Ką daryti, jei jaučiate širdies ritmo sutrikimus?
Širdies ritmo sutrikimai, mediciniškai vadinami aritmija, gali sukelti didelį nerimą. Tai būklė, kai širdis plaka per greitai, per lėtai arba nereguliariai. Nors dažniausiai tokie pojūčiai nėra mirtini, svarbu suprasti, kada būtina reaguoti nedelsiant.
Pirmasis žingsnis pajutus neįprastą širdies plakimą – nusiraminti. Stresas ir baimė tik dar labiau skatina širdies veiklą. Atsisėskite ar atsigulkite patogioje padėtyje, stenkitės giliai ir tolygiai kvėpuoti. Jei simptomai tęsiasi ilgiau nei kelias minutes, rekomenduojama išgerti stiklinę vandens ir pabandyti atpalaiduoti kūno raumenis.
Kada būtina skubi medicininė pagalba?
Nors dalį aritmijos epizodų galima suvaldyti poilsiu, yra situacijų, kai delsti negalima. Jei jaučiate stiprų skausmą krūtinėje, dusulį, svaigsta galva, prarandate sąmonę arba jaučiate bendrą silpnumą, nedelsdami kvieskite greitąją pagalbą. Tokie simptomai gali rodyti rimtesnes širdies ir kraujagyslių sistemos problemas.
Kaip prevenciškai stiprinti širdies sveikatą?
Norint išvengti širdies ritmo sutrikimų, būtina puoselėti sveikos gyvensenos įpročius. Subalansuota mityba, kurioje gausu kalio ir magnio, yra vienas svarbiausių veiksnių širdies raumens veiklai palaikyti. Taip pat rekomenduojama riboti kofeino bei alkoholio vartojimą, kurie dažnai tampa papildomais dirgikliais širdžiai.
Nuolatinis fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei pastebite, kad širdies ritmo sutrikimai kartojasi dažnai, būtinai kreipkitės į šeimos gydytoją ar kardiologą išsamiai širdies diagnostikai, pavyzdžiui, elektrokardiogramai atlikti.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.