendimus, palaikyti santykius su artimaisiais. Neretai atsiranda fizinių simptomų, tokių kaip nemiga, galvos skausmai, virškinimo sutrikimai, širdies plakimas, kurie dar labiau apsunkina bendrą būklę. Dažnai žmonės jaučiasi įstrigę, nebesugeba atsipalaiduoti net po darbo valandų, nuolat galvodami apie nebaigtus darbus ar būsimas užduotis. Tai veda prie socialinės izoliacijos ir dar didesnio emocinio nusilpimo.
Kaip atpažinti perdegimą ir ieškoti pagalbos?
Svarbu atskirti stiprų nuovargį nuo perdegimo. Nors nuovargis praeina pailsėjus, perdegimas – tai ilgalaikis procesas, kai jaučiamas nuolatinis išsekimas, net po ilgo miego. Kiti simptomai gali būti apatija darbui, sumažėjęs produktyvumas, dirglumas, nuolatinis pesimizmas. Psichologė U. Juodytė pataria neignoruoti šių ženklų ir kuo anksčiau kreiptis pagalbos. Svarbu išmokti nustatyti ribas tarp darbo ir asmeninio gyvenimo, skirti laiko poilsiui, mėgstamai veiklai ir artimiesiems. Pokalbis su specialistu gali padėti suprasti perdegimo priežastis ir rasti efektyvius būdus jam įveikti, atkurti emocinę pusiausvyrą ir susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą. Prevencija ir savęs stebėjimas yra pirmieji žingsniai link sveikesnio ir pilnavertiškesnio gyvenimo.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.